春季养生汤食谱大全，适合春季喝的养生汤

许多网友对春季养生汤食谱大全，适合春季喝的养生汤不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、春天喝什么汤好

薏仁猪脚汤

功效：健脾、养胃、祛湿、强腰材料：薏苡仁30g，干净猪蹄半斤左右。做法：将薏苡仁碾碎，猪蹄洗净切碎，与薏苡仁一起放入砂锅中，加入黄酒、生姜、清水各1500毫升，加盖。先用武火煮沸去除面汤上的浮沫，再用文火煨2小时左右；猪蹄煮熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

豆腐瘦肉汤

功效：材料简单但有健脾安神的功效。材料：金针菇50克，瘦肉200克，豆腐1块。

做法：豆腐切块，金针菇泡水。将瘦肉焯水，金针菇放入小火煮一个小时，然后将豆腐放入锅中，加入半茶匙盐。

海带排骨汤

功效：好吃又实用材料：排骨、海带。

做法：浸泡海带，蒸半小时，取出后放入水中浸泡4小时。泡透后，切成方块。排骨洗净，放入开水锅中焯一下，捞出用温水浸泡。将排骨、葱、姜、黄酒放入锅中，先用大火煮开，再用中火煮开，然后倒入海带块一起煮。

莲藕腔骨汤

功效：能润肠降火。材料：莲藕2根(约500g)，腔骨500g(指猪的脊骨，肉和骨各占一半)，生姜6片，清水2000ml，盐2茶匙(10g)。

做法：将腔骨剁碎洗净，莲藕去皮切块，将水倒入锅中，用武火加热至沸腾，放入腔骨中焯水3分钟，捞出用清水洗去表面浮沫；将腔骨放入汤锅，一次性加足水，大火加热至沸腾时，打开锅盖，用勺子撇去浮沫。加入姜片，盖上锅盖，小火炖30分钟；加入莲藕块，继续炖1个半小时。吃之前加盐。

二、春天适合做什么运动

快走

在春天的第一天，快走是一个不错的选择。对于平时缺乏运动的人来说，刚开始练跑步不是很科学，容易冲击膝关节。快走就不一样了。在空气清新的郊外走走，不仅呼吸到新鲜空气，还能达到锻炼身体，消耗脂肪的效果。专家建议，一个人每天的最低运动量应该是消耗3000卡路里，正好相当于走一万步消耗的热量。

小贴士：准备防寒的衣服和舒适的鞋子，做适度的拉伸和弯曲运动，步行5分钟，就可以加快步伐了。走得快的人每分钟可以走120-130步左右。每天10000步的量需要1。5小时，可以分几次完成，每次至少要走30分钟。

　骑单车

骑着这种靠体力的自行车，像画卷一样穿越周围的美景，我不禁心旷神怡，突然觉得这不仅仅是一种健身运动，更是一种精神放逐的快感。人的手脚上有很多对应的穴位。当你紧紧握住车把，用力蹬自行车的时候，其实已经在不知不觉中开始穴位按摩了。骑车不仅可以通过腿部运动加速血液循环，还可以强化微血管组织。

登山

登山是一项极好的有氧运动，山里的空气极其清新，有利于改善肺通气，增加肺活量，改善肺功能，增强心脏的收缩力。崎岖的山路有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，特别是在没有人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体肌肉纤维变粗，肌肉发达，增强四肢的灵活性。

此外，从山顶远眺，可以缓解眼部肌肉的疲劳，使紧张的大脑得到放松和休息。

放风筝

春天放风筝可以呼吸新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。放风筝时，可以活动全身关节，舒展肌肉，促进血液循环；新陈代谢，改善血液循环，放风筝时抬头看远，调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳。

三、适合春天吃的家常菜有哪些

家常烧鸡块

食材：青椒、鸡腿2个、姜蒜豆瓣酱2个、盐、酒、糖。练习：

1、把鸡肉剁成小块，可以减少入味的时间。大蒜去皮，整个大蒜都很好吃。青椒切成滚刀块，姜切成大块，葱切成段备用。

2、锅里放一汤匙胡椒粉和豆瓣酱，炒香。用姜、洋葱和大蒜炒鸡肉。炒菜中间放一勺糖，均匀裹在鸡肉上。料酒前一定要保证鸡肉和酱料浸泡均匀(这种方法可以代替这里炒糖的作用)。酱油里放两勺酱油，清汤刚好烧到鸡中间。总的来说，豆瓣酱的盐度是足够的。如果要加盐，请酌情加盐3、汁快干的时候，把青椒块放在碗里，稍微翻一下。

芹菜炒香干

配料：芹菜、小米干、椒盐酱油：

1、将芹菜、香橼干、小米椒洗净，切成条状2、锅里放油，炒香芹菜，依次放入香橼干、小米椒。盐。加一点酱油3、小米椒切掉，可以

家常三鲜豆腐

配料：虾(去壳，虾肠)，竹笋，青豆，玉米，胡萝卜，薄粉，生姜内酯，豆腐，盐和胡椒。做法1、将水烧开，倒入姜丝，煮2、虾仁加盐。在水中焯一下，直到它变色。

3、将除虾外的所有食材焯水，变色后沥干4、另起锅，倒入少量水烧开，加入盐、花椒香油、淀粉汁，烧至粘稠状5、将焯水两次的食材倒入，

春天万物复苏，人容易犯困。这时，如果冲泡一杯清香爽口的花茶，不仅能提神醒脑，清除睡意，还有助于排出体内寒邪，促进人体阳气的增长。特别是有前列腺炎或前列腺肥大的人，肝病患者，月经前后的女孩，更年期妇女，都应该喝花茶。菊花茶能抑制多种病菌，增强人体微血管弹性，减慢心率，降低血压和胆固醇。

茉莉花茶则具有良好的清热解暑、健脾安神、宽胸理气、祛湿治痢、和胃止腹痛的功效；桂花茶不仅具有解毒、避香、除口臭、清凉解渴、消炎祛痰、治牙痛、润肤等功效，还能促进血液循环。金银花茶能清热解毒、凉血止痢、利尿养肝、抗癌。

蒲公英花茶，蒲公英植物中含有独特的蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊粉、葡萄糖、维生素、胡萝卜素等健康营养的活性成分，还富含能调节体内水盐平衡、预防肝硬化、增强肝胆功能的微量元素。

春天喝茶，不管是菊花茶还是茉莉花茶，桂花茶还是金银花茶，都非常适合春天喝，而且养生效果很好，让人享受到喝茶的乐趣，又能达到养生的效果，保证身体的健康，一举两得。希望大家多喝花茶，享受春天来了以后喝茶的好处。

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