详解维生素e的作用及养颜方法，让你由内而外美出来

许多网友对详解维生素e的作用及养颜方法，让你由内而外美出来不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、维生素e的作用具体介绍

　延缓衰老

维生素E的主要作用是抗衰老。很多人称之为女人的“随身丹”。正是它延缓衰老，保持青春活力。实验表明，人体细胞在繁殖分裂50次后死亡，而用维生素E处理的细胞可以分裂120次以上，延长细胞寿命0.10-310.284倍，即维生素E可以减缓衰老0.10-310.284倍。

消除自由基

在新陈代谢的过程中，我们的身体会形成各种自由基。其中95%的自由基是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，损害细胞功能，使人体活力下降，面部出现皱纹、斑点等衰老现象，人体抵抗力下降，导致多种疾病。

天然维生素E是自由基最直接的捕捉者。在自由基攻击细胞之前，它与自由基发生反应将其中和，从而消除自由基对人体细胞的侵蚀。

祛班美白

维生素E能逆转皮肤衰老，使皮肤光滑白皙。对祛斑特别有效。国内外已有报道，服用大剂量维生素E(200 mg，每日口服两次)3-9个月，可减轻甚至消除面部黄褐斑和色素斑，有效率可达70-90%和

增强女性生育机能

维生素E又称生育酚，人体内缺乏，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实可以增强卵巢功能，增加卵泡。还能使女性的促性腺细胞极度活跃，分泌增多。所以，想要健康宝宝的女性，一定要坚持补充天然维生素E.

年轻心血管

最近，动脉粥样硬化这个词经常出现在媒体上。又叫血管瘤，易形成血栓，引起心梗、中风，是冠心病等心血管疾病的主要病因。维生素E可以防止血液在血管中凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管，预防多种疾病。

其实维生素E不仅对女性有好处，对男性也有好处。芬兰赫尔辛基大学的迦娜M勒帕拉博士及其同事在10月刊《神经学文献》上发表研究报告指出，有糖尿病和心脏病病史的男性高血压患者可以从补充维生素E中获得帮助。另一方面，吸烟的男性需要摄入更多的维生素E来消除自由基。

二、维生素e的美容养颜方法

建议：天然维生素E和天然维生素C胶囊=美白效果最好！堪称美白‘黄金搭档’。蜂蜜是一种天然的维生素E，不仅适合日常使用，还可以外用，内服外用效果更好。

DIY配方一：

蜂蜜天然维生素E酸奶柠檬汁1、取两勺酸奶、半勺蜂蜜、半勺柠檬汁调成糊状。2、敷完15分钟后，用温水洗净，注意不要用太热或太冷的水。

3、此法能彻底清除毛细毛孔内的污垢，滋养美白肌肤，令肌肤容光焕发。

DIY配方二：

秋冬保湿：蜂蜜天然维生素E乳液或面霜1、秋冬干燥季节，只要用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜里，涂在需要保养的部位即可。2、特别干燥的季节，洗澡后一起用济安堂蜂蜜维生素E混合护肤乳液，避免干脱皮。

3、长期坚持可以让皮肤水润白皙。这种方法特别适合长期在空调房工作的女性。

DIY配方三：

保湿唇膜：蜂蜜天然维生素E橄榄油蜂蜜1、取适量橄榄油和蜂蜜，倒入容器中，滴两滴蜂蜜天然维生素E，搅拌均匀。2、用刷子在嘴唇上涂厚厚的一层。3、15分钟后，擦掉多余的唇膜。4、这种方法可以让MM的嘴唇红润有光泽，特别适合干燥的冬天和多风的天气。

DIY配方四：

美发护发：天然维生素E洗发水护发素1、洗发时，将蜂蜜中的一滴天然维生素E与洗发水混合。2、使用护发素时，将蜂蜜和天然维生素E混合在一起，轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。3、此法可使头发润泽顺滑，立竿见影。口碑，经典面膜

DIY配方五：

牛奶面膜：天然维生素E鲜奶

1、拿一张压缩的面膜纸泡在鲜奶里，滴两滴蜂蜜。2、5分钟后，取出面膜纸，打开敷在脸上。3、面膜纸半干时，用温水洗净。4、这种方法天然温和，如果经常使用可以美白祛斑的天然维生素E软胶囊，每天口服蜂蜜，效果更好。

