瘦身衣能减肥吗，瘦身衣的七大副作用

许多网友对瘦身衣能减肥吗，瘦身衣的七大副作用不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、瘦身衣有效果吗

1、束腰是减肥工具

束腰是欧洲宫廷中非常流行的一种服饰，可以帮助瘦腰。但是上面说的塑身衣，只能利用脂肪流动的原理来帮助塑身，用起来估计减肥难度很大。很多MM误以为束腰可以降低食欲，从而有助于减肥。但如果腰部收紧过紧，会压迫腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官，甚至会导致子宫发育不良、不孕不育。

2、连体塑身衣要贴身穿

除了根据当地塑身要求制作的塑身衣，一体式束身衣可以帮助胸、腰、臀一起塑形。但是这种一体式胸衣绝对不能直接穿，需要穿在内衣外面。这是因为束腹材质特殊，外阴经常潮湿，为厌氧菌的繁殖提供了有利环境。如果直接穿，会引起阴道炎、尿路感染等疾病。

3、经期能穿塑身内衣

很多塑身内衣穿的很紧，刚好可以起到固定的作用，所以很多MM误以为经期穿塑身内衣很安全，不耽误塑身。事实上，紧身胸衣会造成血液循环不畅，局部毛细血管压力增大，会阴摩擦力增大，容易引起会阴充血水肿，月经不调等症状。

4、晚上也要穿塑身衣

虽然紧身胸衣可以帮助塑造脂肪，但我们的身体也需要适当的休息。有些人错误地认为穿塑身衣的时间越长越好，即使是在晚上。其实这已经给身体带来了不必要的负担。长期穿塑身衣会使皮肤无法正常呼吸，还会导致下肢水肿、毛孔堵塞。一般一次佩戴不要超过4小时，也不能天天佩戴。

5、塑身衣变肥是因为你瘦了？

你有没有突然发现紧绷的胸衣有一天突然变松了？你减肥了吗？答案是：束腹要扔掉！一般来说，一件高质量的胸衣可以穿两年左右。但是有一些不合格的产品，几个月后就不合身了，用记忆合金缝制的腰封也不会随着你的体型而改变。这时候你要做的不是欢呼而是考虑要不要买新的。

二、瘦身衣的副作用

危害一：引发妇科疾病

医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病都与穿瘦身衣有关。

专家认为，妇科疾病的病因是因为紧身内衣使外阴分泌物积聚，在潮湿闷热的环境中无法散发，刺激外阴，引起外阴炎。而且瘦身衣过紧，会因大腿皮肤磨损引起皮炎和细菌繁殖，逆行感染会诱发阴道炎、盆腔炎、尿路感染等。

另外，穿瘦身衣会直接影响血液循环系统。对于从未生育过的女性来说，盆腔血液循环不畅会引起盆腔淤血、子宫发育不良等疾病，严重时会造成不孕。

危害二：直接压迫内脏

瘦身衣将整个腹部紧紧包裹，长时间保持紧绷状态，使得我们的内脏和神经系统长时间处于如此紧绷的状态，不仅严重影响肠胃的蠕动，还会削弱消化系统的作用，使人体容易出现便秘，从而导致脸上长斑的现象。

危害三：有碍皮肤呼吸

试想一下，当你大汗淋漓的时候，穿着这么超级紧身的瘦身内衣去那里会很舒服，而这么紧身的衣服会让你的皮肤无法正常呼吸。大量出汗后，汗液会被及时排除，造成堵塞，严重者会出现皮肤病，如红肿、毛囊炎等。还可能影响微循环障碍，使你的皮肤苍白无弹性。

危害四：产生缺氧反应

长时间束缚胸部会直接影响人的呼吸，因为这样会使你的胸部得不到充分的扩张，影响肺循环。当人体吸入的空气减少时，就会阻碍整个人体的供氧。导致脑缺氧，气短。

危害五：不利于乳房发育

穿瘦身内衣直接影响血液循环系统，如束腹，使乳房血液循环不足，压迫乳房，使乳房下部淤血，引起乳房胀痛。这对青春期的女孩影响更大，会直接影响乳房发育。

危害六：罩杯小一些可能带来乳腺炎

虽然这是一个“有沟能生火”的时代，但我们并不指望天天去山洞或者一炮而红，所以有没有沟并不重要。想塑形买小一号的MM要注意了。尺寸不对的胸衣会压迫乳房，使乳房血液循环不畅，下部血液停滞。这样会造成乳房长期疼痛、肿胀等不适，严重时会引发乳房炎症等疾病。

