爬楼梯消耗的热量计算公式，爬楼梯消耗的热量

对于爬楼梯消耗的热量计算公式，爬楼梯消耗的热量，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.简单计算，爬楼梯的减肥效果非同一般。假设一个体重60公斤的人住在五楼。如果每层楼的高度是4米(离地面垂直高度)，那么每次上下楼梯需要多少能量？每下一层，肌肉要做60 X 4=240 kg m，五层要做240 x 5=1200 kg m。

2.然而，人体肌肉收缩的机械效率很低，只有20%左右做了功(比如将身体抬高或移动一定距离)，另外80%的能量已经全部转化为热能，以体温的形式耗散掉了。这样，1200斤大米必须除以20%的机械效率，所以上楼的工作量为：

3.604520%=6000kgm下楼的工作量已经计算过了，大概是上楼的1/3，所以下楼的工作量为：60003=2000kgm，加起来就是：每项工作6000 2000=8000kgm。

4.请不要认为78.7千焦的能耗微不足道。如果一天上下五次楼，消耗391千焦，比踢足球10分钟(踢足球时每分钟37.25千焦)或越野跑13分钟(越野跑时每分钟29.7千焦)还多。如果你每天爬楼梯的次数更多，或者爬得更高，当然会消耗更多的能量。

按照每天上下楼梯消耗37.25千焦计算，一个月可以消耗约378克脂肪，同时还会获得强健的肌肉和强健的心肺。长此以往，你的身材一定会因为过于丰满而变得格外苗条。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！