女人腰酸的原因有哪些呢，如何缓解女性腰酸

许多网友对女人腰酸的原因有哪些呢，如何缓解女性腰酸不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、女性腰酸疼的病因有哪些

也有很多女性认为女性因为经期、孕期、分娩期、哺乳期等生理特点容易腰痛，所以觉得没什么大不了的。事实上，女性腰痛与特殊的生理因素有关，引起腰痛的原因有很多。女性腰痛主要涉及妇产科、骨科、泌尿外科的疾病：

1、生殖泌尿系统感染

尿道炎在临床上最常见的症状是腰痛，肾脏周围的疾病是引起腰痛的主要原因之一。当肾包膜、肾盂、输尿管受到刺激或张力增加时，可引起腰部疼痛，但一般下尿路感染不会导致腰痛。

由于解剖和生理特点，女性容易发生泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等。表现为腰疼或剧痛，沿输尿管向会阴放射。此外，泌尿系统结石、肺结核等。还会引起腰痛。

2、腰椎间盘突出

这种疾病是年轻女性腰痛的常见原因。多为腰部损伤和长期慢性劳损所致，表现为腰部疼痛、放射性疼痛和下肢麻木，治疗方法有床上牵引和手术。

3、子宫位置异常

正常子宫位于稍微向前弯曲的位置，周围韧带活动自如。当子宫向后弯曲或向后倾斜时，由于子宫内及周围的炎症引起粘连，从而引起牵引性腰痛。这种情况大多发生在频繁流产、多产或其他子宫手术后。子宫脱垂、脱垂或与腹腔高度粘连可使韧带拉伸，引起腰痛。这种腰痛没有特殊的治疗方法。纠正子宫脱垂和改变体位可以缓解症状。

4、盆腔肿瘤

多见于中年女性。常见病，如子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢囊肿等。因肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而引起腰痛。肿瘤本身对腹膜的牵引也会引起腰痛。

5、节育环异常

这种疾病是女性腰痛中不可忽视的一个方面。宫内节育器的异常包括：宫内节育器型号与宫腔不匹配、宫内节育器弹性过大或宫内节育器位置异常。宫内节育器植入宫腔不当，刺激子宫壁，反射性引起腰部疼痛。在这方面，宫内节育器可以被移除和替换。

6、孕期及产褥期劳累

怀孕期间，随着胎儿的长大，孕妇腰骶部和骨盆关节的韧带松弛，子宫重量增加，导致身体重心前移。为了保持身体的平衡，腰部要前倾。如果不注意休息，很容易引起腰痛。怀孕期间，胎儿发育需要足够的钙、磷等营养物质。如果饮食中的营养素摄入不足，会引起孕妇的骨软化脱钙和腰痛。产褥期出血过多，或早产、疲劳和寒冷等。还会引起腰痛。

7、慢性盆腔炎

这种疾病是女性腰痛的最常见原因。大部分女性在剖宫产、卵巢囊肿切除或阑尾炎术后出现急性盆腔炎，得不到及时治疗。表现为腰痛，小腹间歇性疼痛，白带增多。腰痛是由于炎性渗出物增多，造成盆腔粘连，严重影响生活和健康。所以，平时早治病，早防病就显得尤为重要。

　8、腰肌劳损

身体过度疲劳，站姿坐姿异常等。都会导致腰肌劳损，引起腰部慢性隐隐作痛。平时要注意劳逸结合。

9、骶髂关节劳损

骶髂关节由骶骨的侧面和两侧髂骨组成。虽然是滑膜关节，但关节面交错，韧带固定牢固，只有少量的前后和旋转运动。骶髂关节扭伤是腰痛最常见的原因之一。女性妊娠晚期内分泌影响，可使韧带松弛，容易扭伤或产后久留。临床表现为持续的局部疼痛，不敢负重，运动时加重，翻身困难。

10、骨质疏松

这种疾病是中老年女性腰痛的最常见原因。尤其是女性绝经后，由于骨量和脊柱承重能力的降低，身体在负重甚至行走时会出现腰痛。

11、长期穿高跟鞋

长时间穿高跟鞋影响下肢平衡。站立和行走不能随心所欲，全身反应和协调能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时，肌肉和韧带有不同程度的撕裂，有少许出血、肿胀，甚至青紫，可表现为腰痛，给工作和生活带来很大不便。

