健身广场舞瘦身瘦腰舞30分钟，不要浪费身边被忽略的超级瘦身素

许多网友对健身广场舞瘦身瘦腰舞30分钟，不要浪费身边被忽略的超级瘦身素不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

你会怎么处理那些味道不好的水果和蔬菜的皮、种子或叶子？扔掉？其实这些被丢弃的“无用成分”都隐藏着瘦身的奥秘。下面，我们就来教你如何利用废弃的瓜果蔬菜的皮、籽或叶，让你一月瘦12斤。一、皮肤：被忽视的超级瘦身元素

很多果蔬皮的超营养价值往往被大家忽略。比如带麸壳的糙米比白米多6倍的纤维，我们常吃的红薯、橘子、香蕉的皮也含有超级瘦身元素。1、青橙皮：促进新陈代谢青橙皮中含有一种叫辛乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。DIY饮食：橘子皮巧克力

剥一层薄薄的橘子皮，切成片，放入冰箱。巧克力融化后，橘子皮蘸巧克力直接吃。2、香蕉皮：脂肪分解香蕉皮其实是可以食用的，绿色香蕉皮的瘦身效果最好。富含血清激素和肾腺激素，具有抑制淀粉吸收、分解脂肪、促进新陈代谢的作用。DIY减肥法：绿色香蕉皮汁

用勺子刮去一根青香蕉皮的内层，将刮下的皮放入搅拌机中，加入约250毫升水，打成汁。当水喝，每天喝100毫升。3、洋葱皮：促进血液循环洋葱的褐色程度也有很高的营养价值。它含有一种多酚类物质，能促进血液循环，提高体内代谢率，对控制血压、预防肥胖非常有帮助。DIY饮食：洋葱水

剥下洋葱外层的棕色皮，放入沸水中焯一下。当水烧开至焙茶颜色时，关火。用洋葱水当日常开水，或者泡茶、煲汤，都有很好的瘦身效果。4、菠萝皮：菠萝酶帮助消化菠萝皮中含有丰富的菠萝酶，可以帮助肉类消化。是餐后偏爱油腻和肥胖腰腹人群的最佳瘦身食品。DIY减肥法：菠萝水

把菠萝皮切掉，把皮刷干净，放在大锅里，用水煮开。当菠萝皮变化褪色后，可以变成甜甜的菠萝水，冷藏后味道非常好。二、种子：瘦身营养大本营果蔬的成长，从一粒小小的种子开始。可想而知，这种种子营养丰富。以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例，它们不仅营养价值高，还具有保持苗条的作用。1、葡萄籽：促进新陈代谢

葡萄籽中含有花青素、反式醇等营养成分，可以抵抗自由基。它们不仅能改善人体新陈代谢，还能美化面部。DIY减肥法：葡萄汁太苦，咬不动葡萄籽，不妨把整个葡萄擦洗干净，丢进搅拌机加水做成葡萄汁，这样营养成分就会全部喝到肚子里。2、冬瓜籽：防止脂肪堆积

冬瓜籽富含丙醇二酸，能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，最大程度防止脂肪堆积。DIY饮食：冬瓜籽白米粥。冬瓜籽晒干，磨成粉。早餐时取一茶匙放入白米粥中一起食用。3、韭菜籽：促进排泄

韭菜籽富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙、铁等人体必需的营养物质。这些物质最大的作用是促进肠道蠕动，防止便秘，消除肠道内多余的脂肪。DIY减肥法：韭菜籽水将韭菜籽晒干，磨成粉。将它们加入250毫升温水中，每天早上饮用。瘦身效果很好。三、叶子：苦味可以塑造身材。

蔬菜的叶子通常会被扔掉，因为它们太硬了，难以咀嚼，或者有苦味。事实上，苦味成分通常含有多酚和黄酮类物质，具有瘦身的作用。1、萝卜叶：热量极低，无食用负担。萝卜叶中的营养成分高得惊人。它比动物肝脏含有更多的维生素A，比大豆和牛奶含有更多的维生素B，比柑橘含有更多的维生素C，更重要的是热量极低，吃起来没有负担。

DIY减肥法：炒萝卜叶丝。首先，把萝卜叶切好，焯一下，泡在冷水里。然后放入蒜、辣椒、肉丝，加盐、味精调味。2、芹菜叶：富含钙可燃脂肪芹菜叶富含维生素、蛋白质和钙，丰富的钙能促进脂肪燃烧，促进新陈代谢。DIY食谱：芹菜和泡菜

将芹菜叶洗净，加盐，用凉开水冲掉多余的盐，然后加入少许红辣椒粉、酱油和糖，拌匀即可像泡菜一样食用。

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