什么是有氧运动什么是无氧运动啊，什么是有氧运动，什么是无氧运动:

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操作方法：

1.有氧运动是在供氧充足的情况下进行的。体育锻炼的能量来源于体内糖和脂肪的氧化。有氧运动强度低，持续时间长。

2.无氧运动在“缺氧”状态下的剧烈运动。在快速爆发性的运动中，人体内的糖和脂肪不能被氧化分解，而可以通过无氧供能。

3.有氧运动在平缓的路上快走，一分钟120步，运动时间从20分钟开始递增。跑步是锻炼人体心肺功能的最佳方式，能有效促进身体各系统的发育和增强，锻炼意志。登山运动改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，锻炼腰、背、颈、上肢的肌肉和韧带。游泳改善人体呼吸系统的功能。游泳不负重，适合关节病人锻炼。

骑自行车可以锻炼心脏功能，增加肺活量，增强腿部肌肉力量。

4.无氧运动仰卧起坐可以提高腹肌弹性，保护背部，改善体态，增强腹肌力量。跳绳是应对肥胖、预防血脂异常和高血压最实用的方法，还能锻炼耐力。俯卧撑对发展平衡和支撑能力有重要作用。改善中枢神经系统有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

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