跳广场舞怎样跳才好看呢，怎样跳广场舞能减肥跳广场舞要注意什么

许多网友对跳广场舞怎样跳才好看呢，怎样跳广场舞能减肥跳广场舞要注意什么不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

跳广场舞怎么减肥？广场舞是一项集娱乐、健身、减肥、减压于一体的运动。受到很多中老年人，包括很多中年女性的喜爱。随着各种广场舞歌曲的流行，“跳舞减肥”的话题再次引起人们的关注。跳广场舞怎么减肥？跳广场舞需要注意什么？让我们一起来看看吧。

　怎样跳广场舞能减肥？

广场舞作为一种有氧运动，减肥有三个要点。一个是运动时间，至少保持40分钟，不超过1小时，每周运动3-5次；二、运动的强度，符合强度要求的运动才能消耗脂肪。一般来说，最好保持微微出汗的运动强度，注意不要运动过多或过少；第三，不宜长期坚持，断断续续，一次就好，这也是广场舞减肥最基本的要求。

另外，广场舞减肥要注意循序渐进，切忌浮躁。

同时，早上一杯温水，均衡饮食，不节食，快走等等都是减肥的方法。

跳广场舞要注意什么？

1、注意不要运动过量

广场舞可以起到一定的保健作用。虽然不像专业舞蹈，但广场舞作为一种全身有氧健身运动，长期以来减肥效果不错。但也有人误以为要减肥就一定要跳到出汗，这是错误的。广场舞宜微汗。跳舞者运动后可以正常与人交谈，而过度跳舞会导致汗液分泌过多，容易导致感冒，增加心脑血管疾病的风险。

所以跳广场舞的时候要注意穿着，不仅要保证贴身的衣服排汗透气，还要准备一件保暖的衣服，汗巾，水杯等。前者保暖，运动后佩戴方便；后者减少排汗，保证体内水分充足。

2、不要空腹跳广场舞

有些人早上不吃饭就跳广场舞，或者晚饭后跳得很晚，对身体不好。空腹跳广场舞可能会导致低血糖，长期下去会伤害肠胃和身体，还可能诱发慢性肠胃疾病，严重时甚至会导致昏厥。此外，一些舞者跳舞太晚或太早可能会影响周围居民的睡眠。3、选择开阔通风的场所跳舞

广场舞作为一项群体运动，空气流通度高，基于舞蹈安全本身的要求，舞蹈场地应选择通风良好、地势开阔平坦的错地。另外，最好不要在人群聚集的地方跳太久，否则容易影响呼吸系统。4、广场舞尽量不要穿高跟鞋和紧身裤。

广场舞是一项全身运动，腿部活动多，所以跳舞时对穿的鞋和裤子有更高的要求。跳广场舞最好不要选择硬底鞋或高跟鞋，因为广场舞伴随着转身、扭臀等动作。鞋底太硬或者穿高跟鞋都有可能造成踝关节磨损。裤子以宽松舒适的棉裤为主，不要穿紧身的裤子，这样会给腿部跳舞带来不便，还可能导致关节扭伤。5、分段、分节练习

广场舞一般是分段练习的，也就是把整套舞蹈动作分成几段，每段又分成几段分别练习，循序渐进，反复练习可以达到很好的减肥效果。以上是跳广场舞如何减肥的介绍，仅供参考。

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