小腿浮肿是怎么回事呢，怎样消除小腿水肿

许多网友对小腿浮肿是怎么回事呢，怎样消除小腿水肿不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、预防小腿水肿

如何预防腿部水肿？十个女生有九个觉得自己小腿粗，其实这都是水肿造成的。很多OL运动少，站或坐太多，减缓了脚部血液和淋巴系统的活动，造成新陈代谢不畅，容易造成小腿水肿或脂肪过多。

其实我们可以用食疗来预防腿部水肿。饮食上要做好预防措施，我们可以在日常烹饪中尽量少放盐，或者在饮食中少吃咸的东西。最好用洋葱、香菜、香辛料作为调料，用适量的糖代替味精，或者用柠檬等酸味的东西调味，选择含钾的食物，这样可以中和体内的钠，从而维持身体的水分平衡，可以从根本上预防水肿。

此外，还要注意饮食。以青菜为主，多吃水果，核桃之类的，因为都含有大量的钾，小腿浮肿，很多女性小腿粗，不一定是脂肪堆积的原因。大部分都是因为小腿水肿，人体的淋巴系统无法正常发挥功能排除废水，导致废水在体内堆积。

腿部水肿有哪些类型？急诊水肿、生理性水肿、顽固性水肿、病理性水肿四种，那么应该如何消除腿部水肿呢？第一步，放松紧实的小腿，第二步，加强减脂收紧的运动，第三步，冲刺瘦腿食物，逐步消除小腿的水肿，让你拥有一双修长的小腿。

如果你也是小腿粗的一员，可以先判断是不是小腿水肿引起的。按压小腿前侧或足面时，会有明显的凹陷，不容易弹起。如果有，消除小腿浮肿。更多关于水肿的知识在百科

二、小腿水肿原因

小腿浮肿的原因是什么？百科为大家介绍腿部水肿的原因！腿部水肿的原因有很多。中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都会导致水肿。压抑感不好恢复，不爱吃饭，脸色阴沉。你应该健脾利湿。

所以建议从五个方面考虑腿部水肿的原因。一是排除慢性肾炎。二是排除心脏原因。三是排除肝脏问题。肝功能差也会引起低蛋白血症和水肿。可以抽血检查肝功能。第四是消除内分泌问题，比如甲减。这方面可以看出T3、T4、T4降低，T3正常，可以作为甲减早期诊断的指标之一。

饮食上，建议将山药、薏米、芡实放在一起煮粥，每天早上喝一碗。同时可以多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、土豆等健脾食物，避免苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等容易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，容易阻碍脾气的运化，不要多吃

三、怎样消除小腿水肿

穴位按摩消除水肿。

一些上班的电脑族，总是对着电脑，长期处于“久坐”状态，以至于小腿经常显得“肿”。在我们腿和膝盖下面的“四指”周围有一个穴位。每天晚上用手指使劲按压这个部位可以很好的解决这个问题。

按摩小腿时，要用手指尽量用力按压。越用力越好，可能会有些痛。这是正常现象。坚持下去。习惯了之后，脚就不疼了，说明经络不再堵塞了。这是消除小腿水肿的非常有效的方法。加强减脂收紧运动当小腿开始变软(或者小腿天生松弛)时，下一轮减肥工作就是加强减脂收紧效果，可以每天做一些塑形运动。方法一、

脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿被迫踮起脚尖，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。方法二、、躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖高。双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。

这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。瘦腿食物辅助作用维生素E有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。维生素B加速新陈代谢。

维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

穴位按摩可以减缓小腿脂肪的堆积，有效减轻上班久坐造成的小腿浮肿。同时，相信很多MM小腿通过减少小腿的赘肉，消除饮食中的水肿，很快就会瘦下来~学习瘦腿的方法，让你的身材曲线更加完美！

四、小腿浮肿是怎么一回事呢

1、肾性水肿。患急性肾炎、慢性肾炎或肾病，由于肾血流量减少，钠水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失过多蛋白质，血浆胶体渗透压会降低，组织液积聚而引起水肿。2、心源性水肿。各种心脏病发生右心衰竭时，静脉血不能顺利回流，导致静脉内压力升高，体液漏入组织间隙，引起水肿。

3、肝性水肿。肝脏破坏导致肝硬化，门静脉回流受阻，门静脉压力增加，以及肝衰竭时血浆白蛋白低，均可引起水肿。4、营养不良性水肿。5、下肢局部水肿。多为下肢静脉、淋巴管阻塞，导致体液进入间隙，栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉所致。

6、特发性水肿，多见于女性，原因不明，可能与体内激素代谢有关。可见，腿肿的原因有很多，可以是全身疾病的症状，也可以是下肢局部疾病的症状之一。所以一定要去医院全面检查，找出病因，进行合理的治疗。

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