打呼噜怎么办，5个窍门让你更健康

许多网友对打呼噜怎么办，5个窍门让你更健康不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

打呼噜就是我们常说的打呼噜，专业术语叫打鼾。打鼾是许多人的疾病之一。据调查，有一半人睡觉打呼噜是一种现象。打鼾会影响睡眠质量，导致工作时精力不足，容易导致呼吸暂停和猝死，危害很大。那么如何预防打鼾呢？下面阿尔巴边肖教你一些防止打鼾的小技巧。1、选择合适的枕头

有些人认为抬高枕头会有助于改善呼吸，但事实上，它有相反的效果。建议选择柔软、有弹性、高度合适的枕头，以利于呼吸顺畅。2、睡前不要喝酒。很多人认为，冬天睡觉前喝一杯可以御寒。研究表明，睡前饮酒会导致血糖和血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅和打鼾。所以睡前不要喝酒。3、使用加湿器

如何预防打鼾？保持卧室空气湿润，可以避免咽喉和口腔干燥，也可以防止过多的鼻屎堆积在鼻腔内。4、睡前吃蜂蜜有助于润滑咽喉，畅通呼吸道，可以在睡前喝的安神茶中加点蜂蜜，防止打呼噜。5、适当运动要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。

总之，专家说，要养成良好的生活习惯，预防打鼾，这是一些预防打鼾的小技巧。只要能坚持，就一定有效。

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