快速入眠的方法测评，快速入眠的方法

对于快速入眠的方法测评，快速入眠的方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.首先要找到失眠的压力源，然后释放压力。一般来说，可能是工作或学习焦虑引起的。这种情况下，建议你可以选择一种合适的方式来释放。我一般直接在KTV唱歌释放压力。可以参考一下。

2.如果你精力过剩，建议你睡前做点运动。我失眠的时候，每天吃完晚饭会跑几公里，跑一个小时，然后回来洗澡睡觉。基本上上床后就睡着了。你可以试试。

3.睡前听一些舒缓的音乐也能起到镇静的作用，会让你进入一种平静的状态，更有利于入睡。另外，睡前也可以吃一些助眠食物。我一般选择睡前喝一杯纯牛奶，效果很好。

4.如果失眠是神经衰弱引起的，需要去医院。神经衰弱最好用药物治疗，然后辅以心理治疗。神经衰弱一定不能耽误。严重的神经衰弱会导致各种抑郁症。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！