哪些表现说明你脾虚，4大症状预示脾虚

许多网友对哪些表现说明你脾虚，4大症状预示脾虚不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、脾虚的表现

食欲不振：首先，我们都知道脾胃关系很强。当我们的脾脏出了问题，就会出现食欲不振的情况。因为在中医理论中，湿气进入体内，最容易伤脾。脾脏的主要功能是消化吸收体内摄入的各种食物和液体，将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。在湿热的环境中，大多数人的食欲和消化功能都会下降。

但有些人饥饿感很强，但吃完后却有饱腹感，这也是胃强脾弱的表现。

湿度大：还有一种情况就是我们的湿度会增加，我们的健康也会受到影响。湿气重的时候，很多疾病就会找上我们，往往很难痊愈。湿气重的人还可能在短时间内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。90%的肥胖者体质较弱。身体虚弱是因为脾胃功能减弱造成的。

体质虚弱会减缓新陈代谢，削弱身体的活力，从而降低消耗营养的能力。如果营养物质不能被消耗，就会在体内堆积，形成肥胖。

舌苔有变化：舌苔也会有很大变化。如果舌苔白而厚，说明体寒。舌苔反映了脾胃的功能。健康的舌面应该是红色的，看起来很滋润，舌面有一层舌苔，淡雅干净。如果舌头边缘有明显的齿痕，说明身体被水淹了。如果舌苔白而厚，看起来光滑润泽，说明体内有寒气。如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热。

如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。同时，在夏季，脾虚湿盛的人往往会觉得口中黏黏的，脸色暗沉发黄。

早上不适：早上起床，如果感觉身体不适，也要注意是否脾虚。健康的一天从早上开始。早上起床，如果感觉胸闷气短，头晕脑胀，说明我们的脾胃功能弱了。中医认为，脾虚时，肺气会先衰竭。也就是说，脾和肺的功能是相互影响的。脾虚到了一定程度，就容易出现肺虚，比如气短，动则气短。

二、要调理脾虚应该怎么做呢

饮食规律：平时一定要饮食规律，这样才能更好的保养脾胃。饮食对脾胃的影响最重要。一日三餐定时进食，特别注意早餐。粥是最好的健脾早餐，可以小米为主，辅以大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚，加黑芝麻、花生；如果湿气重，可以加入薏苡仁；睡不好可以加高粱米。

忌寒凉：我们还需要注意的是，寒凉的食物一定不能吃，否则可能会加重湿气和脾虚。我们要少吃寒性食物，尽量少吃寒性食物，比如苦瓜。清淡饮食：在吃饭的过程中，我们尽量少吃重口味的食物，多吃清淡的食物。平时吃饭要避免“肥、甜、稠”。太甜、太腻、太咸都不利于脾运化。最好多吃清淡、易消化、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

按摩：适当的按摩对我们的脾胃是非常有益的，可以帮助我们缓解脾虚。按摩腹部有助于调理脾胃，加强运化。如果大便干燥，可以顺时针揉揉肚子。如果大便稀，可以逆时针揉揉肚子。

作息规律：养成良好的生活习惯可以帮助我们预防疾病，当然对调节脾虚也很有效。平时也要注意情绪的调节，按时作息，养成午睡的习惯，可以补气养血。

三、中医教你如何调理脾虚流口水

脾虚引起的流口水表现症状：

中医认为，脾主筋开口，成人睡眠时流口水与脾虚有关，也就是俗称的脾胃虚弱。

脾虚不正常，脏腑四肢得不到滋养，肌肉弹性不足，容易松弛，所以入睡后会张开嘴，形成唾液流出。脾虚主要是由饮食失调、疲劳或慢性病引起的。脾具有运化食物中的营养物质，运化水和控制血液的功能。脾虚不利运化，导致唾液外流。也可伴有失眠、乏力等症状。

脾虚引起的流口水不仅发生在晚上睡觉的时候，醒着的时候也会流口水。也可伴有舌两侧齿痕、口甜、便溏等脾虚症状。消除脾虚引起的流口水，关键是要补脾气。

脾虚人群的宜食、忌食

应食用具有健脾、补脾、开胃、消食功能的食物，如粳米、罐头、锅巴(烧锅)、糯米、熟莲藕、小米、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、蘑菇等。

忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等；利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

按摩健脾

最简便的按摩方法就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。

益智仁治疗流口水

益智仁是一味常用中药，有补脾益气、固涎摄唾的功效。现代研究发现，益智仁含多种挥发油及益智仁酮等有效成分，可减少口水的分泌。

在中药店购买益智仁120克，放平底锅中炒至微黄，之后碾碎，装瓶备用。每次取6克，开水冲泡，当茶饮用。每日1次。

最后提醒，排除掉睡姿问题，如果口水从一侧口角流出，就可能是中风的先兆，一定要提高警惕。

四、脾虚食疗方法

　粳米粥

粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

　番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。 《随息居饮食谱》 中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。” 《纲目拾遗》 认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

大枣

性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》 中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣

健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等，通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、婉肉、单煮均可，如果放一点荷叶，效果会更好。

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