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Bhagyashree分享锻炼对老年人的重要性

2023-10-09 14:04:34生活传统的飞鸟
随着正常衰老,许多身体能力都会退化,包括力量、速度和耐力。除了这些肌肉衰退之外,身体运动的协调性也发生了变化。总之,这意味着随着年

随着正常衰老,许多身体能力都会退化,包括力量、速度和耐力。除了这些肌肉衰退之外,身体运动的协调性也发生了变化。总之,这意味着随着年龄的增长,您可能无法进行正常的活动,例如跑步、慢跑、搬运重物和保持平衡。

Bhagyashree分享锻炼对老年人的重要性

事实证明,随着年龄的增长,力量和协调能力下降的最重要原因是身体活动水平的降低。随着年龄的增长,定期锻炼变得更加重要。铁杆健身爱好者、演员巴吉什里·达萨尼 (Bhagyashree Dassani ) 也强调了老年人参加体育锻炼的必要性。

“这个建议是针对那些行走、坐着和站立有问题的人的。对于老年人来说,这三件事极其重要——力量、平衡和协调,”她在 Instagram 上的 #TuesdayTip 系列中说道。

她还演示了两个简单的练习,您必须确保家里的长辈都这样做。

*能够在没有支撑的情况下单腿站立 - 这将使他们在行走时获得平衡感,从而避免跌倒。

*能够在没有支撑的情况下从椅子上站起来——这将增加他们的核心、臀部和股四头肌的力量,为他们的髋骨结构提供支撑。