吃什么食物可以长高身体，吃什么食物可以长高

对于吃什么食物可以长高身体，吃什么食物可以长高，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.牛奶：牛奶富含——钙，这是一种制造骨骼的营养物质，它很容易被正在生长的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体不补钙肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。

2.鸡蛋：鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清，富含蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是生长期的孩子不用担心胆固醇值。每天吃1 ~ 2个鸡蛋比较合适。

3.大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。

4.菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要把它做成凉拌。可以切成炒饭丝，也可以加到紫菜饭里。

5.胡萝卜：富含维生素A，有助于蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜。比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。另外，在烹饪鸡肉、猪肉、牛肉时，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，既能给孩子调味，又更有营养。

6.杏仁、核桃、开心果、瓜子、芝麻等坚果，都含有亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等微量元素，有助于身体的生长发育。每天吃一些坚果有助于青春期孩子的生长发育。

7.动物内脏：人体骨骼中99%的元素都是最基本的矿物质元素，如钙、磷、镁等。所以青春期的孩子在补充足够的钙和营养的同时，适当补充矿物质是必要的条件。在生活中，可以通过补充富含微量元素的动物内脏等食物来吸收这些矿物质，有助于骨骼正常，使骨骼更加强壮。

8.梨：梨是现实生活中最常见的水果。具有极高的营养价值，最常见的功效是可以治疗咳嗽。可以保证骨细胞的健康，软化血管，促进血液向骨骼输送营养物质(如钙)，促进骨骼对营养物质的吸收，实现骨骼的正常生长，从而保证身体的进一步生长。

9.紫菜：紫菜含有丰富的胆碱、钙、铁等营养成分，能有效促进骨骼生长。紫菜一直是备受推崇的增高食材之一，对于想要长高的人来说是不可多得的选择。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！