七大吃烤肉原则!冬季烤肉的健康吃法文章，七大吃烤肉原则!冬季烤肉的健康吃法

许多网友对七大吃烤肉原则!冬季烤肉的健康吃法文章，七大吃烤肉原则!冬季烤肉的健康吃法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

4.小心“甜蜜陷阱”，不要添加蜜糖

烧烤期间，很多人爱在烧烤上涂蜂蜜，但没想到一勺蜂蜜有65卡路里，大大增加了热量的摄入！其实我是想给食物增加味道，健康一点。营养学家建议，少吃蜂蜜，选择黑胡椒粉、芥末等天然调味品，增加食物的游戏性。

5.主食宁搭配饭，不要搭配面

很多人吃烧烤的时候不吃主食，不利于营养均衡。童鞋最好选择一种主食。从瘦身的角度来说，拉面热量高，最好配米饭或者汤。

6.严格控制甜点

烧烤结束后，烧烤店一般会给你水果，甜点，冰淇淋。甜点请远离减肥的童鞋！最好一口都不要吃。你可以吃很多水果。

7.善用铝箔纸。

烤网上铺一层铝箔纸可以防止致癌物直接接触食物，也可以在烘烤前用铝箔纸包裹食物。说起烧烤，很多人都是垂涎三尺。虽然很多人害怕吃太多烧烤会变胖，但还是难以抵挡美食的诱惑。今天，边肖将向您介绍一种健康的烧烤方式，让喜欢美食的同事保持苗条身材。

“烧烤”选料严格，肉嫩香，自烤自吃，配以美酒，别有风味。据说是古代北方游牧民族的传统食品，曾被称为“帐篷食品”。它曾被视为宫廷的一种佳肴，是高雅的殿堂之一。现在烧烤还是很多人的最爱，但是热量高，吃多了会胖。减肥是一个两难的问题，要掌握健康的烧烤吃法。

1.搭配食用大量蔬菜

烧烤前，烧烤店会赠送辣白菜、紫菜等配菜，一定要吃。如果想点一些烧烤配菜，尽量点水果蔬菜。在吃烧烤的过程中，店家一般会给一些生菜来包裹肉。这是烧烤中最重要的部分，请一定要吃很多生菜。虽然很多朋友喜欢吃烤肉酱，但是还是推荐吃“白菜裹肉”！如果蔬菜不够，烧烤店还会有专门的蔬菜拼盘，配合“肉配菜”的吃法。

2.不要喝酒

除了肉，烧烤喝酒是导致肥胖的第二大原因。必须拒绝啤酒和甜鸡尾酒。

3.多吃抗氧化食物。

致癌物在烧烤过程中容易产生，可搭配含有抗氧化营养素的食物，如富含维生素C和维生素A的蔬菜，青椒、胡萝卜、洋葱可作为羊肉串，大量的葱、蒜、姜等。也可用于腌制过程中的调味，也可使用蘑菇、香菇等蘑菇。

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