秋季长“秋膘”，四个饮食要点要知道秋

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贴秋膘是我国秋季养生的一种习俗。过去，当我们在初秋到达时，我们会吃炖肉来弥补我们因为炎热的夏天而失去的脂肪。而且由于秋季气温逐渐下降，我们的食欲会增加，容易出现暴饮暴食的问题。因此，秋季一定要注意以下几个问题，以免损害身体健康。

但如果不控制饮食，会增加胃肠道负担，引起胃肠功能紊乱等相关疾病。《黄帝内经》说“饮食加倍，伤胃。”所以，如果不长“秋胖”，预防肠胃疾病，秋季饮食要注意以下四点：

1、适合食用。与古人相比，现代人的饮食习惯早已营养过剩。再加上运动量少，很多人已经在长“秋肥”了。暴饮暴食和高脂饮食会引起脂肪肝、胰腺炎、胆囊炎等消化系统疾病，所以秋季饮食要适度。

2、合适的温度。秋季，气候渐冷，阳气渐敛。为了适应气候的变化，饮食上要遵循“秋宜暖”的思想，即多吃温性食物，少吃寒性食物，尤其是体弱多病的老人，尤其少吃寒性食物和凉性水果。3、一蒜。酸是指多吃酸味水果，如石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。中医认为秋季肺气充沛，少吃辛味可以防止肺气过于充沛，妨碍肝功能。

4、保湿。秋季，人们容易出现口鼻干燥、口渴、咽干等症状。秋燥伤津液，容易引起胃肠道便秘。因此，为防止燥邪伤津，秋季应多吃些滋阴润燥的食物，如芝麻、雪梨、百合等。

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