束身衣能减肥吗，束身衣的弊端

许多网友对束身衣能减肥吗，束身衣的弊端不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、穿塑身衣真的可以减肥吗

束腹的原理是通过推脂，长期穿着，逐渐改善体型。同时，由于束身衣比普通衣服更紧身，具有束缚作用，从而控制穿着者的食欲，达到瘦身效果。很多期望减肥的女性都以塑身衣为目标，希望不节食不运动也能轻松减肥塑身。然而，在塑身的同时，女性朋友对塑身衣的误解也越来越突出。

一般来说，质量好的产品可以用两年。但是，也有一些产品质量不达标。穿了几个月就会变形，不适合你。商家可能会告诉你，因为你瘦了。但是用记忆合金缝制的塑身内衣，时间久了会随着你的体型而变化。所以，当你的胸衣变形很快时，你要怀疑你买的是劣质的。

塑身衣通过推脂使体型完美，穿久了体型会得到很好的改善。同时，由于束腹对身体有束缚作用，可以帮助你控制食欲，达到瘦身的效果。虽然有一定的瘦身效果，但是塑身衣绝对不是瘦身套装。真正意义上的减肥，要少吃多运动。塑身只是帮助减肥的完美身材。

二、穿束身衣减肥的危害

1：会影响呼吸系统。

专家指出，穿上束腹后，你会感到紧绷，这会让你的身体有压力感。而且这种压力会直接作用于你的呼吸系统，你会觉得自己呼吸不畅，甚至直接破坏肺部的呼吸节奏。比如会有严重的压迫感，会让你的腹部呼吸不正常。即使是长期使用的人，也会觉得你呼吸不畅。慢慢的会对呼吸系统造成伤害。

2：会压迫内脏成伤。

塑身衣是用外力挤压人体外部的减肥效果。专家指出，当你挤压时，你感觉你的外部只是被挤压。其实你的内心也是被强烈挤压的。这种情况下，你的内脏会受到压迫。这时，包括肝、胃、肾、脾、心、肠等器官，也会受到强烈的刺激，人的肠道会受到挤压，蠕动也会变慢，从而形成便秘的现象。

3：危害消化系统。

束腹会减少你胃的蠕动，当然也会直接破坏你的消化系统。事实上，长时间穿塑身衣会改变你内脏的位置，极大地损害和影响你的功能，削弱甚至失去你的胃的吸收功能，导致营养不良或便秘，还会诱发痔疮和肛裂等疾病。

4：引起妇科疾病。

女性穿塑身衣时，会因为太紧而压迫你的外阴，导致外阴分泌物堆积无法排出，导致通气不畅，或者一直处于湿热状态，容易造成女性阴道炎症。其实大腿会有摩擦，会导致损伤，细菌感染，阴道发炎，或者盆腔炎。

三、减肥需要注意哪些事呢

每天保证30分钟以上的有氧运动，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等。但必须是连续运动，活动强度可达到运动后发热、面色红润、呼吸略加快的程度。具体时间不限，上午下午晚上都可以。不要苛求“最好的时刻”，能坚持的时间才是最好的。

如果没有胃下垂、严重消化不良等问题(有这些问题很难肥胖)，午餐和晚餐后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不适合剧烈运动，但不妨碍你做一些轻微的家务，比如洗碗、拖地、洗衣服、收拾屋子等。最好是来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，同时做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话的时候，也要站起来。最好交换一条腿抬起来。

每天穿容易走的鞋。两公里范围内不开车、不坐车，尽量快走，10分钟内达到一公里(每小时6公里)的速度。开车上班的女士应该把车停在尽可能远的地方。八楼以下不要坐电梯上楼，自己爬上去。下楼会伤膝盖，但上楼就没那么危险了，除非你穿了细高跟鞋。

四、减肥的时候吃什么食物好呢

白开水：如果你是一个时尚的人，平时喜欢喝可乐饮料，建议你放弃这个习惯。饮料，尤其是可乐，含有大量的能量，就连我们平时喝的绿茶饮料也含有糖分。建议把这些都改成白开水，喝白开水是减肥的前提。水可以促进人体新陈代谢，排出体内有害物质，这是减肥的前提。所以，减肥一定要多喝水。

黄瓜：很多蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，脂肪含量很低。黄瓜中含有大量的丙二酸铜，有利于抑制糖转化为脂肪。所以，在吃的时候，做一根黄瓜对减肥是很有好处的。

蜂蜜：虽然蜂蜜是甜的，但是蜂蜜属于果糖，和其他糖类完全不同。蜂蜜有促进消化和排便的作用，所以适当喝点蜂蜜对减肥很有好处。尤其是早上，喝一杯蜂蜜水有清大便的作用。

普洱茶：减肥，不要喝减肥茶，对身体伤害大，副作用大，而且容易反弹。但是，生活中很多茶都有减肥的功效。比如普洱茶，对减肥很有好处。偶尔喝几杯普洱茶，一个月就会瘦很多，但是需要注意的是，如果肠胃不好，建议不要喝生普洱茶，喝熟茶可以减少对肠胃的伤害。

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