购买蛋白质棒之前需要了解的5件事

蛋白棒含有所有必需的矿物质、维生素和蛋白质，可作为简单的零食。这些能量棒提供了一种快速、简单的方法来增加蛋白质摄入量，帮助肌肉生长和修复，促进新陈代谢，并保持整体健康。

当您旅行时，蛋白质棒可以成为一种方便且补充能量的方法，以实现您的健康目标。但面对如此多的营养选择，人们如何才能做出明智的决定呢?这些易于遵循的建议和技术将帮助您找到最适合您的蛋白质棒。

蛋白棒含有所有必需的矿物质、维生素和蛋白质，可作为简单的零食。这些能量棒提供了一种快速、简单的方法来增加蛋白质摄入量，帮助肌肉生长和修复，促进新陈代谢，并保持整体健康。

购买蛋白棒之前要考虑的重要因素：

寻找蛋白质成分：

密切关注所使用的蛋白质种类、糖的量和脂肪的量。选择低添加碳水化合物和有害脂肪以及优质蛋白质来源的能量棒。

寻找至少提供 10-15 克蛋白质(比鸡蛋还多!)的营养棒，以长时间满足饥饿感并有助于二头肌发育。这可以来自植物蛋白，如豌豆蛋白和杏仁，也可以来自动物蛋白，如乳清或蛋清。

记住目的和目标的应用：

很难详细说明一根能量棒应包含多少克碳水化合物。根据条形的权重，可能会显示多个值。确定饮食中蛋白质棒的具体用途。您使用它们来减肥、增肌、补充能量或改善整体健康吗?考虑一下能量棒是否可以代替正餐或补充营养，尤其是在锻炼前或锻炼后的情况下。

例如，如果您遵循低碳水化合物或生酮饮食，您通常会希望保持尽可能低的碳水化合物水平。想象一下，您没有任何特定的饮食限制，并且您想在锻炼后服用蛋白质棒作为零食。找到一种蛋白质棒，它可以为您的身体提供补充能量储备所需的精确碳水化合物量。

寻找易于阅读的成分：

并非所有的蛋白质棒都是从同一块布上切下来的。一些蛋白棒更像是糖果，而不是营养品，因为它们含有过多的糖、果糖或果汁，每次食用都会对您的健康产生负面影响。在购买之前，仔细检查成分列表并避开那些含有防腐剂和高含量果糖的产品至关重要，因为它们会阻碍身体的脂肪燃烧能力。如果您的目标是减肥，请选择碳水化合物含量低的蛋白质棒。

如果您浏览一下巧克力棒标签上的成分列表，您应该可以认出其中的大多数。创建一个与食物非常相似的酒吧的第一步是寻找天然食物。这意味着您应该能够单独购买这些成分，例如坚果、种子、不加糖的可可粉和乳清蛋白。不过，在购买能量棒时，尽量选择成分不超过七种的能量棒。

限制糖的摄入量：

选择每份含六到八克糖的蛋白质棒。制造商经常添加人工甜味剂和糖醇，通过消除蛋白质的味道来改善蛋白质棒的风味。选择蛋白质棒时，请注意额外的甜味剂，因为它们也可能产生一些负面后果。

检查卡路里：

购买前请考虑能量棒中的卡路里含量。如果您将能量棒用作零食，那么女性每块能量棒的热量为 140-200 卡路里，男性每块能量棒的热量为 170-300 卡路里，这将是一个完美的选择。

对于那些想要增加体重或有更多卡路里需求的人来说，较高的卡路里棒可能是消耗额外、简单卡路里的好方法。然而，如果您想减肥或保持体重，食用高热量能量棒就会使您的目标落空。