春季瑜伽文章，春季养生就练这六式瑜伽轻松做健康美人

许多网友对春季瑜伽文章，春季养生就练这六式瑜伽轻松做健康美人不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、春季养生就练这六式瑜伽

第一式养生瑜伽

坐在床上，挺直背部，交叉双腿，左手躺在床上，抬起右手，慢慢向左上方和头顶伸展。此时，你的背部仍然挺直，保持均匀呼吸，每次练习一次。

第二式养生瑜伽

首先双膝跪在床上，双手按在床上，慢慢把背部向上推，形成弓的形状。大腿垂直于平面。这个动作可以很好地舒缓一天工作后的脊椎。很多上班族整天坐在电脑桌前，其实对我们的健康也是一种伤害。练习以上瑜伽动作，可以帮助我们有效锻炼。

　第三式养生瑜伽

脚掌向内折，膝盖向下压，会感觉到大腿内侧的疼痛。这是韧带不经常锻炼的自然反应。自然地，双手放在前面，慢慢弯下腰，不是低着头，而是颈、背、腰向下。你会觉得腰不直，还是努力把腰挺直。

　第四式养生瑜伽

坐在床上，双腿交叉，伸直伸直，会觉得腰不直，或者尽力伸直，长时间向下压，脸贴近小腿。如果平时不锻炼，做这套动作会觉得很辛苦，坚持久了就习惯了。练完第四个瑜伽，我们会发现自己有点累。建议你先休息一下，调整一下呼吸节奏，然后再做下面的练习。

第五式养生瑜伽

第三个瑜伽动作结束后，将停留在空中的头部进一步按压，将上半身紧贴床的平面按压，首先是腰腹，然后是脖子，用下巴感受。这个动作可以有效分解腰腹部的顽固脂肪。

　第六式养生瑜伽

跪下，把我们的手掌放在床上。伸直我们的腿，让它们慢慢向前伸展。瑜伽可以呼吸三到五次。然后下压上半身，身体有拉伸感，臀部强烈撅起，小腹收紧。这个动作对第二天排毒非常有效。

二、春季养生吃什么食物好

　1、莲子

莲子善于滋补五脏之虚，疏通十二经脉的气血，使气血通畅而不腐坏。莲子中所含的黄心苏宁氧化物对鼻咽癌有抑制作用，这些都构成了莲子防治癌症的营养保健功能。

　2、南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。营养丰富，农村人常吃，城市人越来越看重。南瓜不仅具有很高的食用价值。还具有不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃经，可润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳喘，治肺脓肿，治便秘，并有利尿美容作用。

　3、银耳

银耳因其色白如银，形如人耳而得名，又名银耳、白耳、雪耳。银耳一般制成干品，以干、黄白色、花淡、有光泽、胶厚为上品。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，补气养血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳。具有润而不腻的药用特点。

　4、红豆

红豆可用于清热解毒、健脾和胃、利尿消肿、通风除烦，还可用于治疗排尿困难、脾水肿、脚气等。吃红豆可以养生，因为中国大部分地区通常气温高，空气湿度大的时间长。

在这样的气候条件下，进补首先需要调理脾胃，应以清热利湿、健脾为主。红小豆具有以上功效，能及时排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。同时，红小豆也有很好的补血作用，可以为进补打下基础。

5、胡萝卜

胡萝卜不仅能补脾胃，还能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，只有在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好和肉一起炒或炖。

三、春季养生喝什么茶

1.决明子

味苦，性凉，有清肝明目、润肠通便的作用。由于富含大黄酚、大黄素、决明子等成分，还具有降血压、抗菌、降低胆固醇的作用。目前市面上的决明子多为生的，直接泡水容易引起腹泻。决明子不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻、低血压、孕妇等人群。女性长期喝决明子茶会导致月经失调。

2.

胖大海

味甘，性寒，微毒。能清热润肺，有益咽部解毒，润肠通便。胖大海喝多了会造成脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少、胸闷、体重减轻等副作用。脾胃虚弱、风寒感冒或肺阴虚引起的咳嗽、糖尿病、低血压不要大量饮用。

3.

薄荷叶

味辛，性凉。具有疏风散热、清头目、利咽、透疹解郁的功效。孕妇和哺乳期妇女不宜过多饮用薄荷叶泡的茶。薄荷香粉，肺虚咳嗽，阴虚发热出汗也要慎用。因为有提神、兴奋的作用，所以不宜在餐桌上喝太多，以免干扰睡眠。

4.枸杞

甜味，性平。能滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但并不适合所有人服用。因为枸杞有明显的温补作用，感冒、发烧、发炎、腹泻的人最好不要喝枸杞茶。

　5.玉蝴蝶

味苦寒。清肺利喉，对咽喉肿痛、声音嘶哑有明显效果，美白肌肤，促进新陈代谢。玉蝴蝶性寒，不适合脾胃虚寒的人。

　6.红巧梅

味甘，性寒。去火祛斑、美容、调经、清肝散结、调节内分泌、美容祛斑、促进新陈代谢。经常喝酒可以调节内分泌。脾胃虚寒、腹泻的人不宜多饮。

7.杜仲

味甘，微辛辣，性平。它以滋补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等功能广为人知。阴虚火旺者慎用。

　8.杭白菊

微寒，味甘苦。有利于疏散风热，平肝明目，清热解毒。菊花性寒，体虚、脾虚、胃寒、腹泻者不宜饮用。

9.莲子心

味苦性寒。莲子心茶具有清热、止血、止渴的功效，可治疗心力衰竭、休克、口渴、目赤肿痛。莲子心冲水可以治疗便秘。脾胃虚寒者禁用。

四、春季养生需注意事项

1.春天情绪不宜平和

一年之计在于春，可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前提到养生，人们会说自己心态平和，但是春天养生就不一样了。专家说：“春天不要太平，春天一定要让心情开朗愉悦，秋天也要太平。”

2.香蕉和梨不宜吃

中医认为阳气应该在春夏养，所以春天要多吃辛辣的东西。例如，人们注意在农历二月二吃春天韭菜做的春饼。韭菜味辛，有促进毛发生长的作用，使人微微出汗，能帮助体内寒气发散。此外，还可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，春季不宜吃那些滋阴寒凉的食物(特殊病人除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。

尤其是冷的东西，比如冰激凌、冷饮，会把寒气聚集在体内，导致夏天脾虚，出现一系列不适。

3.春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”，但是你不能只“捂”就达到保健的效果。专家说遮盖的程度就是不要出汗太多。如果天气很热，里三层外三层都不好，出很多汗也不好。

4.不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下开始。现在很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，这对她们的健康非常不利。脚和小腿是人体三阴三阳经脉的汇合处。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

　5.雾天不宜锻炼

春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

以上就是关于春季瑜伽文章，春季养生就练这六式瑜伽轻松做健康美人的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。