足部养生的知识，关于脚的养生保健方法

许多网友对足部养生的知识，关于脚的养生保健方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、保养脚部的6大妙招

妙招1：泡香喷喷的澡

冬天是最适合洗澡的季节。可以尝试在浴缸里放一些既有香味又能促进血液循环的产品，比如特殊的精油或者天然柠檬片，可以软化因为冬天而变得又厚又厚的角质层，还能达到除臭的效果。

妙招2：运用小工具辅助去角质

买点磨砂膏，角质霜，浮石等。去角质。泡了一个又热又美的澡后，使用足部专用的足霜，配合辅助工具的按摩，可以让去角质更加方便彻底。

妙招3：滋养润泽

我们也可以用一些保湿霜来按摩我们的脚，可以软化我们的脚，活化我们的脚，从而促进血液循环，帮助缓解一天下来我们的脚的压力。

妙招4：清新护理

所有维修程序完成后，就要进入最后阶段了。因为脚埋在鞋里多年，难免会产生一些异味。这时候喷和足爽粉是最好的选择，平日也可以在鞋里喷一些，消除异味。

妙招5：不要随便剥剪脚上的起皮

可能脚有干燥感，所以有脱皮，但是千万不要随便拉扯皮肤，因为可能会导致感染、发炎、蜂窝组织炎的风险。

妙招6：洗澡后的时间是保养的黄金时间

刚洗澡的时候皮肤比较柔软，毛孔张开，比较容易吸收护肤品。此时角质层的含水量较高。使用高脂护肤品加强保湿，可以维持角质层的水分，增加柔软度。如果用一般的面霜或者药膏，保养效果会比乳液好。敷完后最好用保鲜膜把脚包好，穿上袜子。6到8小时后美白保湿效果会更好！

二、常见的老人脚部保健

根据中医经络理论，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，而脚底是经络的汇合处，脚背、脚底、脚趾之间聚集了很多穴位。也有科学家认为，脚是人体的第二心脏，脚底有无数与大脑相连的神经末梢，是人体保健的“特区”。充分发挥这个“特区”的保健潜力，有利于预防一些疾病。脚的保健方法有几种。

足浴养生：足浴类似于平时的洗脚，但又不尽相同。刚开始水不要太多，泡脚趾就好，水温40-50。浸泡一段时间后，逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60左右。同时，双脚不断移动或相互摩擦，促进水流。每次持续20-30分钟，让身体有微热的感觉。如果用冷热水交替泡脚，还能收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、脚扭伤的效果。

晒脚强身：早上或晚上脱掉鞋袜，把脚放在太阳下晒20-30分钟。专家称之为晒脚。这种方法的妙处在于让太阳中的紫外线直射脚底，促进全身新陈代谢，加速血液循环，增强内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效。

搓脚美容：有些面部皮肤病是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔疮等，其余多与人体内环境失衡、系统功能失调有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，足部反射全足按摩美容法通过神经——-体液的调节和局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。

具体方法是每次按摩全足3-5次，然后有针对性地按摩，如针对痘痘按摩足外侧的育雏窝(睾丸)反射区；黄褐斑可以按摩右足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等反射区；湿疹可以按摩足背的面部和胸部淋巴腺。每天一次或隔天一次，每次30-40分钟。

赤脚健身：在家不穿鞋不穿袜子赤脚走路至少可以得到以下好处：一是可以锻炼脚不着地的“部位”，这个部位是人体平衡的重要支撑点。如果人体的平衡功能不强，体内各部分的负担就会不一样，导致健康素质下降。第二，赤脚可以保持五个脚趾以一定的间隔自由活动，而不是像穿上鞋袜一样紧紧粘在一起。

正因为脚趾之间的动作协调，人的走路姿势才健美自然，所以赤脚锻炼不仅强身健体，还能强身健体。

动动你的脚趾来强健你的胃：日本医学科学家最近发现，定期的脚趾运动可以增强你的胃。根据经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在趾的关节处，所以脚的第二趾和第三趾比较粗，有弹性。另外，肠胃功能强的人，站立时可以稳稳地握住脚尖。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

每天抽出一点时间出来，练习用两个脚趾和三个脚趾拿东西，或者坐着或躺着时有意识地活动脚趾，持之以恒，肠胃功能就会逐渐增强。

三、中医脚部保健的常识

中医非常重视足部保健，认为足部与全身各器官相连，保证足部血液的畅通是身体健康的有效保证。冬天，很多人手脚冰凉，尤其是老人、妇女和儿童。长时间坐着学习看书的人也容易手脚冰凉。长期手脚冰凉对身体非常不好。中医认为，脚是人体的第二个“心脏”，健身前要加强足部的力量。

人们从实践中得出一条经验，那就是“冷头热脚使你健康。”

俗话说“寒始于脚”。脚阴至头，阳少。脚远离心脏，供血不足，长期下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，会通过神经反射引起上呼吸道粘膜血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使隐藏在鼻咽部的病毒和细菌大量繁殖，使人感冒或复发哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰痛、痛经等旧病。

所以，冬天老年人要保持鞋袜的保暖和干燥，并经常洗涤。平时要多运动，促进血液畅通。睡前用温水烫脚，按摩足部10分钟，增强保健功能。

保持脚部温暖的关键是运动和穿鞋袜。冬天孩子们最好穿棉袜和棉鞋。冬季潮湿寒冷地区可穿防寒袜，因为潮湿可加剧足部温度分布，导致微血管痉挛，血液供应受阻，组织坏死，形成冻伤。防冻疮袜可以防止微血管痉挛，保持血液循环通畅。另外，冬天穿的袜子、鞋垫、棉鞋也要经常晾晒。鞋袜干了才能保暖。

寒冷的冬天要注意足部保护。俗话说：“养树护根，养人护脚”。冬天寒潮来临时，有些人的手、耳朵，尤其是脚经常会冻伤。由于足部组织缺乏脂肪，其本身的保温性能较差，毛细血管容易痉挛，出现紫斑、水肿、瘙痒、疼痛等症状。严重的可发生溃烂，所以注意足部的保护是冬季保护身体健康的有效措施。

手脚寒冷，用热水烫脚会感到全身舒服，此法医学上谓之“脚浴”。脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。只要坚持每天温热水洗脚并用手指按摩一定穴位，则可达到增强体质、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益寿延年。有一歌谣唱道：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。

”这也阐明了一年四季坚持用温热水洗脚对人体皆有好处。

中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。

脚浴方法简单，每晚临睡前，水温在40-50左右，以舒适为宜，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦。

可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助入睡。

在脚浴的同时，还要勤按摩。按摩前先将双手搓热，可采取多种方法，只要感到舒适即可。如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用一手掌反复搓脚心15分钟。

四、冬天泡脚的好处有哪些

1.当归：美容养颜，靓肤

当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克。将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

2.生姜：用于脚凉怕冷

生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

3.红花：活血化瘀，治腰酸痛

红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

4.艾叶：治疗多种疾病

艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

5.党参：补气虚

党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

6.冬瓜皮：减肥

冬瓜皮泡脚：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。

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