湿热体质该吃什么调理，湿热体质养生法是什么

许多网友对湿热体质该吃什么调理，湿热体质养生法是什么不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、湿热体质如何全方位调理

第一：调节精神

想要缓解湿热体质，最重要的是调整好自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者通常易怒或厌烦，或经常发怒。所以在日常生活中，一定要保持心态稳定，然后听一些有舒缓作用的音乐，也可以适当的做有氧运动。

第二：养成科学生活习惯

想要更好的调整和改善湿热体质，一定要养成科学的生活习惯，因为湿热体质主要是湿热郁结在体内造成的，所以调整的时候一定要有耐心。平时最好不要养成熬夜的坏习惯，也不要让自己的身心过于疲惫。除此之外，你还需要保持大便和小便的通畅，这样才能更好的防治体内湿热郁结。

此外，还需要养成良好的卫生习惯，因为湿热体质的患者更容易发生痤疮和皮肤病，注意个人卫生可以更好地预防皮肤病的可能。除此之外，个人的居住环境也要有良好的通风和供暖，这样不仅会使居住更加舒适，也会使身体感到舒适。生活中的一些坏习惯必须避免，比如抽烟喝酒。

第三：经络调理

老中医建议，如果是湿热体质的患者，平时可以多做经络调理，比如拔罐或者刮痧，可以改善体内湿热郁结的情况，对尿黄、烦闷有很好的治疗作用。另外，因为精神烦躁会导致失眠，而且全身的肌肉都会感到酸痛，尤其是颈椎的肌肉。这时候刮痧拔罐就很重要了。

很多湿热体质的患者在拔罐刮痧后，感觉非常舒适轻松，就像卸下了一个巨大的包袱。这时候你可以经常用这些方法来改善体质，甚至不用吃药。

第四：运动调理

如果是湿热体质，那么平时一定要做好清浊祛湿的工作。这个时候可以做一些高强度或者运动量大的运动，比如爬山、游泳、武术、长跑等。既能更好地排除体内多余的热量，又能排出多余的水分，起到清热除湿的作用。

健康专家告诉我们，为了达到清热祛湿的目的，最好把力量和长跑、运动结合起来，这样效果更好。

第五：药物调理

湿热其实是一种病，想要快速恢复健康，吃药是非常必要的。从临床上来说，湿热可以分为很多类型，需要明确，是湿更重还是热更重，还是两相平。

如果想除湿，可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、草根茎、生甘草。如果以清热为主，可以选择服用一些堇菜、黄岑、蒲公英、金银花、黄连、野菊花等。

二、湿热体质吃什么调理身体

第一：洋葱

老中医告诉我们，洋葱有很好的和胃理气、化痰祛湿的功效。如果身体患有咳嗽和痰，服用洋葱可以使身体恢复良好，特别适合湿热体质的患者。

第二：冬瓜

冬瓜有很好的生津止渴、清热利尿的功效，适合夏天服用。此外，对小便不畅、水肿、口渴等一些情况也有很好的治疗作用，湿热体质和体质较弱的患者均可服用。

第四：扁豆

扁豆有很好的祛湿护脾胃的作用，适合湿热体质的患者或中暑、食欲不振、腹泻、白带增多者食用，湿热体质的患者也不例外。

第五：玉米

玉米是一种常见的粗粮，不仅味道很好，还有开胃、利尿、降浊的作用，适合高血压、水肿、食欲不振的患者食用。

第六：鲫鱼

鲫鱼也是我们餐桌上常见的食物，有很好的健脾利湿的功效。适用于体质虚脱、脾虚、食欲不振、水肿、小便不利者。湿热体质的患者可以适量多吃，更好地促进身体健康。

三、湿热体质的一些表现

1、总体特征：湿热内蕴，表现为面腻，味苦，苔黄腻，脉滑。2、型身体特征：肥胖或瘦弱。3、脸，黄黑，油腻的脸。4、嘴唇红，牙齿黄，牙龈红，嘴唇红。5、皮肤容易长痘痘，发红，长脓包。6、口干、口臭、口苦、多汗、有狐臭。

7、大便干燥或粘稠，有特别强烈的臭味和恶臭。尿黄池，很黑。8、男性大多阴囊潮湿；女性常白带多，色黄，外阴常痒。9、舌像：红舌苔黄。舌红，苔黄厚。10、心理特点：性急躁，容易生气。11、发病倾向：易患疖、黄疸、淋证、热淋等疾病。

12、适应性：不能耐受湿热环境；难以适应夏末秋初的湿热气候，湿重或高温环境。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、狐臭、淋证；尿路感染、白带过多、膀胱炎、尿道炎和肾盂肾炎。皮肤特别容易出现脓肿、疮和癣：皮真菌病、足癣、体癣和黄疸。还有肝胆的感染性疾病。这种体质的人特别容易筋骨疲劳，腰酸背痛，全身酸痛。

四、湿热体质5大调理法则

【精神调养】

湿热体质的人比阴虚体质的人更情绪化。他易怒、外向、活跃，也经常烦躁易怒。截止七情结束，舒缓稳定。

【饮食调养】

应多吃清热利湿的食物，如薏米、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、吊兰、芹菜、白菜、空心菜、甘蓝、莲藕等。禁忌辛辣和干燥的食物和饮料。

【起居调理】

湿热体质主要表现为湿热，所以要养成良好的生活习惯。不要长时间熬夜，或者太累。要保持排便通畅，防止湿热聚集。注意个人卫生，预防皮肤病变。居住环境要通风、清新、舒适。纠正不良习惯，比如戒烟限酒。

【运动锻炼】

湿热体质是以清浊内蕴、阳气旺盛为特征的身体状态，适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。能消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热祛湿的目的。可以把力量连接和中长跑结合起来进行锻炼。

【药物保健】

根据临床辨证，湿热体质可分为湿重于热、热重于湿、湿热两种类型。湿主要是由湿引起的，常用药物如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白豆蔻、白茅根等。热以清热为主，可选择金银花、蒲公英、野菊花。紫花地丁、黄岑、黄连、葛根等。

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