吃什么可以排毒，几种排毒食物告诉你

许多网友对吃什么可以排毒，几种排毒食物告诉你不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、推荐三大身体清道夫

早晨：凉拌醋木耳

夏季人体容易产生热毒，使人烦躁不安，中暑。如果毒素残留越来越多，就会成为健康障碍。黑木耳被称为“人体清道夫”，可以帮助排出体内毒素。含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，避免便秘。但是黑木耳很容易掺假。购买时要注意挑选大小适中、干净、表面平整、酥脆易断的。

蘑菇拌醋很适合夏天食用。做法：将干木耳用冷水浸泡3至4小时，然后将泡好的木耳洗净撕成小朵，放入沸水中煮一分钟左右，取出，放入冷水中沥干水分。倒入醋，加入适量的盐、香油、姜蒜末和葱花，一起拌匀。醋拌木耳香脆开胃，具有活血化瘀的作用。习惯性便秘的人可以经常吃。

中午：猪血炖豆腐

猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生一种排毒清肠的分解产物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的效果。猪血含有大量的蛋白质和血红蛋白，能促进蛋白质代谢。它的铁含量更多，对贫血的人也有好处。

猪血炖豆腐是一道好菜。方法很简单。将猪血和豆腐切成小块放入清水中炖，然后加入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴几滴香油。这道菜脂肪含量低，味道可口。而且植物蛋白和动物蛋白结合可以提高蛋白质的利用率。

专家提醒，购买猪血时，一定要选择表面光滑有弹性、色泽鲜红、无异味的那种。如果容易上火，可以选择鸭血，因为鸭血性寒。痛风和高尿酸血症的人不宜多吃。

晚上：海带冬瓜汤

毒素是身体每时每刻都在产生的，比如呼吸过程，代谢过程，消化吸收过程等等。排毒不好可能会引起便秘、长痘等症状，在饮食上也要注意排毒。其实食物排毒主要通过两个途径：肾和肠。具有利尿作用的食物，可以促进毒素的代谢率，达到排毒的目的；能润肠通便的食物，通过促进胃肠蠕动，排出大便中的毒素。

下面介绍一款便宜又好用的排毒餐：海带冬瓜汤。海带中含有丰富的胶质，不能被人体肠道消化吸收，但能吸收肠道中的有害物质和毒素。冬瓜是清热利湿的食物，是夏天常吃的蔬菜。还可以吃西瓜皮，西瓜皮也是利尿的食物。这种组合既祛湿除烦，又能利尿通便，排毒效果好。但需要注意的是，海带属于海产品，嘌呤和碘含量较高，不建议痛风和甲亢患者食用。

二、水果是最好排毒食物

1、苹果

苹果一直是解毒食物中毒的冠军。苹果中含有的半乳糖醛酸除了富含膳食纤维外，还有很大的排毒功效。

苹果中毒的另一种物质，——果胶，虽然没有解毒作用，但是可以防止食物在肠道内腐烂，所以对于我们来说，苹果可谓是全身的宝贝。但在选择苹果时，要注意经常更换品种和颜色，以获得不同的营养和更好的解毒效果。

2、草莓

讨喜的草莓不仅外形可爱，排毒效果也不可小觑，尤其是春夏季节，不仅能达到排毒的效果，还是一把好火。草莓富含维生素C，热量不高，可以清洁肠道，更好的巩固肝功能。但是吃的时候也要注意。对阿司匹林过敏，肠胃不好的人，最好不要吃草莓。

3、葡萄

葡萄不只是夏天才有。随着科技的进步，一年四季吃葡萄并不稀奇。边肖建议，最好吃紫葡萄，因为它的排毒效果最好，可以帮助肠道内黏液的组成，还可以有效清除肝、肠、胃、肾内的垃圾毒素。但是吃的时候记得葡萄好吃，但是不要多吃，尤其是怕胖的人。它的热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果。

4、樱桃

樱桃的药用价值众所周知。从中医的角度来说，它是一种很有价值的天然药用食物。尤其是樱桃肉，可以清除毒素和不洁体液，对肾脏排毒有很好的辅助作用。排毒的食物很多，上面推荐的四种是最好的。所以，在蔬果大量上市的夏天，不妨多吃一些排毒的水果。

三、6个饮食法清肠排毒一身轻

1、空腹喝蜂蜜

自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜不仅能排出毒素，对防治心血管疾病和神经衰弱也有一定的作用。蜂蜜含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于清肠排毒。因为空腹吃肠蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水送服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳

黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统中的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内的污染物。黑木耳也是非常好的清肠排毒的食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，吃一顿黑木耳是很难缓解便秘的，除非你大量补充或者辅助运动。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激可以加速肠道运动。第二，牛奶中含有大量乳糖，中国一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。

4、每天一餐用水果代替正餐

如果你平日一直多吃米饭，坚持一个月每天一次用水果代替正餐，到了月底你会惊讶于平坦的小腹。

因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，有助于排便。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说，用水果清肠排毒的效果不会太明显。

5、每天摄取一定量的维生素排毒

维生素C和E有排毒的作用。维生素C每天不宜超过一克，否则会导致胃酸过多，影响生育能力。维生素e每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉萎缩。

6、多吃番薯排毒

红薯又叫地瓜、地瓜。富含维A和维C，维生素A能让眼睛更健康，维生素C有健美作用，钾除了能保持心率正常还能预防高血压。其高纤维素使肠道内的废气和废物排出体外，有助于预防大肠癌。中医指红薯，性温和，味甘，能润肠通便，健脾补中气，增加产后妇女乳汁。

四、女人什么时候需要排毒

1、便秘

如果排便超过3天或以上，可能是便秘。根据症状的不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体排泄毒素的主要通道之一。如果毒素储存在体内，会影响脾胃的运行，导致大肠传导异常，导致肠梗阻和便秘。

长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素会被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色素沉着等症状，导致器官功能减弱，抵抗力下降。

2、肥胖

如果你的体重超过标准体重的20%，或者你的体重系数[体重(公斤)/体表面积(平方米)]大于24，你就是肥胖。肥胖是一种营养过剩的疾病。如果长期吃高脂肪、高热量的食物，毒素会在体内滋生，造成失衡和肥胖。除了虚弱、行动困难、气喘、心慌、怕热、出汗或腰痛、下肢关节痛等症状外，大部分患者还有糖、脂肪、水等物质的代谢和内分泌异常。

3、黄褐斑

内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒、日光暴晒都是黄褐斑的诱因。每个人都期望拥有一张漂亮的脸，但不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐色或浅黑色的斑块，呈地图状或蝴蝶状，使你的皮肤失去了原有的柔嫩光泽。

4、痤疮

痤疮是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌作用下产生大量有毒物质，随血液循环危害全身；排出受阻时会通过皮肤渗出，使皮肤粗糙，长痘。此外，微量元素的缺乏、精神压力、高脂肪或高碳水化合物饮食都是导致痤疮的原因。所以我们不能只关注“面子”，而忽视身体里的“环保”。

5、口臭

口臭是指口腔内有口臭的一种症状，多由肺、脾胃积热或消化不良引起。这些东西在体内积累久了就变成了毒素，无法排出。过食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳、邪热、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等，均可引起口臭。

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