你用对枕头了吗，5招教你正确使用枕头哦！

对于你用对枕头了吗，5招教你正确使用枕头哦！，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

枕头使用方法：

1.枕头必须放在颈部。可以自测一下。平躺时，如果下巴朝向天空，说明枕头太低。如果下巴往下压，就是枕头太高了，下巴要保持水平，这才是舒适正确的枕头高度。

2.最好不要睡硬板床，像有些家长认为让孩子睡硬板床会让孩子的骨头长直。其实人体臀部、腰部、肩部的肉都是有些不同的。硬邦邦的床会让身体曲线贴不住床面，使其无法放松休息，不舒服，不健康。

3.学会垫很多人习惯不用枕头。他们睡觉时头会后仰，颈椎承受的压力会比前倾时高一倍。长此以往，肯定会出问题。对于枕头的高度，年轻人可以稍微低一点，年龄大一点就要稍微高一点，因为颈椎的柔软度会随着年龄的增长而变化，年龄越大越需要刚性。

4.睡姿与枕头的关系平躺时，枕头要刚好垫到整个头部到颈部，不能垫到肩部，也不能只垫到后脑勺的一半。最好在膝盖下垫一个小枕头；侧睡时，要把身高翻一倍，在两膝之间垫一个小枕头。最好避免睡觉，因为颈椎会承受太大的压力；起床的时候记得侧身站立，双手高举，然后下床。不要只是仰卧着坐直。

5.再正确的姿势，也不宜固定太久。必须长时间换，睡觉的时候翻个身，长时间站起来活动，维护脊椎。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！