夏天喝什么茶养生效果最好，夏天喝什么茶好,夏季防暑养心就喝这四种茶饮

许多网友对夏天喝什么茶养生效果最好，夏天喝什么茶好,夏季防暑养心就喝这四种茶饮不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、哪些花茶夏季喝比较适合

NO1：金银花茶

金银花茶本身具有清热解毒、疏风散热的作用。夏天的时候，我们会出很多汗，尤其是体质偏热的人。适量饮用金银花茶有助于祛暑，适量饮用金银花茶也有助于防治夏季热毒血痢和热病的高发。

NO2：绿茶

绿茶香甜，有一种独特的香味。属于凉茶。夏季适当饮用，有助于提神醒脑，提高人体免疫力。当然，因为绿茶是凉茶，所以建议经期女性不要喝绿茶。当然，如果不喜欢喝绿茶，适当喝点红茶也有同样的保健作用。

NO3：普洱茶

普洱茶是云南名茶，有降脂减肥的功效。此外，茶叶中丰富的茶多酚也有利于提高身体的抵抗力。而且普洱茶没有绿茶凉，不用担心会不会影响胃肠道。

　NO4：芦荟

《本草纲目》记载了芦荟的多种保健功效。夏季由于气温高、护肤不到位等因素，女性在夏季容易长痘痘。芦荟有“神奇的天然美容师”的美誉，经常饮用芦荟茶有助于改善面色，起到美容养颜的作用。

NO5：枸杞茶

中医认为，枸杞具有滋阴补肾的功效，尤其是长期面对电脑的女性朋友，每天适当饮用枸杞茶，对保护视力、促进肾脏健康有一定的滋补作用。

　NO6：玫瑰花茶

玫瑰花茶具有调节内分泌、美容养颜的作用。年轻女性常喝玫瑰花茶可以保持青春活力，而对于老年女性来说，喝玫瑰花茶可以调节内分泌，更有利于预防内分泌失调引起的月经不调、失眠、更年期提前等一系列问题。

NO7：茉莉花茶

茉莉花茶还有调节内分泌、促进激素分泌的作用，特别适合长期压力大、长痘的女性。适当饮用茉莉花茶，有美容、润肠的功效。

NO8：玉兰花茶

夏天由于高温的问题，女性容易失眠，太阳辐射大，容易晒黑。适当喝一些玉兰花茶，可以提高睡眠质量，美白肌肤。

NO9：荷叶茶

荷叶是一种具有提神作用的茶，也是一种具有民间保健作用的茶，具有减肥、改善面色的功效。

　NO10：菊花茶

菊花茶有清热解毒的功效，但性凉，喝多了会引起脾胃不和等问题，尤其是经期女性。

二、夏季防暑养心就喝这四种茶饮

　祛湿：藿香泡点防暑饮

对于经常在高温高热环境下工作或生活的人，可将藿香3克、菊花3克、白茅根3克、薄荷2克、乌梅1片一起放入杯中，加入开水350 ~ 450毫升，闷泡30分钟代替茶叶，具有芳香化湿、清热生津的作用。如果是4岁以下的孩子，可以将广藿香2 g、生山楂2 g、荷叶2g、白茅根5g一起放入杯中，加入500mL开水，用茶叶盖盖30分钟，会使其芳香化湿，清热生津的效果也不错。

清热：三款药膳换着吃

炎热的夏天，容易上火，引起咽痛、烦躁、失眠等不适。三种清凉药膳取而代之。比如凉拌绿豆汤，准备绿豆30g，芦根9g，生甘草3g。先将芦根、甘草用纱布包好，加适量水与绿豆同煮5-10分钟，去掉药袋后饮用。两豆糯米粥也是不错的选择，做法很简单。加入适量的红豆、绿豆、糯米和大米一起煮粥就可以了。

此外，还可以做一些具有清热解暑功效的凉菜，如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜白子菜、鲜紫苏叶、鲜薄荷等。用水洗净后，用开水焯一下，凉着吃。

