男人如何保养身体，几大妙招助男人保养身体

许多网友对男人如何保养身体，几大妙招助男人保养身体不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、40岁男人如何养生

一、坚持运动

一个40岁的男人，体力和精力会比以前差很多。这时候坚持锻炼也是不错的选择，尤其是多做有氧运动，平时多散步、长跑、游泳、仰卧起坐。当然，运动也要根据自己的实际情况，切记运动过量，尤其是初秋天气渐冷，运动更要注意保暖。

二、管好自己的嘴

美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”，因为我们在生活中看到的男性朋友大多是大腹便便，他们的肚子比怀孕几个月的女性还要大。很多中年男性也有心血管疾病。专家指出，男性之所以更容易患心血管疾病，是因为他们平时不注意控制自己的嘴巴，喜欢吃肥肉，过多的油炸食品，以及过于油腻和刺激性的饮食都可能诱发心脑血管疾病。

专家建议，40岁以后，尽量不要吃脂肪和动物内脏。平时也要注意饮食清淡，尽量少喝酒，不要吃太油腻和刺激性的食物。

三、养成良好生活习惯

注意生活质量和睡眠。四十岁以后，身体机能开始衰退。此时要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，尤其是性生活方面，注意预防肾虚。

四、适当的减肥

很多人到了中年都会有发胖的迹象。如果不是特别明显，那就不要太大意，但是如果已经很明显了，就要注意减肥了。中年男性减肥要循序渐进。他们应该每天坚持锻炼，尽量清淡饮食，喝点茶帮助消化。

二、男人养生保健的4个小方法

1、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，这非常容易发胖。这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐适应吃清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。

2、了解家族病史很重要

许多疾病是遗传的。男人要知道长辈和家人得了什么病，问老人，记下来。有针对性的保健可以预防很多疾病的发生，病后及时诊治。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

很多男人不爱看病，总以为自己没病。但据统计，80%的重疾患者都承认自己长期不去医院，小病误成了大病，得了心脏病、脑出血等疾病还要去医院，耽误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。

4、胸口痛一定要去检查

男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都没有，但是确诊之后会让人放心。

三、男性保健的几种小窍门

1、停止拖延，开始行动。习惯拖延的人不一定不会管理时间，他们只是不想面对事情的开始。但人只有开始做事才能感觉更好，而成功达成目标是情感愉悦和生活满足的基础。

2、社交前别忘了刮胡子。男人的胡子长得比你想象的还要快。他早上下巴很干净，下班后胡子没刮。所以办公室最好准备一把电动剃须刀，特别注意下巴后面等不易清洁的部位，这样细节完美的男人会给对方留下深刻的印象。

3、闭上眼睛改善视力。眼疲劳不是导致视力下降的唯一原因，但也可能是由干眼症引起的。挪威研究人员最近发现，人们盯着电脑屏幕时每分钟眨眼的次数比聊天时少10倍，这会使眼睛的泪膜更容易蒸发水分，不健康的泪膜会影响视力的敏锐度和清晰度。我们做什么呢一定要闭上眼睛休息一会儿，保护泪膜。如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有保湿效果的眼药水。

4、注意耳垢清除。耳科医生往往都知道一个小秘密，就是很多男性耳朵里的耳垢太多。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞入更深的耳道。因此，建议男性定期去医院，请医生帮忙用盐水或抽吸法清除耳垢。通常10分钟就能解决你多年懒得弄的卫生死角。

四、给现代男士养生的几点忠告

注意隐秘的睾丸癌

20-40岁的男性容易患肿瘤，睾丸癌就是其中之一。如果发现及时，这种病的治愈率是85%，否则治疗起来相当困难。男性可以经常自己检查性器官，最好是在洗完温水澡皮肤变软的时候。如果皮肤上有肿块，应立即去医院检查。

胸口痛一定要去检查

男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都没有，但是确诊之后会让人放心。

关心自己身上的痣

如果不增大不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤，所以要改变这个坏习惯。时刻注意自己的痣是否异常，以免痣恶变造成严重后果。

入厕时间变长得当心

男性如厕时间较长一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上厕所的频率也增加，可能是前列腺炎，此时需要去医院检查。

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