降低血压最安全的方法是不使用降压药降血压的10大食物推荐7食疗

许多网友对降低血压最安全的方法是不使用降压药降血压的10大食物推荐7食疗不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、降血压的最安全方法就是不用降压药

近年来，我国高血压患者人数已超过2亿，且每年持续增加1000万人。而且，高血压不再是中老年人的“专利”。30岁以下人群高血压患病率已达10%，上升趋势远高于老年人。统计显示，我国每年死亡的300万心血管病人中，有50%与高血压有关。

长期服用西药降血压有哪些危害？

长期以来，服用西药是高血压患者的传统降压方法。但是，你知道长期服用西药降血压会有什么危害吗？长期服用西药降压的高血压患者应该有一个共识：西药降压快，但治标不治本，因为不能抑制病情恶化，不仅不能阻断并发症，反而会加重并发症。

这是因为降压药产生的大量药物代谢毒素会沉积在血管壁上，服用越多，沉积越多，最终导致血管硬化、变细、变脆。此外，降压药通过强行扩张血管来迅速降低血压，必然使本已硬化的血管更加脆弱，严重损害心、脑、肝、肾等人体重要器官，加重并发症的发生，最终危及人的生命。

高血压已经成为严重威胁国人健康的“隐形*”，但目前很多高血压患者在降压方面遇到两个瓶颈。第一，血压降不下来；二是血压下降了，但不稳定。

早在20世纪50年代，中国高血压防治工作者就提出了“让高血压低头”的口号。然而，近年来，高血压患病率不降反升，已成为严重威胁国人健康的疾病之一。高血压防治形势尤为严峻，被医学界称为“三低”，即知晓率低、治疗率低、控制率低。

二、降血压的10大食物

1、芹菜

芹菜绝对是高血压人群的法宝。相信很多人都知道，芹菜有降血压的功效，尤其是对高血压引起的头痛、头胀有很好的疗效。

2、黑木耳

黑木耳也是一种降血压的食物。无论以哪种方式食用，其降血压效果都不会改变。最方便的吃法是：将黑木耳用清水浸泡一晚，放在抽屉里蒸1-2小时，然后放入适量冰糖，每天吃一碗。但是，过几天你会发现，经常升高的血压下降了很多，波动幅度也不再像以前那么“惊心动魄”了。这就是黑木耳的魅力。

3、绿豆

绿豆也是一种降血压的食物，它的降压作用也是很多人都知道的。是高血压患者良好的饮食降压药。经常吃绿豆不仅能降血压，还能防止血脂升高。

　4、西瓜皮

你绝对想象不到，我们生活中最常见、被随意丢弃的西瓜皮，也有很好的降血压作用。取西瓜崔屹9克，决明子9克，水煎。这种降压食品对治疗高血压有很好的效果。

5、西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源，而这种维生素C有有机酸保护，煮熟后不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有大量的番茄红素等类胡萝卜素，具有抗氧化、清除自由基、减缓动脉粥样硬化形成的作用，有利于预防心血管疾病和高血压。经常吃番茄汁有缓慢降血压、利尿消肿的作用。西红柿可以当水果吃，也可以油炸。

食用前用开水洗净，避免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹食用，否则容易增加胃酸，产生烧心、腹痛等不适症状。西红柿可以生吃，糖醋凉拌，也可以炒着吃。注意：避免和黄瓜一起吃。

6、苦瓜

苦瓜含有胡萝卜素、烟酸、抗坏M酸、粗纤维、苦瓜甙等人体所需的多种营养成分。其性苦寒，但有清热解毒、清心明目、降血压之功效。苦瓜可以用来绞汁、凉拌、煲汤、炒菜。苦瓜中含有的草酸会阻碍钙的吸收。烹饪前应先将苦瓜放入沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒的人要谨慎食用。

7、海带

海带便宜又营养，是吸收钙铁的宝库。海带中的褐藻酸有降压作用。海带中含有大量不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维可以调节肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变和炎症渗出物的排出，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

海带可以用来绞汁、凉拌、煲汤或炒熟食。

8、菠菜

菠菜含有丰富的铁、蛋白质、维生素A和维生素C，其裸露的根部含有常见蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤和内脏的出血倾向。菠菜可炒、可凉、可塞、可煲汤，更适合高血压伴有便秘、头痛、头晕、面色潮红者食用。注意：不要和豆腐一起吃。

9、洋葱

在欧洲，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，营养丰富，含有抗坏血酸和18种氨基酸。

现代研究发现，洋葱含有多种化学成分，如硫化物、类黄酮、苯丙素类酚、甾体皂甙、前列腺素等。具有抗炎、抗癌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板聚集、预防心脑血管疾病、抗氧化、美容等作用。它是一种不可多得的健康食品，如果你经常吃洋葱，可以稳定血压和减少血管。

10、香菇

香菇含有香菇多糖、天冬酰胺等活性物质，其中酪氨酸、氧化酶等物质具有降血压、降胆固醇、降血脂的作用，还可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。蘑菇可以炒着吃，也可以煮汤吃。

三、推荐7个降血压的食疗

10-5900

1、菊花粥

10-59000菊花粉15g，粳米100g。

原料：

菊花去蒂，笼蒸，取出晒干或阴干，再磨成细粉备用。将粳米洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花细粉，继续用文火煮至米烂成粥。一天两次晚餐。

做法：

2、芹菜粥

带根芹菜120克，粳米250克。

原料：

芹菜洗净，切成6分段，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火炖至大米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

做法：

　3、绿豆海带粥

绿豆和海带各100克，大米适量。

原料：

将海带切碎，与另外两种食材一起煮成粥。可以作为正餐长期食用。

　做法：

4、荷叶粥

1鲜荷叶，粳米100克，冰糖少许。

原料：

将新鲜荷叶洗净后放入汤中炒熟，再用荷叶汤、粳米、冰糖煮成粥。早餐和晚餐的热食。

做法：

5、醋泡花生米

花生醋。

原料：

生花生用醋浸泡5天，每天早上吃10-15粒花生，有降血压、止血、降胆固醇的作用。

做法：

6、罗布麻五味子茶

罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。

原料：

加入罗布麻叶、五味子、冰糖，用开水冲泡，不喝茶。经常喝这种茶可以降低血压，改善高血压症状，防治冠心病。

做法：

7、何首乌大枣粥

何首乌60克，粳米100克，大枣3-5枚，冰糖适量。

原料：

煎何首乌。在水中，去渣，加入适量粳米、大枣、冰糖，同煮制成粥。早晚食用，有滋补肝肾、益精血、乌发降压的功效。

做法：

四、6大水果有效降压

它含有十几种营养成分，对高血压有很好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜崔屹9-12g，决明子9g，煎汤代茶饮，效果较好。西瓜仁也是很好的降压利尿剂。

　1、西瓜：

富含有机酸、果糖、果胶、纤维素以及锂、溴、锌等微量元素。具有预防动脉硬化、预防动脉硬化和冠心病的作用。

2、苹果：

柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，可防治高血压等心血管疾病。

3、柠檬：

橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。柿子的品种很多，从010到59000，含有10种左右的营养成分。人们关注柿子在治疗高血压、痔疮出血和动脉硬化方面的作用。

4、橘子：

:香蕉富含钾。每天吃一根香蕉可以满足体内对钾的需求，稳定血压，保护胃肠道，所以高血压患者要多吃香蕉。

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