孕妇喝牛奶有哪些好处，牛奶的营养功效

许多网友对孕妇喝牛奶有哪些好处，牛奶的营养功效不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕期喝牛奶的6大好处

牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一。是改善营养、增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食品。其丰富的营养价值已被大多数人认可。对于身体健康的准妈妈来说，一定要每天喝一杯牛奶，以保证和促进胎儿的发育。

牛奶是最接近人体自然需要的食物，也是人类最好的食物。因此，在日常饮食中别忘了喝牛奶。尤其是孕妇更应该每天喝一杯牛奶，以促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有以下好处：

1、牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素大量增加；

2、牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容作用，可以使皮肤光滑；

3、牛奶中的维生素可以改善视力；

4、睡前喝牛奶有催眠作用；

5、牛奶中的钙可以促进骨骼生长；

6、酸奶和脱脂牛奶增强免疫系统功能。

如何饮用牛奶才能为健康加分

选择牛奶时，应选择信誉良好的大品牌，并注意牛奶的营养成分、生产日期、保质期、储存条件等。

早上喝，避免空腹。最好先吃点食物，可以吃一些面包、饼干等，然后再喝牛奶。

晚上引用可以安抚心灵，帮助睡眠。晚上可以在饭后两小时或睡前一小时喝牛奶。

饮用方式（热饮或冷饮）取决于个人习惯和肠胃对冷牛奶的适应能力。

二、孕期怎样喝牛奶才科学

怀孕期间的补充是必要的。为了保证胎儿发育有足够的蛋白质，很多准妈妈在怀孕期间都会喝牛奶。专家指出，孕期喝牛奶一定要科学：

晚上喝牛奶最好

晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人感到疲倦、昏昏欲睡的生化物质L-色氨酸，以及微量的黄原胶物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，特别是L-色氨酸。它是大脑中合成血清素的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它能暂时抑制大脑思维活动，使人想睡觉，没有任何副作用。而且，牛奶会粘附在胃壁上，吸收效果很好。另外，牛奶中的钙还可以清除紧张情绪，因此更有利于睡眠，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

注意牛奶饮用量

牛奶是一种营养价值很高的食品。如果喝得太少，就很难发挥应有的作用。如果喝太多，就很难消化、吸收和利用。每日喝奶量应根据年龄、体力消耗和经济条件确定。一般来说，成年人每天应该喝400500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不要超过1000毫升，否则其营养成分很难全部吸收利用。

过量食用牛奶，尤其是高脂牛奶，很容易导致脂肪摄入过多。尤其是轻体力劳动、体重过重的人，更要注意饮酒量。

牛奶的食物搭配

喝牛奶之前最好先吃一些麦片，或者边吃边喝。因为空腹大口喝牛奶会减少口中唾液混合的机会，一旦与胃里的胃酸接触，牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块，形成不易溶解的物质。消化。一旦肠道功能减弱，就会因发酵异常而引起腹泻或腹胀等不适。

三、纯牛奶3大功效

补钙

纯牛奶的营养价值很高，这是大家都认可的。钙是我们人体不可缺少的营养素之一。缺钙会导致发育障碍。人体如果缺钙，就会引起骨质疏松、抽筋乏力、易骨折、入睡困难、易醒、易感冒、抵抗力下降等。对于关节疼痛、头晕、失眠、脾气暴躁等症状，纯牛奶中的钙含量非常高，所以经常喝纯牛奶对补钙大有裨益。

美容养颜

你知道经常喝纯牛奶可以美容养颜吗？了解纯牛奶营养价值的人都知道，纯牛奶不仅可以直接饮用，而且经常饮用纯牛奶可以有效美白肌肤。同时，还可以用纯牛奶来敷面膜，这样更能体现纯牛奶的营养价值。所以想要让皮肤细腻光滑，多喝纯牛奶是最好的选择。

有助消化

商场里买的纯牛奶可以直接喝，当然也可以加热后喝。纯牛奶很容易被我们的身体吸收，所以纯牛奶是老少皆宜的最佳饮料之一。老年人常喝纯牛奶，可以有效预防关节疼痛和骨质疏松；孩子长期喝纯牛奶可以帮助他们的生长发育，而且多喝纯牛奶对我们的身体有很多好处。

四、纯牛奶的营养价值有哪些呢

牛奶具有镇定安神的作用

睡前喝牛奶可以帮助睡眠，让你快速入睡，睡个好觉、踏实。

牛奶具有美容功效

牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂、维生素、矿物质等，具有天然的保湿作用，易被皮肤吸收。牛奶浴利用了牛奶的美容功效。

　牛奶中含有丰富的锌元素

它有助于伤口快速愈合，所以人们去医院看病人时喜欢喂牛奶。

牛奶含有丰富的钙元素

尤其是高钙牛奶有利于骨骼和牙齿的生长。青少年多喝牛奶可以促进骨骼发育，强身健体。

牛奶含有丰富的铁铜

牛奶磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率。同时，牛奶还富含镁，可以减轻心脏疲劳。年轻上班族经常喝牛奶可以保持精力充沛，全身心投入工作，效率更高更快。

牛奶中含有丰富的微量元素

对中老年人的健康非常有益。中老年人经常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压、脑血管疾病的发病率。

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