小孩补钙常识，儿童补钙吃这些食物效果好

许多网友对小孩补钙常识，儿童补钙吃这些食物效果好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、儿童补钙吃哪些食物效果好

一、虾仁豆腐

1.虾去头去线，豆腐切成小块。将煮熟的豆腐和西兰花放入锅中煮沸。2.虾仁用料酒、盐、淀粉腌制15分钟入味，锅中放油，虾仁加七成热，炒至熟，捞出备用。3.用剩下的油炒洋葱和大蒜，倒入豆腐，用耗油和盐翻炒。加入虾和西兰花，加入淀粉，小火炖3分钟。

　二、虾皮鸡蛋羹

1.把鸡蛋放在碗里。2.将虾皮剁碎放入碗中，加入少许豆油、少许盐和少许味精。

3.温水，不要过热，用饭碗，分成七碗。4.将水倒入碗中，加入葱花，拌匀即可入味。放在蒸笼上，煮10分钟左右。可以中间开盖，试着用勺子煮。5.已经出锅了。

　三、虾肉小馄饨

1.虾剁碎，鲜肉剁碎，用骨汤搅拌，玉米和甜豆煮熟切碎。2.将馅料混合均匀，加入少许盐调味。3.包小馄饨。4.水煮开，开成小馄饨，煮熟后取出。

四、奶酪饼干

1.黄油软化后加入糖粉，加入蛋黄继续搅拌均匀，加入奶酪继续搅拌均匀，加入面粉和盐，搅拌均匀揉成面团。2.面团被制成厚度约为3毫米的饼.3.用饼干模具压出形状，放入烤盘。4.烤箱预热，上下150度烤10到15分钟，就大功告成了！

　五、木耳瘦肉粥

黑木耳既排毒又补铁，但是很多妈妈不知道怎么还。推荐最简单的就是做黑木耳瘦肉粥，黑木耳切块！1.预先煮好的米粥。

2.将瘦肉、胡萝卜、黑木耳和蔬菜切碎。3.汤锅里放一点油，把剁碎的材料放在锅里炸一下，加50毫升左右的水把材料煮软。

六、蘑菇豆腐羹

1.准备所需材料：豆腐25g(宽4cm的立方体)、香菇2朵、自制鸡汤或肉汤或蔬菜汤50-100ml；将豆腐用水洗净，切成小丁，如豌豆。将蘑菇洗净，切成豌豆。

2.将自制高汤放入锅中，烧开，加入豆腐丁和香菇丁煮5分钟左右，加入适量湿淀粉勾芡。3.烹饪前放一些自制的调料，比如蘑菇粉。这样蘑菇豆腐汤味道会更好吃。

二、宝宝要如何正确补钙

1、巧克力草莓牛奶：孩子每天长期喝牛奶会失去兴趣。如果宝宝不喜欢单一口味的牛奶，你也可以给他一些口味的牛奶或者其他颜色的牛奶。这对孩子来说也是一件新鲜事，他们会感兴趣的。但这样的牛奶自然含有更多的热量，可以通过其他食物热量的减少来平衡。

2、酸奶：酸奶总是有很多口味和种类可供选择，有的酸奶包装很可爱，或者有水果、软糖、燕麦等。总有一款是你的孩子会喜欢的，尤其有些孩子喝牛奶会有不良反应，所以用酸奶代替是最好的选择。

3、奶酪：各种奶酪都富含钙。妈妈可以给孩子选择那些2%脂肪或者低脂肪的奶酪，这样可以控制脂肪的摄入，但是如果孩子平时吃肉不多，可以不太注意脂肪的摄入。

4、西兰花和深绿色叶蔬菜：除了乳制品，还可以尝试不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥菜。除了我们通常的烹饪或蒸以外，制作蔬菜泥并加入一些调料对孩子来说也很有吸引力。

5、豆浆：无论你选择纯豆浆还是果味豆浆，一定要看配方，看看里面有没有钙。现在市面上卖的乳制品一般都是加了钙的，它的钙含量和普通牛奶是一样的。6、豆类食物：不仅是四季豆，其他豆类也可以适量食用，如黄豆、豆角等。这些豆类中的钙含量很高。

三、哪些宝宝是最需要补钙的

　1、冬季出生的宝宝

补钙建议：宝宝出生14天后，要开始补充预防量的维生素D，每天400单位，出生3个月后补钙。

　2、早产儿

补钙建议：早产儿一出生就要补充维生素D，剂量增加到每天800单位，出生3个月后改为400单位。早产儿的肝肾功能较差，所以在钙和维生素D的剂型选择和用量上，要根据宝宝的身体状况询问儿科医生，家长切不可擅自做主。

3、妈妈在孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙

补钙建议：准妈妈在孕期要注意补钙，保证每天喝500毫升牛奶，适当补充钙和维生素d，哺乳期也要多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆类、鱼、虾、海带等。

　4、双胞胎

补钙建议：出生时要补充维生素D，每天800单位；出生后3个月龄改为400单位，适量补钙。

5、生长发育较快的宝宝

补钙建议：1岁前每日奶量应在600 ml以上，1-2岁间应在500 ml以上，并注意添加豆腐、鱼虾等富含钙的食物。如果确实存在维生素D和钙缺乏的情况，要适当补充。

6、经常腹泻的宝宝

补钙建议：及时治疗腹泻，口服或肌肉注射水溶性维生素D补充维生素D，同时口服适量的钙。

四、天天补钙为何还会缺钙

很多年轻的父母经常会有这种困惑。他们每天给孩子补钙。为什么他们还是缺钙？原来身体缺钙的原因有很多。比如儿童生长发育过快会导致钙需求额外增加，维生素D含量不足和维生素D活化功能障碍会直接影响钙的吸收。那么如何才能正确有效的给孩子补钙呢？

补钙首先要满足孩子正常生长发育的需要。对此，很多家长对于孩子应该什么时候补钙、补钙多少都无所适从。我们知道母乳中含有容易被婴儿吸收的钙，1毫升母乳几乎含有1毫克钙。如果宝宝每天吃好母乳(400毫升左右)，相当于摄入了400毫克的钙，基本符合中国营养学会的推荐标准。所以，对于这些孩子来说，不需要补钙。

但对于一些母乳摄入不足或人工喂养的孩子，家长可以预估其每日钙摄入量，并酌情补充。

此外，随着儿童的生长发育，对钙的需求也在逐年增加。根据中国营养学会的推荐，7个月至2岁的儿童每天应摄入600毫克的钙，3-9岁的儿童应摄入800毫克，10-18岁的青少年需要1000-1200毫克。但有些家长未能根据孩子的实际情况增加补钙量，孩子可能会缺钙。特别是对于青春期的孩子和一些饮食习惯不好的孩子，更要注意补钙，满足他们生长发育的需要。

众所周知，钙的吸收需要维生素D的辅助，如果体内维生素D含量不足或活化受损，即使补钙充足，机体仍可能缺钙。根据第三届中国营养学学术会议的推荐，从出生到16岁，维生素D的日摄入量为400国际单位，是正常儿童每天的生理需要量。也就是说，如果能保证孩子每天摄入400国际单位的维生素D，就能满足其正常生长发育的需要。

至于一些特殊的孩子，比如早产儿、双胞胎、处于快速生长发育阶段的孩子，就要适当增加维生素D的摄入。

但如果维生素D补充过量，也可能导致中毒。所以，如果家长能了解一些医学知识，在医生的指导下正确补充维生素D和钙，就可以避免徒劳的补钙。

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