减肥茶有哪些，有效的减肥茶这五种常喝可减脂瘦身

许多网友对减肥茶有哪些，有效的减肥茶这五种常喝可减脂瘦身不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、有效的减肥茶种类

成分：茵陈、金樱子、决明子、山楂、荷叶。用法：将上述中药饮片研成粉末，每次服3-6g，每日一次，饮茶。功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

茵陈减肥茶减肥

配料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。用法：将前三味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶饮用。每天1剂，用于喝茶。功效：活血利湿，降血脂，减肥。适用于高脂血症和肥胖症。

健身降脂茶减肥

原料：山楂片、决明子(捣碎)各15g。菊花6克。用法：将上述原料放入杯中，每日一次饮茶。功效：平肝清热，消积化瘀。

山楂菊花茶减肥轻身

原料：荷叶、车前草等份。用法：将上述药物研磨成粉，15-30g为一袋。每天早上起床后空腹服用一袋，每天晚上睡前空腹服用一袋，用250ml开水浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一个疗程，一个疗程后停药两周。继续进行下一个疗程。

功效：消炎、利尿、减脂、减肥。

车前草荷叶茶治单纯肥胖

原料：枸杞30g。用法：用开水泡茶，每日一剂，早晚各一次。功效：滋补肝肾，减脂。肥胖症的适应症。

枸杞茶治肥胖病

二、三种运动减肥法

有氧运动的形式和项目很多，比如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、健身舞、滑冰、游泳、打羽毛球、打太极拳、爬楼梯、划船等。相关研究表明，有氧代谢运动的关键是保证一定的运动量和毅力。成年人有选择地参加上述运动，基本可以达到适度有氧运动的效果。

肥胖老人可以选择自己喜欢的容易坚持的运动，运动量要适合自己的情况。运动的频率一般是每周3-5次，每次运动可以是20-60分钟。运动强度应达到有效心率的极限，运动开始时心率为110次/分，1-3周后可逐渐升至140次/分。这样冲程输出接近并达到最佳状态，效果更明显。

有氧运动

如果你不够自信，或者你正在寻找一个不同的运动课程，肚皮舞可能非常适合你。与大多数人的想象不同，肚皮舞不仅仅是扭扭肚子这么简单，它还涉及到大量的后翻和身体拉伸，其健身效果与瑜伽类似。

肚皮舞

骑车是最享受的运动。

不仅能帮你塑造优美的腿部线条，如果你习惯骑车上班，还能帮你避开堵车，轻松自如的上班！你为什么犹豫不决？骑上自行车减肥吧！

　骑自行车

三、夏季减肥食谱大全

西红柿富含维生素和纤维素，热量和脂肪极低。这种番茄奶昔容易消化，为番茄的减肥效果加分。材料：低脂原味酸奶(酸奶、酸奶)240ml，成熟西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，碾碎，盐1/4茶匙。做法1、买回来的西红柿先洗干净，然后去皮去籽，再切成小块。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入搅拌机，搅拌2分钟后倒出。

一、西红柿奶昔

樱桃富含维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品。除此之外，樱桃还富含花青素，一举两得。材料：樱桃100克，酸奶180克，糖10克。做法1、首先，把买来的樱桃洗净去核，然后把果肉放在盘子里。把盘子里的果肉全部放进料理机里。

2、加入酸奶180克，按下榨汁机的开关，将所有材料打匀，打细。

　二、樱桃奶昔

香蕉含钾丰富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。材料：香蕉2根，鲜奶1袋(245ml)。

做法1、将香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手持摇杯，摇一下也有效；将鲜奶倒入榨汁机或摇杯；2、启动榨汁机，点压榨汁。不要连续挤汁太久；看，杯子里没有香蕉。当液体变得粘稠时，你可以把它倒出来，放在杯子里。

　三、香蕉奶昔

四、五种减肥食物

卡路里：19卡路里(100克可食用部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食导滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

1、竹笋

卡路里：56卡路里(100克)的豆腐冷冻后能产生一种酸性物质，能破坏人体脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。

　2、冻豆腐

卡路里：制作过程中分解了22卡路里(100克)的植物脂肪，但有水肿的肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　3、腌渍类蔬菜

大卡：*大卡(100g)可清除血管壁胆固醇和脂肪的堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒清热。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃、退烧、洁齿的作用，同时防止皮下脂肪形成。

4、绿豆芽

卡路里：27卡路里(100g可食用部分)中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

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