十种减肥食品，轻松吃出苗条

许多网友对十种减肥食品，轻松吃出苗条不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

吃什么减肥？日常生活中，很多容易发胖的食物都在诱惑着你，一不小心就很容易掉入肥胖陷阱。今天我们就来分享10种减肥食品，取代你生活中的增肥成分，轻松吃出健康苗条的身材。

1.用西葫芦来代替义面沙拉

当你认为意大利面沙拉是沙拉，你吃的很开心的时候，你忽略了它是一种高热量的食物。因为意大利面富含碳水化合物，换成蔬菜会更健康。

这就是这个时候出现的西葫芦。用削皮刀将西葫芦削薄，放入意大利面沙拉中。关键是烹饪方法是炒而不是煮。

2.用苹果酱代替油、奶油和砂糖

泥熟苹果加些糖做苹果酱，也是很健康的食物。代替黄油涂在面包上也很好吃，不仅没有多余的脂肪分子，还能吸收丰富的纤维。

3.在烤面包或蛋糕时使用酪梨泥代替奶油

像奶油一样的固体脂肪，称为饱和脂肪，胆固醇含量非常高。

因此，在烤面包或蛋糕时，用鳄梨代替奶油。鳄梨可以抑制胆固醇，降低患心脏病的风险，而且含有大量的单不饱和脂肪酸。

4.用香蕉泥代替砂糖、奶油和脂肪分子

香蕉不仅好吃，还可以代替糖、奶油、脂肪分子用于烹饪！香蕉含有丰富的钾，可以降低血压，帮助消化器官。

如果你想用在蛋糕或面包上，别忘了减水。加入比食谱上写的少的水或牛奶。这样会像普通奶油一样微微发黑。

5.用坚果类代替面包丁

添加到沙拉或汤中的油炸面包丁或燕麦的热量出乎意料地高。相比这些，低热量的核桃或者杏仁更适合食用。如果用无盐坚果，不仅能增加食物的香味和咀嚼性，还能增加蛋白质。

6.用无脂肪的希腊优格代替美乃滋或者酸奶油

蛋黄酱和酸奶油都含有极高的脂肪和卡路里。可以用同样浓郁的希腊酸奶作为替代品。不仅可以作为香料和调味料，还可以补充蛋白质。豆浆做的蛋黄酱也很健康！

7.用碳酸水代替通宁水

点鸡尾酒时，不要喝一些果汁或奎宁水(一种在碳酸水中加入香草或柑橘类果汁，然后加糖制成的清凉饮料)，试着点碳酸水。

8.用全麦粉代替小麦粉

只要把你一天吃的谷物的一半换成糙米粉或者全麦面粉，减肥就会很有效果。把属于精制食品的面包、白米换成全麦面包、意大利面或糙米。哪怕只换一半，也会有效果，味道几乎不变，但是营养价值会增加很多。

9.用燕麦代替面粉

用面粉裹鱼或者用平底锅煎肉的时候，尽量用燕麦混合调料，不要用含盐的面粉。

它不仅富含纤维和健康的碳水化合物，还像全麦面粉一样富含维生素B。秋天是010到59000的南瓜汤或者玉米浓汤的季节，用鲜奶油的机会变多了。用土豆泥代替脂肪含量高的鲜奶油。不仅可以减少脂肪摄入，还可以大量补充钾。

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