推荐几个日常减肥的菜谱，家常菜也能帮你减肥薄荷减肥食谱DIY3大燕麦减肥食谱

许多网友对推荐几个日常减肥的菜谱，家常菜也能帮你减肥薄荷减肥食谱DIY3大燕麦减肥食谱不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、减肥的菜谱

瘦身食谱一：芹菜炒香干

芹菜中含有大量的高纤维，富含利尿成分，能有效消除体内水分的堆积，帮助消除身体水肿的出现。当你咀嚼芹菜的时候，你也可以有效地消耗身体能量，这远远多于摄入芹菜的能量。材料：芹菜300克，香果干3块，盐1茶匙(5g)，糖1茶匙(5g)。做法1、将芹菜的叶子摘下，切去根部，清洗干净，切成寸长的段。

2、干湘赣先切成两半，再切成丝。3、锅加热后，如果有适量的油，等油温升起来，再将洗净的干香梗放入油锅中炸至香透。4、倒入芹菜，翻炒几下，加入盐和糖，翻炒均匀，小火焖10秒。

瘦身食谱二：洋葱拌木耳

洋葱性温味甘。它具有祛痰、利尿、健胃、润肠的功能。黑木耳可以帮助消化纤维状物质。材料：洋葱30克，黑木耳(最好是野生黑木耳)20克，调料适量。

做法1、将黑木耳用清水浸泡，去杂质备用。2、接下来，将洋葱清洗干净，切丝放在盘子里备用。3、将黑木耳加入葱盘中，加入适量个人喜欢的调料，拌匀后加入少许蒜即可食用。

瘦身食谱三：香菇海米烧冬瓜

冬瓜含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素、粗纤维、钙、磷、铁，钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水化痰、除烦止渴、燥湿解暑的功效。

材料：冬瓜、干紫菜、香菇、少许食用油、蒜片、盐、老汤、水淀粉。做法1、冬瓜去皮切块，干米和香菇用水泡软，香菇切条。2、锅内热少许油，放入蒜片、香菇、干海苔炒香。3、加入冬瓜片和1/4茶匙盐，翻炒3分钟左右。4、倒入1/2杯肉汤或水。5、大火烧开后，转小火，加入1/4茶匙盐，盖上盖子，转小火。

6、汁干后加入水淀粉勾芡。(香菇可以用其他菌类代替，味道一样清淡可口)。

二、薄荷减肥食谱DIY

1、薄荷茶

材料：鲜薄荷5克。做法：新鲜薄荷叶，洗净，沸水冲泡，自然冷却，再加入适量蜂蜜。

2、薄荷果汁

材料：鲜薄荷10g，苹果1个，猕猴桃1个。练习：

猕猴桃去皮，苹果去核切成小块；首先将薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后加入苹果和猕猴桃榨汁。

3、薄荷糕

材料：绿豆500g，糯米500g，薄荷叶15g，糖25g，桂花少许。做法：取绿豆500克煮至熟透，加入薄荷叶碎15克、白糖25克、桂花少许做成馅备用，再炖糯米500克，放凉。然后把糯米团子填满，用木槌碾碎。

　4、菊花薄荷茶

材料：干薄荷叶3克，菊花3朵。做法：将薄荷、菊花放入杯中，倒入热水，约6分钟。

5、薄荷炒猪肝

材料：新鲜薄荷叶30g，猪肝250g，黄花菜25g，料酒10g，淀粉25g，糖5g，姜5g，葱10g，盐3g，鸡精2g，植物油35g。做法：将薄荷叶洗净，切成细丝；猪肝洗净，切片，用淀粉、盐、酱油、糖抓匀；姜切片，葱切段，黄花菜洗净切半。

大火烧热炒锅，放入植物油，六成热时，放入姜、葱炒香，再放入猪肝，翻炒至变色，放入薄荷、黄花菜、盐、鸡精，翻炒至熟。

6、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。酸奶，盐，胡椒粉，玉米粒，黄瓜，西红柿，三个辣椒切丝，鸡丁。练习：