12、骶棘韧带松弛

怀孕后，由于胎儿增大，腰部支撑增加，骶棘韧带松弛，盆腔神经血管受压，导致腰痛。这种腰痛可以随着产后腰肌力量的恢复而逐渐消失。

13、内伤

因素：生育次数过多、人工流产次数过多、性生活不道德，都会造成肾气损伤，导致腰痛。

14、外感

因素长期感觉寒湿，会阻碍经络，导致血液循环不畅，腰痛。

二、女性腰酸避寒湿宜保暖

腰痛的女性要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其是腰部。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里等。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以使用电热床垫保暖。

经常锻炼腰部可以拉伸腰部肌肉，促进局部肌肉的血液循环。因此，对于久坐、久立工作的患者，应适当锻炼腰部一定时间，使腰肌缓解紧张，减轻疼痛。如果可以在室内走一点，做一些腰部运动等。

注意性卫生。腰痛明显加重期间，应避免性生活。在缓解期，性生活的频率也要适当调整。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，避免人多，选择合适的避孕方法。对于宫内节育器引起的腰痛和月经异常，可采用其他节育措施缓解病情发展。

腰痛患者不宜束腰，禁止束腰，因为会引起局部血液循环障碍，加重病情。有些女性为了产后保持苗条身材而束腰是不合适的。正确的做法是产后做保健运动，真正达到美容的目的。注意性卫生。腰痛明显加重期间，应避免性生活。在缓解期，性生活的频率也要适当调整。

注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，避免人多，选择合适的避孕方法。对于宫内节育器引起的腰痛和月经异常，可采用其他节育措施缓解病情发展。腰痛患者不宜束腰，禁止束腰，因为会引起局部血液循环障碍，加重病情。

有些女性为了产后保持苗条身材而束腰是不合适的。正确的做法是产后做保健运动，真正达到美容的目的。

腰痛的人饮食一般和普通人差别不大。但是要注意避免吃太多生冷食物，即使是夏天也不要喝太多冷冻饮品。对于寒滑的水果，如西瓜，不宜一次吃太多。对于慢性腰痛，可以经常服用一些补肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。可根据体质和病情适当选择。

三、按摩缓解女性腰酸痛

女性朋友的腰很重要。由于女性朋友的身体和生理特点，经常会出现腰痛的现象，而且发生的概率远远高于男性。其实腰痛间接反映了身体的健康状况，不可忽视，必须重视。

女性朋友中最常见的腰痛是肾虚腰痛，是临床上最常见的症状。肾虚腰痛的痛苦体现在很多情况下，比如隐隐作痛，浑身无力，感觉很累。如果女性朋友有过性行为，事后她会感到更加虚弱和酸痛。在我们中医里，腰是很重要的，可以说是肾的脏腑，对女性朋友的月经和生殖系统起着主导作用。

每次月经期的失血，以及女性朋友怀孕分娩的过程，都会对肾脏造成一定的伤害，腰痛的概率相对更大。所以要特别提醒女性朋友们，要爱护好自己的身体，最好不要做人工流产，这样更容易导致腰痛。

女性朋友的腰痛可以通过一些按摩手法来缓解和改善，对身体有益。有哪些具体的按摩手法？一般情况下，肾阳虚的腰痛是最常见的，所以现在我推荐几种补肾养虚的方法。

腰部按摩：

　掌心按摩

首先要用力搓搓手掌，搓到手心发烫，然后分别放在身体的腰部。请注意，手掌一定要紧紧贴在放的地方的皮肤上，然后按摩上下腰部，直到腰部有热感为止。这个方法需要200次左右，一天可以做两次，时间最好！

　拇指按摩

这个也是一个腰部按摩的手法，对于腰部酸痛有着很好的改善之作用，在我们的中医里也有着这一手法的记载说明。拇指按摩的手法难度虽然不是很大，但也是有讲究方法的，不能随便按的。

首先要双手握拳，手臂要向后面，我们的两拇指的关节有一个关节突出部位，用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩，采用逐渐用力的手法，按摩到感觉到酸胀为止，每次按摩的时间差不多在十分钟左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果坚持的话，效果很不错的。

女性的腰部是一个身体非常重要的健康信号，如果腰部一旦出现一些不适，就是身体的健康出现了一些问题，而我们的腰部问题一般都是跟肾的问题是息息相关的，所以女性朋友们一定要引起注意。如果腰部出现问题，一定是要引起注意的。

除了上面说的那些按摩手法之外，其实生活中一些生活习惯，作息习惯等都是与腰部的健康有着很大的关系。除了肾虚引起的腰痛之外，腰椎间盘突出、肾结石或者是肾炎等，也会引起腰部酸痛问题，如果出现腰痛的问题，建议要及时进行检查。

四、女性养护自己的腰要从以下各方面做起

1、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

2、鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

3、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

4、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

5、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

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