010年至59000年，长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱。此外，很多人喜欢待在空调房里吹空调，穿梭在空调和闷热的环境中，忽冷忽热，饱受暑湿之苦。或者通过喝大量的冰啤酒，吃冰淇淋来消暑，最容易发生肠胃疾病，没有胃口吃东西。

这时候不妨泡一杯具有解表解暑、调和肠胃功效的防暑养胃饮。在杯中准备藿香、香薷、穿心莲各3g，加入350~450mL开水，加入2片生姜，用闷泡盖30分钟，供后人饮茶。特别适合经常在空调环境下工作或生活的人，以及平时贪吃冷饮，喝太多凉的人。

开胃：防暑和胃饮

夏至养心，清热。一、夏至三叶茶推荐，即荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以泡三片叶子(每片3-5g)或者选择其中一片(荷叶和竹叶5-10g，薄荷叶5g)泡茶，有非常好的清心降火、养心解暑的功效。难以接受苦茶的人可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块新鲜西瓜。

夏至时，人体的气血升至头部，很多人会出现头晕脑胀的情况。对于脆弱的脑血管疾病患者，夏至前后脑血管破裂的风险较大，需要适当降气。一个简单的方法就是用芹菜和萝卜煮汤。

心气不足的人，出汗多了会出现心慌、气短、乏力的症状。建议这类人在夏至开始喝西洋参麦冬茶。具体方法是每天服用西洋参3克、麦冬5克，以水代茶，但这种茶只适合心气不足的人。

清暑：养心三叶茶

(1)喝茶可以散热降温，生津止渴。茶叶中所含的*能兴奋中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，从而振奋精神，改善思维，提高工作学习效率。而且茶叶中的芳香物质也是很好的清凉剂，在挥发过程中可以驱走皮肤毛孔的一定热量。此外，茶叶中的氨基酸、水溶性果胶、茶多酚、芳香物质等能刺激口腔膜，促进唾液分泌，从而达到生津止渴的效果。

(2)喝茶可以补充钾盐和水分。夏天人的汗液明显增多，体内的钾盐会随着汗液流失，而茶是含钾的食物。红茶中钾的平均浸出量为24.1毫克，绿茶中为10.7毫克。另外，大量的汗液排出体外，会导致体内水分不足，需要不断补充水分。

(3)喝茶可以有效预防肠胃疾病。茶叶中的茶多酚具有很强的杀菌作用，对伤寒菌、霍乱菌、痢疾菌等都有很好的作用。特别是茶多酚中的儿茶素，能杀灭或抑制多种对人体有害的细菌，如霍乱弧菌、肉毒杆菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。因此，喝茶不仅能抑制有害菌的生长，还能促进有益菌的增殖，提高肠道的免疫功能。

三、夏季喝茶究竟有什么好处

空腹：由于茶叶中含有*等生物碱，空腹喝茶容易使肠道吸收过多，会使部分人出现心慌、头晕、手脚无力、精神恍惚等甲亢症状。不常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出现上述症状。这叫茶醉。一旦出现茶醉，可以服用糖果或者喝点糖水来缓解。与年轻人相比，老年人的胃更脆弱，患有胃和十二指肠溃疡的中老年人更不适合空腹喝茶，尤其是浓茶。

因为鞣酸过多会刺激胃肠黏膜，导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。

醉酒时：茶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对于心肾功能不好的老年人，尤其禁止酒后大量饮用浓茶；吃大量的水果或啜饮醋可以用来加快人体的新陈代谢，缓解醉酒。

睡前：茶叶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用。喝茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采摘的绿茶。而且茶有利尿作用，睡前喝茶容易让老人夜间尿频，影响睡眠质量。

服药期：部分患有慢性病的老年人需要长期服药，服药期间不宜多喝茶。例如镇静催眠药物和抗心律失常药物。茶碱可降低某些药物的镇痛作用，服用镇痛药物时不宜喝茶。

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