危害七：内裤太紧会患痔疮

很多人误以为越紧身的内衣越能露出臀部，塑形内衣确实能起到塑形臀部的作用。但过紧的内衣会使血液无法正常循环，使下肢和肛门的血液无法正常回流心脏。长此以往，会造成下肢静脉曲张和痔疮。

三、健康减肥的十大妙招

1、减少热量摄入。营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，你最终减少的是你的热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，6周就可以瘦10斤；少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。这种减肥方法，每个肥胖者都可以轻松实现。

2、少吃油腻食物。专家指出，每克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。

但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

3、减少食物摄入。如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是一周吃四次200克的肉，而是每次吃100克，这样可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。

4、多吃流质食物。平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月就能瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。你可以在五周内减掉10磅。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

5、减肥。每天一次，每周5天，45分钟走5公里，6个月可以瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。

6、固定锻炼。每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，3个月能减10斤；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月能减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；以每小时15公里的速度，每周骑自行车四次，每次一小时，可以在五个月内减轻10磅。

如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。

7、力量训练。力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，可以在10个月内减掉10磅。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。

8、减少热量摄入结合散步。用苏打水代替可口可乐每天可以节省150千卡热量。如果每周增加5次45分钟的5公里步行，3个月就能瘦10斤。如果你减少更多的热量并坚持走路，你可以在7周内减掉10磅。

9、减少脂肪摄入结合举重。这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好身材，增加肌肉，加快新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周举重三次，每次20分钟，三个半月就能减10斤。

10、制定减肥计划。根据以上九种方法，制定一个可以分步实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪摄入，加强运动和力量训练。只要你有信心，坚持做下去，一定会达到减肥、强健肌肉、促进心血管健康和身体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周散步三次，每次30分钟走三公里，每周做两次举重运动，每次40分钟。

这种组合可以在5个月内减10斤。一开始把三种方法结合起来可能不太合适，尽量逐渐增加。比如，一个接一个地添加和做方法。要有耐心，不要急于求成。

四、瘦身效果极好的食物

香蕉：香蕉富含能迅速起效的碳水化合物，钾的供应能维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多运动会的背景下总有给运动员的香蕉。而且如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

燕麦：燕麦不仅能促进体内脂肪的消耗，还能为我们提供足够的饱腹感，让你更好的运动。这是因为燕麦富含膳食纤维。如果觉得燕麦口味太单调，还可以加点水果，既能改善口感，又能增强效果！

希腊酸奶：希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且含糖量比普通酸奶低，还容易消化，是剧烈运动的理想选择。也可以加一些水果，蜂蜜或者燕麦。

*:咖啡对健康有好处。但是有两点需要注意。第一，不能加糖，否则会破坏咖啡的好处。其次，我们不应该喝太多，否则会伤害我们的健康。但是运动前喝一小杯咖啡是非常好的选择，可以提高运动的效率，让你在不知不觉中消耗更多的热量。

全麦面包：全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它们可以与几乎任何类型的食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。

干果：很适合路上吃。这种小零食可以爆发出巨大的能量。干果中的健康蛋白质和油可以迅速提高能量，赶走疲劳。但是请记住，坚果脂肪含量高，这意味着它们需要更长的时间来消化。吃得太多会让你感觉像睡眠不足一样迟钝。所以，吃几个就够了，但是不能打开吃。

胡萝卜：运动员不能忘记的蔬菜！胡萝卜含有复杂的碳水化合物，为肌肉提供能量，而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩。

巧克力牛奶：巧克力牛奶可以提高我们的运动效率，这一点很多女性应该觉得不可思议。但事实上，喝巧克力牛奶可以起到非常奇妙的作用。首先，喝巧克力牛奶可以防止身体因为出汗而消耗钙。同时还能促进骨骼的生长，对运动有积极的影响！

牛油果：我们说的不是牛油果沙拉，而是直接吃。在鳄梨上挤一些柠檬汁是非常好的运动前零食。它的健康脂肪不仅是运动的燃料，而且从长远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。

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