适合男士的减肥方法，适合男性减肥的四种有效方法介绍如何减肥

许多网友对适合男士的减肥方法，适合男性减肥的四种有效方法介绍如何减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

现在越来越多的男性朋友开始关注减肥的问题。很多人可能不知道男性减肥有哪些方法，但是男性减肥的方法有很多。下面就为大家详细介绍一下，希望对广大男性朋友有所帮助。

来自瑞士的研究人员招募了一些志愿者，并将他们分成两组，让他们在五分钟内尽情地吃巧克力，并完成一份口味评估问卷。在吃巧克力的过程中，第一组所在的房间里，电脑屏幕上不断呈现着几幅知名的艺术画，而第二组所在的房间里，则展示着一些身材匀称、面容姣好的美女画像。

结果显示，第一组志愿者平均每人吃了6.2块巧克力，大多数参与者都没有注意屏幕上的作品，而第二组的大多数人都注意到了美女的肖像，每人平均只吃了4.5块巧克力。

研究人员解释说，当看到美丽的图像时，女性会将自己与他人进行比较，从而不自觉地控制自己的食欲；男人看到美女，会用欣赏的眼光看，花时间去欣赏，自然吃的少。

男人四个有效减肥方法

1.改变作息

很多男人减肥前，几乎都是吃完饭就睡觉。现在不一样了！吃的少了以后，吃饭就不用花太多时间了。你可以花更多的时间和家人聊天或者在家里走动。下午1~2点睡觉，早上7点起床，睡前有足够的时间消化晚餐的水果等食物，是迈向健康的一大步。

2.改变饮食

减肥是对个人毅力的考验。一个体重200斤左右的人很难减少饮食。遇到饭局该怎么办？男性可以为自己点红豆捞、水果捞等低热量饮料。只要他们不饿，就不会幻想那些好吃的。其实很多男人都很享受美食，但是当减肥是第一要务的时候，就需要控制食欲了。

3.改变运动

就像那些专家说的，你得自己挤出时间来锻炼。减肥计划一旦开始，就要坚决执行。你可以集中精力完成每天重要的工作，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家跑步。每周至少锻炼三次，每次至少40分钟。低强度的持续有氧运动会让你的身材发生很大的变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩小。

4.正视反弹

美国减肥专家研究发现，通常节食减肥的人，在2~3年或更短的时间内会出现不同程度的反弹。他们将这些反弹的程度分为三个区域，绿色区域是指5公斤以下的反弹，黄色区域是指5到10公斤之间的反弹，10公斤以上的反弹被归为红色区域。

温馨提示：

男性在减肥的过程中也需要很大的毅力，反弹也很正常。在不同的时期，男性需要颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断让自己的身体适应新的平衡，不断运动健身，才能真正控制体重。

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