孕妇喝酸奶好还是喝纯牛奶好，孕妇喝纯牛奶好不好

许多网友对孕妇喝酸奶好还是喝纯牛奶好，孕妇喝纯牛奶好不好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇喝纯牛奶好不好

孕妈妈整个孕期需要储存50克左右的钙，其中30克给胎儿。如果孕妈妈钙摄入不足，胎儿在需要满足生长需要时，会从妈妈的骨骼和牙齿中摄取，使母体血钙降低，引起小腿抽筋或手足抽搐。胎儿如果钙摄入不足，出生后容易患颅骨软化、方颅、前囟门异常闭合、串珠状肋骨、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

孕妇喝纯牛奶可以吗？实验表明，孕妇只有每天摄入1.5克的钙，才能达到平衡。我国饮食中钙的来源不足，所以孕妇除了多吃含钙丰富的食物外，喝牛奶是最好的选择。一杯牛奶也含有50毫克的钙。孕妇需要通过脐带将钙传递给宝宝，这样也可以增加宝宝的骨骼发育。同时，一杯牛奶中含有约2.5毫克的维生素D，对胎儿骨骼发育和骨骼强壮非常重要。

孕妇喝牛奶不仅可以为母体补充营养，对宝宝日后的骨骼发育也大有裨益。俗话说，一人喝奶，两人受益。据统计，孕期每天喝一杯牛奶和三杯牛奶的妈妈，宝宝的体重差别很大。如果孕妈妈每天多喝一杯牛奶，孩子的体重平均会增加41克。

二、孕妇喝什么牛奶更好

孕妇应该喝什么样的牛奶？牛奶营养丰富。孕妇在怀孕期间要坚持喝牛奶，这样既提供了自身的营养，又能让宝宝骨骼强壮。但是很多孕妈妈都很疑惑。孕妇喝什么牛奶最好？喝纯牛奶好还是酸奶好？下面小编就带大家对比一下纯牛奶和酸奶。1、纯牛奶的优点

纯牛奶含钙量丰富，每100毫升牛奶含钙量为120毫克，牛奶中钙的吸收率可达40%以上。孕妇喝胎钙有帮助。酸奶优点2、酸奶富含乳酸菌，能促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘，增加食欲。而且酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，更容易被人体消化吸收。3、牛奶和酸奶最好交替喝。

孕妇应该喝什么样的牛奶？纯牛奶和酸奶各有千秋。对于那些妊娠反应不大的孕妇，最好交替饮用。牛奶本身富含钙，容易被人体吸收。因此，孕妇最好每天喝250-500毫升的牛奶，以满足孕期对钙日益增加的需求。酸奶是由鲜奶经乳酸菌发酵而成，不仅具有与鲜奶相同的营养价值，还能抑制腐败菌的繁殖，减少其在肠道内的毒素产生。

尤其是妊娠中晚期，孕妇每日钙摄入量有所增加。为了获得足够的钙和维生素D，最好是牛奶和酸奶交替饮用。

三、孕妇喝牛奶的几点好处

1、补钙

钙是人体内含量最丰富的无机元素，具有许多重要的生理功能，主要参与骨骼和软组织的组成。一天吃250毫升，就能获得300毫克的钙，已经满足了人体所需的钙含量。因此，坚持每天喝牛奶的孕妇可以为自己和胎儿提供大部分的钙。

　2、补充蛋白质

除了补钙，牛奶还是优质蛋白质的来源，富含氨基酸。其消化率和利用率与鸡蛋相同，高于米饭、肉类、面包等食物。是孕妇补充蛋白质的首选。

　3、调节内分泌

牛奶富含蛋白质和含硫氨基酸，能增强人体免疫力，调节内分泌，改善微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠的物质，牛奶中的钙也能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈，晚上可以喝一杯牛奶，安神助眠。

四、孕妇喝牛奶拉肚子怎么一回事

有的孕妈妈喝了牛奶拉肚子。那是怎么发生的？喝牛奶引起腹泻的原因有几种，不同的原因要区别对待。

1、乳糖不耐症(90%的中国人都有乳糖不耐症)人群：乳糖不耐症患者要控制牛奶的用量，一般在200ml以内是没问题的，但有些人只能喝一点牛奶甚至完全不喝，否则会引起腹胀腹泻。

2、吃冷牛奶：由于冷牛奶会影响肠胃蠕动，引起轻度腹泻，牛奶中的大部分营养物质不能被人体吸收利用。更要避免喝冰箱或地窖里的冷牛奶，尤其是感冒患者。3、对牛奶过敏：有些人对牛奶过敏，饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道症状，以及鼻炎、哮喘或荨麻疹等呼吸道症状，应避免饮用牛奶。

4、刚喝完奶就吃橘子：刚喝完奶就吃橘子会影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。5、牛奶不宜和巧克力一起喝：因为牛奶中的钙和巧克力中的草酸结合形成草酸钙，会引起头发干燥、腹泻、缺钙、生长发育缓慢。

以上就是关于孕妇喝酸奶好还是喝纯牛奶好，孕妇喝纯牛奶好不好的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。