雾霾天应该注意什么事项，雾霾天应该注意什么

对于雾霾天应该注意什么事项，雾霾天应该注意什么，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.防雾霾妙招一：多吃豆腐是一滴，不用想，多吃豆腐就行，雾霾天太阳不露脸。专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分需要阳光来获取，维生素D可以促进钙的吸收。如果连续一两个月日照不足，可能会导致缺钙。多吃豆腐补充维生素D，促进钙的吸收。

2.多吃富含维生素的食物。雾天的饮食要选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。这样既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。

3.多喝茶清润肺。在室外行走，即使戴口罩，也会吸入污染物颗粒，多喝茶，清肺润肺。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。尤其是下午，效果更好。因为早上雾最浓，中午几乎消失，人在早上吸入的灰尘和杂质较多，下午喝的时候可以及时清肺。

4.多喝汤，绿豆汤，红豆汤，莲子开水等。防止雾霾天气影响你的呼吸道。

5.防雾霾妙招二：雾霾严重时关门窗不是明智的选择。尽量密封门窗，隔绝外面的雾霾。

6.请勿在室内吸烟。房间里的空气本身不流通。尽量不要吸烟。及时倾倒生活垃圾，避免臭味和细菌。

7.室内空气净化器可以考虑。现在市面上有很多室内空气净化器，效果还是有的。既然已经决定买了，那就尽量考虑比较靠谱的品牌，才能得到效果。

8.防雾霾妙招三：出门戴口罩。雾天尽量不要出门。如果真的要出门，一定要选择靠谱的PM2.5口罩，总比不戴好。

9.室内运动游泳“平衡”是中医非常重视的健康理念，强调保持身体各方面的平衡，而游泳可以很好地做到这一点。适当的游泳不仅可以减轻脊柱的负担，保护关节组织，避免因运动应激而损伤关节，还可以加强心肺功能，增强自身免疫力。

10.慢跑是一种能有效调节亚健康，实现绿色功能锻炼的运动。能增强血液循环，改善大脑供血和脑细胞供氧，缓解脑动脉硬化，使大脑正常工作。对于老年人来说，跑步可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

11.瑜伽作为一种古老的能量知识修炼方法，在现代快节奏的生活中越来越受欢迎。不仅能提高免疫力，调理美容，增强体力和弹性，还能舒缓情绪，有效调节工作生活中的各种压力。

12.室内骑行有助于增加体内去甲肾上腺素水平，提高机体免疫力。长期坚持骑行可以增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。雾天选择健身房室内骑行还是不错的选择。

13.室内对抗性运动可以选择室内篮球、足球、羽毛球、乒乓球，都可以起到锻炼作用。

14.做家务不安全。做家务，拖地，洗衣服，除尘等。也是一个小运动，可以促进身体的血液循环，比坐着好多了。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！