中医教您滋阴养血，女性滋阴养血吃什么好呢

许多网友对中医教您滋阴养血，女性滋阴养血吃什么好呢不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、五类食物滋阴养血解决气血不足

一、从饮食方面来看，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。

白开水被认为是一种活性饮料。进入人体后，能立即参与新陈代谢，调节体温。每天早上喝一杯白开水对便秘和皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。经过一夜的睡眠，胃肠道已经排空，这些活性水可以很快被吸收，进入血液循环，可以洗涤体内所有的器官和组织，促进新陈代谢，增强免疫功能。外用的水和牛奶还是美容产品。

经常用开水洗脸会让你的脸变得柔软细嫩有弹性。牛奶可以润肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神的作用。

二、粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

黑米补肾填精，活血润肤，养胃养肝，明目。经常食用黑米可治头晕目眩、贫血、脱发、腰腿酸痛等。黑豆具有补肾益精、活血润肤、抗衰老美容的作用。

芝麻味甘、性平，有滋阴润燥、补肾健脑、止咳平喘的作用。适用于阴道津液不足引起的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足引起的头晕目眩，头发早白，腰膝酸软。红薯可以延年益寿、防癌、通便、软化血管、减肥。是物美价廉的保健品。

其中菠菜味甘性凉，能滋阴润燥，养血和胃。可用于体液不足引起的口渴、便秘、贫血、鼻出血、便血等出血性疾病。莲藕味甘性凉，是止血生津的良药。含有丰富的淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素c，蘑菇能提高免疫力，防治女性贫血，适用于脾胃虚弱、疲劳者。还具有防治癌症、降血脂、降血糖的功效。

黑木耳、银耳含有多种氨基酸和维生素，具有养胃润肺、生津止渴、提神、益气健脑的功效。

三、瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

其中，梨性寒，味甘，有润肺化痰、止咳降火、清心的作用。适用于秋燥或发热伤阴引起的干咳、口渴、便秘，以及内热引起的烦渴、咳喘、痰黄等症。甘蔗性味甘、涩、平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的作用。适用于津液不足引起的口干便秘，胃液不足引起的咳嗽痰少，口渴心烦，热伤津液。桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想滋补品。

红枣含有丰富的维生素，能益气生津，养血安神，养血美容，润肺解毒。西瓜具有生津止渴、清热解暑、利尿排毒的作用，因而有“天然白虎汤”的美誉。香蕉能滋阴润肺，清热生津，润肠通便。还能让人皮肤细嫩，眼睛明亮，精神饱满。

四、在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。

鸭肉能滋阴养胃，清虚热，利水消肿。适用于头晕、头痛、低热、乏力、厌食、水肿、尿痛、大便干燥的女性。

燕窝，珍贵的滋补品，是雨燕科动物金丝燕和其他同类燕子所筑的巢。其蛋白质含量特别高，具有滋阴润燥、养血安神、延年益寿的作用。适用于肺阴虚引起的热潮红、盗汗、干咳少痰、咯血；对胃阴不足引起的呛咳恶心、自汗也有很好的效果。

乌鸡被认为是很好的妇科滋补品，在秋冬季节作为药膳使用。非常有效，滋阴清热，滋补肝肾，健脾止泻，常用于乏力，消渴，泄泻，虚脱，带下等症。

五、在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。

其中海参能养血润肤、美容乌发、补中补血、滋肾固精。经常吃海参可以延缓衰老，消除疲劳。对高血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、肝炎也有很好的疗效。文蛤有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效。可用于治疗阴虚引起的口渴、干咳、心烦、手足心热。乌贼能养血、通经、安胎、催产、止血、催乳。

女性在经期、孕期、分娩期、哺乳期食用非常有益。

甲鱼肉是一种珍贵的滋补品，肉质鲜美，易于消化吸收，促进血液循环，能滋阴凉血益气。常用于肝肾阴虚所致气虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下、脱肛等症。滋阴食物最大的好处是不仅能补身，而且营养丰富，疗效持久。

二、用药物滋阴补血

用药物滋阴，可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。

其中，天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血包括熟地黄、何首乌、黄精、阿胶、龟板胶、女贞子、旱莲草等。从中挑选2 ~ 3种口味，水煎，或开水冲泡当茶。

