什么时候喝酸奶最好，晚上喝酸奶的最佳时间是什么时候

许多网友对什么时候喝酸奶最好，晚上喝酸奶的最佳时间是什么时候不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、什么时候喝酸奶最好呢

什么时候喝酸奶最好？从营养学的角度来说，喝酸奶也是讲究时间的，喝多了会给身体带来负面影响。饭后喝酒有利于吸收营养。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。

人体胃液的PH值通常在1-3之间，空腹时PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的PH值在5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。

二、怎样喝酸奶

一、饭后喝有利于吸收营养

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。

另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

二、晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。

三、晚上喝酸奶的最佳时间是什么时候

喝酸奶的最佳时间：一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶最好。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的PH值相对较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分发挥生活小窍门和知识，有益健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好的酸奶，是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。

晚上喝酸奶不能太早也不能太晚。如果过早喝酸，胃会受不了。如果喝完酸奶就睡觉，容易导致消化不良。所以一定要合理饮食，酸奶不能喝太多。晚上喝牛奶睡觉比较好。牛奶有补钙的作用，晚上睡前喝牛奶有改善睡眠的好处。

四、饭前喝酸奶还是饭后喝好

很多人都听说过，饭前不能喝酸奶。原因有三：第一，空腹喝酸奶会浪费蛋白质；二是乳酸菌在胃酸旺盛的情况下会死亡，阻碍其保健作用；第三，酸奶中的乳酸会刺激肠胃。其实这三个理由都不能证明你千万不要空腹喝酸奶。

首先，普通甜酸奶含有7%的蔗糖和3%的乳糖，能为人体提供热量，蛋白质含量只有2.5%，所以空腹喝酸奶时，酸奶中的蛋白质不会被浪费。而且除了饥饿感强烈的时候，饭前胃不一定完全排空，胃酸含量也不一定高。所以乳酸菌可能不会被完全杀死。

即使乳酸菌大量死亡后，某些保健功能可能会受到影响，但营养价值仍然不受影响。研究证明，乳酸菌的碎片和提取物还是有一定的保健作用的，喝了总比不喝好。中国生产的酸奶比西方国家生产的酸度低，糖分多，蛋白质和胶质的保护作用不会对健康人的胃造成很大刺激。所以对于肠胃功能正常的人来说，饭前喝酸奶并不妨碍。

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