慢跑的好处，你知道几个

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慢跑是一项耐力运动，可以塑造人的体型，增强抵抗力。德国运动医学博士恩斯特范阿肯(Ernst van Aken)长期从事运动与癌症研究。他对454名男性慢跑者进行了长达8年的跟踪调查，并与相同数量和条件下不慢跑的人进行了对比。结果显示，常规慢跑组中有3人(0.66%)罹患癌症，其中1人死于脑瘤。不跑步组有29人(6.4%)患癌症，其中17人死于癌症。

因此，阿肯博士指出，慢跑可以预防癌症。

慢跑如何防控癌症？目前有几种解释：1。跑步可以使人吸入比平时多几倍到几十倍的氧气。阿肯博士发现，慢跑比坐着多吸入8-12倍的氧气。如果一个人每天多获得8倍的氧气供应，就可以预防癌症，即使得了癌症，也可以延缓生命进程。慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内储存的蛋白质转化为糖皮质激素。这种激素有抗癌作用。

慢跑可以加快血液循环，使血液得到“净化”。运动时出汗可排出致癌物质，如亚硝酸、丙酮、铝等。从而起到防癌的作用。慢跑可以增强体质，提高免疫力，显著增加血液中的白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，它们可以利用吞噬作用使人体内的一些癌细胞逃脱不了被吞噬的命运。

慢跑可以增强体内物质的代谢，促进消化系统的功能，提高食欲，避免或减少胃癌、肠癌的发生。慢跑可以促进内啡肽水平的升高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。慢跑可以改善人的心情，消除抑郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。慢跑可以锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。

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