对于阴虚明显的女性，应在医生指导下开药，水煎服，或制成膏剂或丸剂。才能有针对性。平时可以买一些滋阴的中成药，如浓缩六味地黄丸、驴胶补血颗粒、妇科千金片、乌鸡白凤丸等。这样也能得到不错的效果。

中医治疗血虚证的方法。又叫养血。这是一种补充方法。血虚证是脏腑因气血不足而失养的证候。补血可以使脏腑组织得到血液的充分滋养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证，养血法具有滋养心血和肝血的作用。

此外，气虚、精亏、血瘀等。也可导致血虚证的发生，所以还有其他益气生血、益精血、祛瘀生新的方法。熟地黄、当归、何首乌和阿胶等药物常用于补血食物的处方，如养心汤、补肝汤、四物汤、八珍汤、当归补血汤、河车大枣丸、左归丸、大黄和昆虫丸。用补血的方法要注意以下两点：

(1)

痰浊火热邪引起的心悸、失眠、头晕，实热引起的肢体抽搐，血瘀引起的闭经等不适于补血法。

(2)

血虚患者应避免使用温燥伤阴的药物。

三、几大宝物滋阴补血让你一步到位

身体欠好，要滋阴，要补血，还要补肾，但又不想去吃一大堆药，那该怎么办呢？

阿胶

用于血虚崩漏，含多种氨基酸。在治疗贫血和改善体内钙平衡方面优于铁。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，阿胶10克水煮。

当归

用于血虚血瘀所致的例假不规律、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用是双向调节的，取决于子宫的功能状态。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克。煮沸后，加入鸡蛋，煮1小时。

黑豆

用于肾虚的稀疏病例。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50g，核桃仁30g，猪肾1个，炖2h，低盐调味。

龙眼干

用于肝肾不足引起的失眠、心悸等更年期症状。

桂圆枸杞鸡蛋：桂圆肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入去皮煮熟的鸡蛋，再煮半小时。

黑芝麻

滋补肝肾，益精血。黑芝麻炖鸡：黑芝麻。

何首乌

滋补肝肾，益精血，用于更年期妇女阴虚火旺，头晕目眩，失眠急躁。何首乌肝片：何首乌50克，猪肝100克，切片炒熟，何首乌汁50克，塞入鸡肉中，加水炖2小时。

百合

滋阴清心安神，治疗更年期综合症。

西洋参百合粥：西洋参30克，煎煮2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

四、推荐五款补血滋阴粥食谱

七锦糯米粥

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净，去核，银耳彻底去杂，糯米洗净，放入锅中，加入大枣、龙眼肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，大火煮至半熟，加入芝麻、红糖，再煮至煮成粥，分时段食用。具有温中健脾、补气血、强身益寿的功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头晕目眩等症。

羊乳红枣粥

羊奶300毫升，红枣15枚，粳米250克，生晒参30克，冰糖各30克。先将粳米、晒干的人参(切片)、红枣(去核)放入锅中，加入适量的水，用武火煮30分钟，倒入羊奶煮一会儿做成粥，分餐食用。具有益气补中、温补虚损的功效，适用于气短乏力、面色萎黄、四肢无力、口淡便秘等症。

　天冬黑豆粥

芦笋30克，黑豆30克，黑芝麻30克，糯米60克，冰糖适量。将芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米洗净，放入砂锅中，加水适量，煮成粥。粥要煮的时候，加入冰糖，煮1 ~ 2次。每天早晚温服，7天为一疗程。本方能补益肝肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于面色白枯，面色早白，神经衰弱，便秘。

桂圆归枣粥

龙眼肉30克，当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅中，加入适量清水，中火煮沸，去渣取药汁备用。将糯米淘洗干净放入锅中，加入药汁、桂圆肉、红枣(去核)和清水，用大火煮开，再加入红糖，煮一会儿做成粥，分餐食用。具有补益气血、润泽肌肤的功效，适用于气血亏虚、心支失养所致的失眠、心悸、面色苍白、形体消瘦、神疲乏力等症。

芝麻龙眼粥

芝麻30克，桂圆90克，红枣80克，糯米500克，红糖适量。先将桂圆去核，大枣去核洗净备用。糯米洗净，放入锅中，加入红枣、桂圆肉、白芝麻和水，大火煮至半熟，加入红糖，煮一会儿做成粥。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老的功效，适用于头发早白、面色晦暗、头晕乏力、健忘失眠等症状。

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