怎么样长高，揭秘几个科学的长高方法

许多网友对怎么样长高，揭秘几个科学的长高方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怎么吃才能长高

早餐，我们可以安排：一个鸡蛋，面包和牛奶。(鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉发育，但是一天一个鸡蛋就够了，不要吃太多。)午餐可以多吃蔬菜，补充各种维生素，喝骨头汤，啃骨头，补钙。中午主要是想吃饱，也可以吃猪蹄~晚餐。我们主要是想吃好，不要太饱，多吃蔬菜和排骨，但是不要挑食，但是挑食的孩子个子不高~ ~

通常，我们应该多喝水。水对你的皮肤纹理和骨骼生长非常重要，不可忽视，每天至少八杯水。饭后可以吃点水果，补充各种微量元素，非常好。睡前可以吃点面包(小麦更好)和牛奶，可以帮助睡眠，补充钙质。一定要吃些面包。单纯喝牛奶效果不是很好。

其实长高还有一个很重要的项睡觉。每天一定要睡八小时以上，尤其是在成长过程中。过了这个村就没有这个店了！当初没做，现在后悔了。平时出去走走，晒晒太阳。没有紫外线辐射。其实你补钙是没用的，因为紫外线辐射有助于钙的形成。

多运动也很重要。打篮球，跳绳都是不错的项目，但是切记不要过度。所以我的膝盖还是有问题。你说，骨头有问题，应该怎么长高？不用吃什么增高药，很多都是骗人的，不如自然高！况且有些人是遗传的，父母都不高，如果没有基因变异，也长不高。

二、长不高的原因有哪些

1、家庭矮身材(即父母身高矮)。

2、早产儿出生时存在宫内发育迟缓(足月儿)且身高小于正常新生儿，其中10%-15%的早产儿在2岁后无法追上正常身高曲线。3、青春期前，每年长不到5厘米。4、比同龄孩子矮。5、性发育过早或过晚。6、肥胖儿童。7、臀位分娩、难产、出生窒息、脑损伤等病史并发生长缓慢。

8、长期服用或曾经服用过增加身高、增强免疫力药物、糖皮质激素和补肾益气中药的儿童，有性发育过度、生长突增过早的现象。9、甲减患儿。有些先天性甲减的孩子在2岁前就发病了，如果不治疗会造成智力低下。但2岁以后，症状通常是生长障碍、便秘、贫血、缺乏活动、食欲不振等。

很多家长不知道，孩子长得慢也是一种病。他们要么把时间花在孩子的身高上，要么花大价钱给孩子补充营养，使用增高器材。殊不知，这些盲目的措施往往会延误治疗，甚至适得其反。希望家长掌握孩子生长发育的规律和常识。

三、怎么做运动能长高

(1)双脚并拢，站直，一条腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，如此反复15至20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。

(2)双脚打开30-60 cm，站直，一条腿向后放半步，然后扭动上半身，使指尖能碰到另一侧的脚趾。并且连续做10 ~ 15次。这个动作可以使两个手腕的线条优美柔和，缩小腰围，矫正脊柱的弯曲。

(3)双脚打开60 ~ 70cm，一条腿向后放半步，然后双臂举至肩高，再水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以收紧腰部，让身材变美。

4)面向墙壁，保持30cm的距离，单腿后退半步站立，打开脚跟，让脚尖朝向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，双腿弯曲，臀部向后突出，双膝并拢。连续做20到50次。这个动作可以使股骨关节移位，根治腿部凹凸不平的问题，使腿部线条变得优美。需要注意的事项

加强和改善孩子的营养状况，特别要注意营养平衡，从妈妈怀孕的时候就要注意，避免孩子出现宫内发育迟缓的现象，影响以后的身高。孩子出生后，要注意合理膳食，督促孩子每天有良好的饮食，保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物和维生素，特别要适当补充动物蛋白，使蛋白质达到最佳生物利用度。

四、科学的长高方法

爬楼梯法

你需要每天爬楼梯，这有助于骨骼生长；如果不怕别人笑话，也可以用这个方法，效果不错。单脚跳楼梯，循序渐进，一只脚累了就换另一只脚。长期坚持这样做，很快就会长高。

做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐。当然，你最好做其他的拉伸运动。每天早上起床后，晚上睡觉前做就行了。

运动后吃钙片

运动后吃钙片可以在一定程度上促进骨骼生长。我个人吃的是儿童钙片。我当时想的是，儿童钙片副作用小。后来我觉得儿童钙片其实更容易吸收，儿童钙片本身就有促长促高的作用。

　多吃鱼

为了让长高的效果更加明显，我建议大家多吃豆腐鱼，这样更有利于钙的吸收，可以快速促进骨骼的生长。一周吃一次鱼就好。

　喝牛奶

睡前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，吸收钙质。每隔一天一次。

　保证良好的睡眠

最好早睡早起。每天最好23点前睡觉，7点前起床。可以喝牛奶提高睡眠质量。

　旅游

可以经常爬山下山，这样可以让腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的生长。这就为长高创造了条件。坚持以上方法，你将是下一个创造奇迹的人。

　注意事项

适量运动，需要根据个人体质确定自己的运动量，不能过度运动。女生在运动和爬山之后，应该花点时间揉揉小腿，这样小腿才会好看。以上方法都需要长期坚持，多吃水果蔬菜，有助于长高。

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