每天运动的最佳时间段，每天运动的最佳时间

对于每天运动的最佳时间段，每天运动的最佳时间，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

每天

1.最佳运动时间。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是昼夜变化的。每天8:00-12:00，14:00-17:00，鸡的速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00-5:00和12:00-14:00处于相对较低的状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

这说明人们应该根据客观条件的可能，选择相对最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招。什么时候运动好？这是一个有争议的问题。

据说植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中也飘着一些灰尘，对人的身体不好。另外，早上人的血压比较高，容易出问题。其实早上是否锻炼主要看锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加运动技能的记忆，早晨是很好的。

当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量。这个时候，如果他们不吃饭，不运动，就会导致一个“燃烧”脂肪的结果。因为早上没有能量，所以肝脏还有一些糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以晨练对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。

此外，人们在早上比其他时间更容易学习健美操、交谊舞和太极拳。所以晨练对健康的好处更多的是某种意义上的。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上。至于早上空气中二氧化碳多，污染严重，不是主要原因。其实白天汽车尾气的污染也很严重，会释放出铅、重金属和一些化学废物，比如苯。

早上血压高，可以通过药物调节。所以，什么时候是运动的最佳时机并不是绝对的。也因人而异。无论是早上还是下午，都要适量运动。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招。

锻炼要因人而异，循序渐进。刚开始的时候活动不要太激烈，然后逐渐增加运动量，不只是简单的活动，解决问题。除了心率，还有一个最简单的方法来衡量运动是否过度。如果运动时气喘吁吁，说明你运动过度了。无论做什么运动，尤其是中老年人，适合做全身活动进行体育锻炼。

比如游泳，跑步，散步，这些都可以，体操也可以。但是必须达到一定的量。有句话说“三、七”。所谓“三”，就是每次锻炼的时间要在30分钟以上。如果运动时间少于20分钟，强度又不算太大，恐怕最多就是消耗一点血液循环中的血糖，既不会减肥，也不会消耗体内堆积的多余脂肪。

需要注意的是，吃得很饱之后马上运动肯定不好，因为饭后你的血液都集中在胃里消化食物。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！