在床上做运动的文章，睡前在床上做这4种运动有利养生养生

许多网友对在床上做运动的文章，睡前在床上做这4种运动有利养生养生不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

通常，当我们想改变我们的身体部位时，我们会感到不满意。最健康的方法是通过提高运动来解决，但是有些人太忙了，没有时间做运动。那种简单朴素的方式成了他们最望而生畏的，所以今天我就给大家介绍一些睡前可以在床上做的健身健美运动。对于一些忙碌的人来说，这是一种极好的方式。这也是一个惊喜。行动一、腰腹减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲。左臂支撑上半身，右手在腹部前保持平衡。可以用毯子盖住右腿，增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形。回到起始位置，放松。每组12次，做两组。然后换到右侧，每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。行动二、小蛮腰锻炼

仰面躺下，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。把手放在头后。借用行动一、腰腹减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲。左臂支撑上半身，右手在腹部前保持平衡。可以用毯子盖住右腿，增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形。回到起始位置，放松。每组12次，做两组。然后换到右侧，每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。行动二、小蛮腰锻炼

仰面躺下，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。把手放在头后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组，可以锻炼腰腹。动作三、尖牙缩腰动作：双膝、双手跪在床上，保持腰臀有力，右腿向上抬起，屈膝，双脚悬空，几秒钟后回到起始位置。每组12次，做两组。可以锻炼臀部和腰腹部。动作四：大腿矫正动作

左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次，做两组。换边，两组同样做12次。

上面这篇文章只是介绍了一些你可以在睡前做的健身运动。现在大家都讲究运动养生，放松身心，所以看了上面这篇文章，你会发现你也可以在床上做一些运动，达到两全其美的效果。

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