40岁女人如何保养，延缓衰老妙招

许多网友对40岁女人如何保养，延缓衰老妙招不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、40岁女人保养秘诀有什么

40岁女人的保养小贴士，女人到了40岁就进入了不惑之年，岁月的痕迹会出现在脸上，体现女人自身的品味和生活阅历。这个时候，女性需要有自己的保养小技巧，不能简单的补水，因为身体机能需要的东西和年轻皮肤不一样。对于40岁的女性来说，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能太轻。例如，每天3杯纯牛奶是非常有益的。

早睡早起，充足的睡眠质量能让你感觉舒适，增强体质。一旦出现偏差，就会导致胆固醇过高或维生素缺乏，从而导致各类皮肤加速老化或身体肥胖，这是40岁女性不得不面对的问题。

另外，按时三餐，多活动，多锻炼是保持身材的法宝。多注意自己肠胃的保养，尽可能的完成。早上起床一定要先喝一杯盐水，清理肠胃，清除肠道毒素，人会感觉舒服一些。

二、40岁女人改掉5大陋习不显老

1、工作繁忙，休息时间少

现代白领女性同时承受着工作和生活中的各种压力，生活节奏加快，身心没有得到完全放松。女性通常处于疾病的亚健康阶段，常伴有乏力、心慌、睡眠障碍、交感神经过度紧张等症状。如果不及时保养，随着年龄的增长，很容易进入更年期，提前绝经。

所以女性要学会调整工作生活节奏，抽出时间进行适当的运动和休闲，保持开朗的心情和乐观的生活态度对保养也很有帮助。

2、少喝水，身体经常处于缺水状态

一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)。当运动量较大或天气炎热时，用水量会相应增加。早上起床是身体新一天补水的关键时刻，这个时候最好喝300毫升的水。

体内稍微缺水就会导致疲劳，因为缺水时血流量减少，此时心脏不得不增加跳动的次数和强度，以保证充足的血液供应。所以，不要等到渴了才喝水。吃饭的时候也要多喝汤或者吃一些水分高的水果蔬菜。

　3、所处的环境乌烟瘴气

研究证明，长期吸入汽车尾气会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘和肺气肿。现在每天晚上都可以看空气质量预报。如果污染程度在中度以上，即使是远离马路的公园，也不适合晨练。上班挤地铁公交的话可以选择戴口罩。

　4、忽视早餐

很多女性不吃早餐是因为早上要赶着去上班，这也是一个非常不好的习惯。科学的饮食原则应该是：早餐像国王一样吃，午餐像王子一样吃，晚餐像乞丐一样吃。所以早餐不仅要吃，还要丰盛。女性饮食不规律对身体影响很大。

　5、忽视常规妇科检查

很多女性没有定期妇科检查的习惯，但是妇科癌症的初期症状很容易被忽视，所以定期的妇科分泌物检查非常重要。医生建议所有18岁以上的女性，尤其是有过性经验的女性，每年至少做一次妇科常规检查，包括分泌物检查和盆腔检查。

三、40岁女人3个基础保养工作

1、规律而且足够的休息时间

休息很重要。无论掌握多少美容护理的秘诀，都不如休息和美容护理。有条件的女性要采取一些措施缓解压力。比如卧室里淡香的精油，这样精油的香味可以缓解身体的疲劳。另外，保持乐观开朗的心态，可以从心理上缓解压力，帮助你解决外在的皮肤问题。

充足的睡眠可以延缓皮肤的衰老速度，每天6-8小时的充足睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动趋于正常，延缓皮肤的衰老速度。

　2、正确的洗脸方式

洗脸是我们每天必须要有的习惯。不管你是什么肤质，每天早晚洗脸都是很有必要的，因为这是护肤的基础。有很多女性不使用洗面奶或者没有选择合适的洁面产品，这是对洗脸的误解，正确的洗脸方式也很重要。洗脸要轻柔，千万不要用蛮力。如果用力搓磨，会使皮下组织松弛，不仅会导致面部皮肤长期松弛，还可能导致皱纹等皮肤问题。

其次，用温水洗脸，用毛巾轻轻按压，不要完全擦干。洗完脸后，用温和的皮肤调理乳液在脸上打圈。

同时，洗脸的时候也要注意尽量选择一些温和的美容产品，同时避免使用一些硬而刺激的面部产品，收敛的乳液和磨砂膏，这些都会严重损害皮肤的健康。洗完脸后要用毛巾轻轻按压，不要完全擦干，最好能在皮肤上留下一层露珠。

3、坚持运动

多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。女性在日常的生活中还应该多注意参加运动，像快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞等，这些运动能够很好的刺激血液循环到皮肤，从而让皮肤的胶原组织营养充足。

不管是户外运动还是健身房内的运动，都应该定期的参加，只有这样才能保证生命年轻态。尤其是一些长期身体比较虚弱的女性，多参加一些运动可帮助我们有效的增强身体的抵抗力以及免疫力，从而皮肤的抵抗力也能得到有效的提高。

四、按一个穴位让女人延缓衰老

　1、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂

看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开party，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。

除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。

　2、调月经，去斑，去皱，祛痘

三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。

不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。

　3、保养子宫和卵巢

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

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