DIY配方六：

珍珠面膜：天然维生素E珍珠粉矿泉水1、取适量珍珠粉和蜂蜜天然维生素E与适量矿泉水混合。

2、均匀涂抹于面部，等待15分钟后用温水洗净。3、此法美白效果明显，尤其是配合维生素E使用，不仅能美白肌肤，还能使肌肤细腻润泽。如果在配方中加入适量的绿豆粉，也会有降火祛痘的功效。

DIY配方七：

鸡蛋面膜：天然维生素E蛋黄1、取1/3个蛋黄，5滴济安堂蜂蜜天然维生素E，与适量蜂蜜、面粉调匀。

2、均匀涂抹于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。3、这种方法不仅可以辅助治疗痘痘，还可以预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可以抗衰老，消除皱纹。如果是油性皮肤，再加一勺柠檬汁拌匀。

DIY配方八：

水果面膜：天然维生素E蛋清(去皮)鲜果。

1、将黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果榨汁，加入蛋清，从蜂蜜中滴一滴天然维生素E，拌匀，捣碎。2、均匀涂抹于面部，15分钟后用温水洗净。3、这是最受MM欢迎的面膜，因为天然简单，不仅能补充水分，还能美白消炎。

DIY配方九：

爽肤水面膜；天然维生素e爽肤水精华

1、取一张压缩好的面膜纸，放入容器中，加入适量的乳液，滴两滴蜂蜜天然维生素E和一滴美白精华。2、浸泡5分钟，轻轻打开，就变成和脸一样大小的面膜纸，敷在脸上。3、这种方法每天都可以用，有祛斑、美白、保湿的功效，还能放松心灵，极其舒适。

三、维生素e的毒副作用和使用需知

毒副作用

1、维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性中风的风险。

2、低剂量维生素E具有抗氧化活性，但高剂量维生素E可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E成为促氧化剂3、高剂量维生素E可阻碍其他脂溶性维生素的吸收和发挥作用。

使用需知

1、维生素E应该避光保存。2、服用维生素E胶囊可以治愈一些放置宫内节育器后出血或月经过多的妇女。

3、每天服用E300毫克以上的维生素E，可降低机体免疫功能，体内T淋巴细胞、B细胞、单核细胞-吞噬细胞系统功能低下，易患各种疾病。在荷兰进行的一项为期两年的调查中，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分为两组，一组服用维生素E，另一组服用安慰剂或糖丸。在研究期间，两组的呼吸道感染发生率分别为68%和67%。

其中，服用维生素E的老人患病19天左右，发热占37%，感染症状越来越严重。服用安慰剂或糖丸的老人患病14天左右，发热占25%。这说明，服用维生素E的老年人在呼吸道感染时，更容易发热，病程也更长、更严重。

4、每天服用E400 mg以上的维生素E，会导致头痛、头晕、恶心、视力模糊、月经过多或闭经，甚至会因血小板聚集而发生血栓性静脉炎和肺栓塞。

这对老年人尤其重要，因为肺栓塞会引起栓塞附近区域水肿、肺不张，影响弥散功能，降低动脉氧分压，特别是对栓塞前有肺心病或肺血管阻力异常的老年人，栓塞较少可引起肺动脉高压，进而发生心力衰竭等并发症。

5、连续3周每天服用维生素E800毫克或更多。尿肌酸和血清肌酸激酶活性会升高，可加重高血压、心绞痛、糖尿病等疾病。6、每日服用维生素E2000~12000时，会出现生殖功能障碍。由此可见，维生素E虽然是生命延续的必需营养素之一，但仍需在医生或营养师的指导下长期服用，以尽量减少副作用。

四、什么食物维生素e多

1、天然维生素E广泛存在于各种油籽和植物油中，在谷类、坚果和绿叶蔬菜中含有一定量的天然维生素E。尤其是在种子的胚芽中。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也富含维生素e。

2、另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

3、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

4、另外，猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

5、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

6、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。

更多富含维生素e的食物：

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

芹菜，辣椒，西红柿等.植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E!

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