薄荷薄荷叶，与酸奶、盐和胡椒混合均匀。将生菜叶子放在盘子底部，加入一点玉米粒，然后加入黄瓜，西红柿和辣椒丝。将鸡丁翻炒，拌入，撒上薄荷酸奶酱。

三、3大燕麦减肥食谱

燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁

原料：杏仁130g、燕麦片50g、草莓200g、豌豆20g、豆豉20g、盐2g、味精3g、干辣椒5g、干淀粉10g、色拉油250g(实际用量为15g)。

做法

1、将整个杏仁切成两半(横着切)；将豌豆用盐腌好，炒至酥脆，燕麦片炒至酥脆；炸豆豉，干辣椒丝。2、将干辣椒丝放入油中翻炒，加入杏仁、豆豉等原料，翻炒均匀，装盘。3、将草莓洗净，一起上桌。

燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100g，红糖25g，全蛋1个，麦芽糖2汤匙，葵花油30g，盐1g。

做法

1、将材料按顺序放入容器。

2、搅拌均匀，静置20分钟，让混合好的面团更入味。3、在烤盘上铺一块不粘布，用勺子舀到烤盘上，用叉子压平。4、放入预热好的烤箱，170烤15-20分钟。从烤箱里拿出来。

燕麦减肥方法食谱三：燕麦薄片

材料

1.葵花籽油1汤匙、红糖粉1/4茶匙、盐1/2茶匙、牛奶50克。2.100克燕麦片和1/4茶匙小苏打。3.一些黑芝麻和白芝麻。

做法：将材料1搅拌均匀，然后加入材料2搅拌均匀，然后揉成球状。(有的人觉得干了就加点牛奶，湿了就加点麦片)。面团被分成小球，然后擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放在烤盘上170度烤20分钟。

四、7款平菇减肥餐一周瘦不停

平菇拌饭(3~4人份)

平菇1包(加其他蘑菇也可以，比如香菇)，水1杯水，糖1小勺，酒1小勺，酱油1小勺，大火至蘑菇变软。把蘑菇从煮过的果汁中分离出来。将煮好的汁液和适量的米饭放入电饭锅中，然后将煮好的米饭和刚煮好的蘑菇混合在一起。

　平菇拌鸡蛋(2人份)

向锅中加入4汤匙面糊和2杯水，煮沸。加入2包平菇。当平菇变软后，关小火，然后倒入搅拌均匀的鸡蛋，立即关火。

　平菇酱豆腐牛排(3人份)

将一块豆腐切成1/2厚。用厨房纸包起来，去除水分。将淀粉铺在豆腐上，放入锅中煎至颜色变黄，然后放在一边，放入一袋杏鲍菇，轻轻翻炒。同时加入2大勺酱油，2大勺甜酒，1大勺耗油，1大勺糖，加入姜膏。中火翻炒。

　平菇拌菠菜(2人份)

一包平菇加适量酒用微波炉加热，煮汁移至碗中。在锅里煮一袋菠菜。最后，将平菇和菠菜与醋混合。

　平菇和鲑鱼的箔烧(1人份)

在铝箔上放一片三文鱼、半袋手撕平菇、适量洋葱片、适量胡椒粉、盐和一汤匙酒，包好。放在锅里，加点水，盖上锅盖蒸。

　平菇拌菠菜(2人份)

一包平菇加适量酒用微波炉加热，煮汁移至碗中。在锅里煮一袋菠菜。最后，将平菇和菠菜与醋混合。

　平菇和鲑鱼的箔烧(1人份)

在铝箔上放一片三文鱼、半袋手撕平菇、适量洋葱片、适量胡椒粉、盐和一汤匙酒，包好。放在锅里，加点水，盖上锅盖蒸。

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