运动完后的拉伸运动，拉伸运动的好处

许多网友对运动完后的拉伸运动，拉伸运动的好处不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

很多人都有每天锻炼的习惯，尤其是跑步，很受大家的欢迎，因为跑步不仅能起到减肥的作用，还能提高身体素质，让身体更健康，改善身体状况。同时，他们在运动后要做一些拉伸运动，这样会更有效果，但是如果想长期坚持，那就来介绍一下运动后的拉伸运动，拉伸运动有什么好处。让我们来看看。1、肩部延伸

肩部拉伸是一个非常简单有效的拉伸动作，尤其是拉伸肩关节周围的肌肉，不仅可以改善运动带来的疲劳，还可以有效的肌肉，对于举重等运动很有帮助。2、上背部加长件

这个动作需要手指交叉，掌心向外，双手抬起伸直手臂，向前推至肩部。这个动作主要用于热身。体育课上，以前的老师经常带学生做这些动作，可以使背部肌肉变宽，背部肌肉放松，从而使肩膀更加放松。3、背阔肌拉伸

背阔肌拉伸是指站在可以支撑的东西面前，双手抓住，手臂向后拉，可以很好的放松背阔肌，可以适当做一些运动。4、梨状肌延长术

这种拉伸运动大多是热身运动。可以双腿伸直着地，一只手稳住身体，另一只手护住膝盖。这项运动需要一定程度的关节柔软度，否则你很容易受伤。你可以在跑步和体操前做好这些练习，可以预防一些突发情况。

上面介绍的是运动后的拉伸运动，以及拉伸运动的好处。相信大家都已经明白了。除了上面的介绍，还可以平躺在地上，伸直双腿，伸伸腿。这样可以很好的减缓运动前的一些情况，防止受伤，所以运动前一定要记得做拉伸运动。

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