糖尿病的危害及预防措施，糖尿病疾病的防治措施

许多网友对糖尿病的危害及预防措施，糖尿病疾病的防治措施不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

在生活中，没有人希望自己或亲友被糖尿病困扰，因为这样的疾病发生后不会很好的恢复，而且会给患者带来很多健康隐患。所以我们更应该重视糖尿病的积极防治，我们来了解一下糖尿病的防治措施有哪些！

专家认为，健康不仅是身体健康，还包括心理健康和社会道德健康。21世纪对人们健康的最大威胁是生活方式。对此，世界卫生组织提出了健康的四大基石，第一是合理饮食，第二是合理运动，第三是心理健康。

民以食为天，病从口入。专家认为，油炸食品、腌制食品、加工肉制品、饼干、汽水、可乐、方便面、蜜饯干果、烧烤等食物应少吃甚至不吃。健康合理的饮食到底应该给我们什么？中国营养学会推出的食物金字塔，每天可以吃蔬菜水果400-500克，蔬菜1斤，水果2-4两，每天低脂低盐低油。

生命在于运动，所以要做有氧运动，运动量不能太大。运动量是如何计算的？专家给大家介绍了两个简单的方法。第一，运动到身体微热，但不觉得累不舒服。这是一个合适的运动量。第二种方法是用170减去你的年龄，运动后的心率不要超过这个数字。比如50岁的人，170-50=120，也就是说运动后的心率不能超过120次，否则运动量就太大了。

睡眠要按照生物钟规律，定时休息，晚上10点到第二天早上6点。这是一个健康的睡眠时间，要养成良好的生活习惯。此外，作为内分泌学家，专家们非常重视糖尿病等慢性病的预防。不是简单的从健康人到糖尿病患者的跨越。尽早做好糖尿病的一级预防，可以延缓或预防糖尿病的发生，延缓糖尿病慢性并发症的发生。具体做法概括为“三多一少”

再移动一点。不管你是胖是瘦，每天坚持锻炼至少40分钟。不要小看这种“多运动”的效果。除了胰岛素，运动也是降低血糖的一种方式。睡一会儿。如果睡眠不足，体内激素分泌的压力会增加，身体会通过储存脂肪来“应对危机”，人的食欲也会增加，这也是糖尿病前期的危险因素。因此，我们应该在日常生活中建立良好的睡眠习惯。

了解更多。学习糖尿病的基本知识是预防疾病的好方法。比如在日常体检中，为了避免漏诊，除了空腹血糖外，还需要定期检查餐后2小时血糖。有糖尿病、高血压等危险因素的人，应坚持长期服用阿司匹林。少吃点。糖尿病是一种内分泌代谢疾病，饮食对它的影响可谓“立竿见影”。吃七八顿饱饭。

新糖友在治疗中要注意两个目标：短期内控制血糖，防止并发症；从长远来看，要保护心血管系统，降低死亡率，勤监测血压，早发现并发症！

我们通过阅读文章了解了糖尿病的防治方法，希望能帮助人们做好防治工作，努力有效远离糖尿病，努力让大家避免糖尿病发生在自己身上，避免疾病带来太多的健康危害。

以上就是关于糖尿病的危害及预防措施，糖尿病疾病的防治措施的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。