减肥的减肥方法，史上最全减肥知识大盘点如何减肥

许多网友对减肥的减肥方法，史上最全减肥知识大盘点如何减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

平时大家看到很多瘦身方法，针对不同的人群，不同的部位。介绍的方法都是零碎的。每个人都渴望拥有最全面的减肥知识。不用找了。下面是阿尔芭边肖精心整理的各部位减肥方法。过来收吧。

1、瘦腹小窍门：

每天早上第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热、减肥、美白。更不用说蜂蜜对女性的作用了。只需要3天就能见效，没有任何副作用。注意：水要凉，不要热，也不要温，因为蜂蜜要凉着喝才能润肠。(2)十分钟后吃饭。一定要空腹。

2、减手臂的妙招：

跪下，挺直背部，保持背部挺直，双腿分开一拳左右。手臂自然下垂，手掌向后。尽可能向后抬起手臂，逐渐向后抬起双手，伴随短暂的呼气，最大限度向后抬起手臂，重复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

捏腿法：洗澡时捏一捏，粗腿立马变细；2慢跑法：慢跑要均匀，不能快也不能慢；虐腿法：一按二揉三捏四拍；(4)步步驱肉法，公式：步站一半，萝卜减一半；竖腿法：双脚与墙壁成90度角站立；6绕脚踝法：绕脚踝转瘦腿。

4、瘦腰+瘦背：

双手撑地，爬直、爬平。(2)双臂支撑身体，保持上身与地面成50度。头尽量往后仰，保持这个动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：

和腿部相比，腰腹部是最容易瘦下来的。瘦肚子最实际的方法就是做运动。只要动作到位，配合饮食控制，一个月就有明显效果。这个练习虽然简单，但是很有效。躺在地上把脚伸直，然后抬起放回去。不着地做15次。每天3-4次，每次15次。

6、美腿是怎样练成的：

经常做抬腿运动；饭后站一会儿或散散步。吃完饭千万不要坐下。躺着更难受。3洗澡时按摩一会儿，激活经络；骑自行车去郊游；5睡前按压腿，做腿部运动；6.多吃瘸腿食物，如菠菜、苹果、柚子等。少坐电梯，多走楼梯；均衡饮食，荤素搭配；9坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

不喝酒；2姿势正确，肩膀微微向后自然下垂，注意收腹挺胸；直立，坐直；上肢的侧移使你的小腹明显坚挺；正确饮食，不要摄入过多水分；6.每天早上用一片新鲜水果代替果汁；7.少吃不易消化的食物、豆类和油炸食品；8远离盐。

8、女生应该知道的美容小秘诀：

在睫毛根部涂抹鱼肝油可以刺激睫毛的生长。2用糖洗脸对去除黑色痘印很有效。(3)酸奶香蕉泥脸可以收缩毛孔，超级有用。用藿香正气水洗头会好一些，用啤酒洗头可以防止头发干枯。眉毛淡而细，生姜切成笔形，一天一次会变粗。

9、美容排毒减肥--蜂蜜腌柠檬：

将柠檬切片，放入缸中(缸一定要洗干净，用热水烫过)将蜂蜜倒在每个柠檬上，使其沾上蜂蜜(有的人用白糖，但蜂蜜更健康)用保鲜膜密封，放入冰箱冷藏三到五天。酸酸甜甜的，超级好吃，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：

红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：

早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。一个西红柿，满足所需维C。一杯醋，延缓血管硬化。一杯酸奶，补钙效果好。一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

12、女性如何保养皮肤：

大便--晨起最佳。开窗换气--9-11时和14-16时。锻炼--1516时或晚间。洗澡--临睡前。减肥--饭后45分钟。刷牙--进食3分钟以内。睡眠--22时左右最佳。护扶--睡前。喝茶--饭后1小时。喝牛奶--睡前半小时。11.吃水果--饭前一小时。

13、最佳的生活细节：

饮水要适量；早晨一杯温开水；切忌喝水太快太急；绿茶保健康；拒绝“死”水；识破“花样”纯净水；运动后要补水；记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：

不注重防晒。偏爱浓妆。过度美白。不良的清洁习惯。长期面对电脑。爱食用色素类食品。不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽!

15、长斑的坏习惯：

7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

16、水灵美女24小时补水计划：

7:30起床；7:30~8:00洗漱；8:00~8:30吃早饭；8:30―9:00避免运动；9:30开始紧张工作；10:30让眼睛离开屏幕休息一下；11:00吃点水果；13:30~14:30午休一会儿；17:00~19:00锻炼身体；19:30晚餐少吃点；23:30睡觉。

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：

过度用脑--香蕉；过度用眼--番木瓜；牙龈出血--猕猴桃；心脏病史--葡萄柚；长期吸烟--葡萄；肌肉拉伤--菠萝；预防皱纹--芒果；血液供氧不足--樱桃；腹泻--苹果；胃痛--木瓜；消化不良--梨子、草莓、枇杷。

19、调理健康的好水果：

每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

以上20种减肥方法大家要收藏好了，遇到这么全的，不容易啊。

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