使用这些提示和技巧在聚会上吃饭时减少卡路里摄入

聪明地参加派对是一个提示，让你在享受派对的同时也要尝试减少卡路里摄入。这里有一些提示、窍门和窍门，可帮助您在聚会上进餐时减少卡路里摄入。

派对是庆祝、社交和享受美味佳肴的绝佳方式。您可以见到您的朋友、家人和亲人，并与他们一起庆祝一个有趣的夜晚。然而，对于那些注意卡路里摄入量的人来说，驾驭无穷无尽的诱人美食可能具有挑战性。好消息是，通过一些明智的策略和谨慎的选择，您仍然可以尽情享受庆祝活动，而不会摄入过多的卡路里。

因此，如果您要举办一场盛大的聚会，这让您兴奋地放下头发享受乐趣，但同时又担心自己的健康饮食，我们有一些您可以使用的提示。这些简单的技巧将帮助您充分享受生活，同时又不会损害您的健康。

派对前准备

在参加聚会之前，请考虑以下聚会前策略，为自己的成功做好准备：

吃得清淡且均衡的膳食：聚会前均衡的膳食或零食将有助于抑制您的食欲，并防止您到达时过度饥饿并做出可能会让您后悔的食物选择。

保持水分：全天喝大量的水，以帮助控制食欲并防止暴饮暴食。

明智地计划你的派对餐食：提前决定你允许自己享用的食物数量。并将开胃菜和小吃视为单独的正餐。这可能会帮助您坚持卡路里目标。

正念饮食

在聚会上，练习正念饮食以帮助控制卡路里摄入量：

份量控制：使用较小的盘子和器具来帮助控制份量大小。从您喜欢的小份开胃菜开始，但不要过量。您可以尝试几份 golgappe、一小碗汤或半份面条。

慢慢吃：细细品味每一口。这让您的身体有时间感受到饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。

远离食物桌：让自己远离食物，以减少无意识地吃零食。根据您的聚会地点，与其他人一起玩游戏，站在泳池边或阳台上。

进行对话以分散注意力：参加对话和社交活动，以分散自己的注意力，让自己不再需要不断地伸手去拿食物。与很久没联系的朋友聊天或参加游戏。您还可以到舞池尽情享受。

当面对丰盛的自助餐时，请遵循以下有用的提示：

多吃蔬菜：从大量的新鲜蔬菜开始您的餐盘。它们热量低、纤维含量高，可以帮助您感到更饱。沙拉柜台通常是第一个柜台，所以用新鲜的蔬菜填满你的一半盘子。

选择精益蛋白质：为非素食者选择精益蛋白质来源，如鸡肉、虾或瘦肉，而大豆菜肴则适合素食者。蛋白质有助于控制饥饿并稳定血糖水平。

少用蘸酱和酱汁：它们会在您不注意的情况下快速增加卡路里。考虑使用新鲜莎莎酱或蔬菜雷塔作为低热量替代品。

限制油炸和面包屑食品：油炸和面包屑食品往往热量较高。涂有黄油的馕饼或油炸玉米饼会对您的饮食产生负面影响。如果您必须放纵，请适量，吃白米饭或烤肉。如果菜单是欧陆式的，那就吃一片披萨或一小份意大利面，而不是过度沉迷于这些高热量的食物。改吃意大利面沙拉或汤。

小心饮料

饮料可能是聚会上隐藏的卡路里来源。以下是一些可以更好地驾驭饮料海洋的技巧：

水：选择水作为整个聚会的主要饮料。它不含热量，有助于保持水分。通过保持水分，您可以为所有活动、即兴舞蹈和对话做好充分准备。水果水要好得多，因为它们可以提供大量能量并补充水分。

注意酒精摄入量：如果您饮酒，请注意其卡路里含量。考虑交替饮用酒精饮料和非酒精饮料，以减少总体卡路里摄入量。喝一杯酒，细细品味良久。避免一下子喝完所有饮料。

选择清淡或节食选项：如果您喜欢苏打水或其他含糖饮料，请选择清淡或节食饮料以减少卡路里。尝试加入大量冰块和柠檬的无糖汽水，这样的饮料既令人满意又可以保存很长时间。享受每一口，慢慢地喝。

即兴制定甜点策略

在聚会上抵制甜点是一项挑战，但您可以通过以下方式控制自己的甜食：

分享甜点：与朋友或伴侣分享甜点，既可以享受美味，又不会过度沉迷。你们两人都可以吃古拉布果酱和冰淇淋;你们之间只分享一份。

选择水果甜点：选择水果沙拉、水果串或少量新鲜水果，以较少的热量满足您对甜食的渴望。它们在保证健康的同时满足您对糖的渴望。

玩的开心

最重要的是，要保持节制，如果你有一点放纵，就原谅自己。

专注于享受这一刻：请记住，聚会是为了庆祝并与亲人共度时光。专注于人和经历而不是仅仅关注食物，你会从事件中获得大量的记忆，而不是卡路里。

不要完全剥夺自己的权利：在聚会上适度享受美食是可以的。剥夺自己可能会导致以后过度放纵。毕竟，您每天都过着健康的生活，而聚会是真正放松和享受的时刻。一晚的零食不会破坏您的旅程。