补血的水果有哪些，什么水果最补血补气

许多网友对补血的水果有哪些，什么水果最补血补气不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、女人吃什么水果最补血

女人吃什么水果最补血

1、葡萄含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱、贫血和过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错！2、龙眼

新鲜的龙眼每年夏天上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。3、甘蔗的冬果中，含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。4、枣

大家都知道红枣补血。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。与桂圆搭配，既能补血益气，又能美容养颜。

女人吃什么食物最补血

1、桑椹干

铁含量较高，其中以桑葚干最多，桑葚干每百克含铁42.5毫克，不愧为水果中的“补血果”。在晒制过程中，最有利于保持一些稳定的营养成分，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。2、胡萝卜和南瓜

含有丰富的铁和胡萝卜素，能促进血红素增加，提高血液浓度和质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是补血不可缺少的原料。3、乌鸡养阴解虚热。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。

4、黑色和红色的食物黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。黑豆帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃运化的功能。肾虚血虚者多吃有益。黑木耳滋阴补血，润肺明目。花生可以补血止血。

二、女人喝什么汤最补血

1、四物汤

四物汤是女人的宝。所谓四物汤，其实就是指当归、熟地黄、白芍、川芎。对于女性朋友来说，每个月的日子过后，可以用四物汤补血调经。女性常喝四物汤，不仅能补血防贫血，还能喝出好气色。做法：将四样东西包好，加入排骨炖成汤。如果不喜欢排骨，也可以根据自己的口味加入其他肉类。

2、三红汤

所谓三红汤，是指红枣、红豆、花生一起熬制的汤。众所周知，红色食物有补血的功效，红枣、红豆、花生本身也比较容易买到，值得推荐给大家。做法：放红枣、红豆、花生等即可。一起，并且在这里提醒我，花生一定不能剥皮。因为花生的皮补血效果更好。

3、银耳南瓜补血汤

银耳和南瓜是最适合女性的美容产品，也有补血的功效，尤其适合那些脸色苍白发黄的女性。

做银耳南瓜补血汤前最好准备好南瓜一块、干莲子20克、银耳一块、红枣10枚、冰糖适量。做菜的时候要先把南瓜洗干净，最好不要去皮，这样味道更好，然后把莲子心去掉，红枣洗干净。锅里的水烧开后，放入莲子和银耳小火煮15分钟，再放入南瓜煮至软身。

4、百合白果牛肉汤

百合具有滋阴润燥的功效，而牛肉富含人体所需的氨基酸和多种营养物质。将这些材料一起煮成汤，既能补气血，又有美容去火的作用。

三、吃什么水果最补血补气

1、龙眼肉

龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物都是相当不错的补血食物。

2、

桑葚干

桑葚干富含铁质，具有养血养颜的功效。目前，它们含有水果及其制品中最多的天然铁，每100 g含铁量为42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。

3、干枣

红枣干是很好的补血佳品，富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

4、葡萄

葡萄含有丰富的维生素B12，尤其是带皮葡萄发酵而成的红酒，每升含维生素b 12 12-15毫克，对治疗恶性贫血有非常好的效果。对于一般缺铁性贫血，葡萄含铁丰富，是很好的补铁辅食。缺铁性贫血患者和女性可以多吃，有助于提高其造血功能。孕妇要多吃葡萄，当然葡萄干也可以。经常吃不仅有利于胎儿的健康，还能使孕妇面色红润，血管通畅。

5、荔枝

补血的水果中，荔枝的效果最好。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味酸甜，性温，入脾、肝经。荔枝的作用：生津止渴，健脾养血，理气止痛。非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛、呃逆者食用。荔枝是补血的好水果。但值得注意的是，阴虚火旺的热证人群应忌食荔枝。

四、女性补血的蔬菜

女性补血的蔬菜

胡萝卜：它含有非常高的维生素B和C，还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜汤是补血的好汤。海带：含有碘、铁、钙等人体所需的元素。最重要的是它富含铁。人体血液中铁的缺乏会导致热量减少，体温降低。所以秋冬喝海带汤可以有效御寒保暖。气血不足的女性可以多吃海带。

菠菜：常见的补血食物，富含铁胡萝卜素，因此菠菜可视为补血蔬菜中的重要食物。莲藕：富含蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养成分，符合人体的营养需求。同时，莲藕还具有补血益气、增强机体免疫力的功效。

女性补血的营养食谱

芹菜炒猪肝食材：你需要准备猪肝200克，芹菜300克，糖20克，湿淀粉30克，酱油25克，黄酒10克。

做法：猪肝去筋膜，用尖刀切成薄片，用淀粉、黄酒、精盐调匀备用。把芹菜的叶子去掉，取六两根干净的茎，用清水洗净，切成三厘米长的段。大火加热油锅，倒入冷猪油，加热至六成油温，放入猪肝，翻炒，变色后倒入漏勺沥油。

锅中留少许油，继续翻炒，放入芹菜，出锅前放入酱油、糖、精盐，用湿淀粉勾芡，放入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，然后出锅装盘。

材料：枸杞20克，大枣10枚，鸡蛋2个。做法：枸杞、大枣、鸡蛋加适量水，放入锅中煮熟。鸡蛋煮熟后，去壳，煮10分钟。

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