练八段锦的好处和坏处，八段锦的好处,八段锦对身体好处

许多网友对练八段锦的好处和坏处，八段锦的好处,八段锦对身体好处不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、什么是八段锦

在中国古代导游技术中，八段锦传播最广，对导游技术的发展影响最大。八段锦在社会上流传很广，其原因是简单易学，强身健体的效果很好，所以很受欢迎。八段锦是少林易筋经的一部分，分为功德和坐功两部分。

练此功的主要目的是调和阴阳，通三焦，通动静，动静皆宜，合五形，发元气，变魔术，和上下，和气血，去旧推新，补五脏，驱外邪， 消灭内源性疾病，弥补其不足，清除其冗余，增减其增长，这是无限有用的。 经常练习可以消除所有疾病，延长寿命。

八段锦可分为坐式八段锦和站立式八段锦、北八段锦和南八段锦、文八段锦和武八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和修行者的喜爱。有缘人只要终身选择修炼‘八段锦’，也能达到‘炼气、炼灵、炼灵、虚实结合’的境界。当然，对于注定要防治自己疾病的人来说，那是小菜一碟。

八段锦是一套独立完整的健身技术。它历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱。据说是岳飞和梁世昌传下来的。早在北宋就有记载，至今已有800多年的历史。八段锦是古代一种精美的丝织品，织成许多不同的颜色。古人把这套动作视为一套保健效果极佳、编排简洁、动作完美的指导手法。此法分为八段，故称八段锦。

八段锦的训练方法应该是以内功为主，是内外结合的定步动态功。所以八段锦的练习除了要注意仪态和动作外，还要配合守心感，用意念呼吸得气息，用意念得气息。八段锦的训练方法有两种，一种是硬训，一种是不硬训。努力练习的时候，还是要保持身体放松。不能用刚性力量，也不能用单纯的臂力。你的动作应该跟随你的呼吸，流经腹部。

不用力的练习方法，主要是从外带和外动来促进内动，从而达到健身祛病的效果。

二、八段锦对身体好处

八段锦的保健功效简单概括为滋阴壮阳，补元益气，疏通经络，活血生津。长期锻炼能使人强身健体，保持听力和提高视力，延年益寿。用现代科学医术分析，就是激活全身的关节和肌肉，调节精神压力，改善新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体的各种生理功能。

1.《对心血管的作用》八段锦要求身体好，身体贵。因为横肌运动的幅度增大，当内脏器官形成摩擦运动时，不仅能消除腹部充血，还能使来自上下腔静脉的血液容易回流到右心。经过八段锦的锻炼，高血压患者可以使自己的血压低于正常，也可以因为锻炼而恢复正常。八段锦气透丹田深长呼吸，可减缓心律，降低心肌耗氧量。因为它加强了全身血液循环，减轻了心脏负荷，有利于心脏功能。

2.《呼吸系统》八段锦要求身体挺直，胸中有沉重的气息，使呼吸深而长，肺活量增加。八段锦的呼吸法(内养呼吸法)可以增加肺部的通气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦的镇静作用和内脏按摩作用，能使呼吸道通畅，能改善肠气肿和各种心肺疾病。

三、八段锦的功法特点

1.功勋八段锦是一种徒手循序渐进的方法，不需要任何设备和场地要求。

2.节省时间，整套练习只需要10多分钟，早晚各做一次即可。3.八段锦分为八段，每段可以单独练习，也可以成套练习，也可以选择分段练习。每种类型的运动量可以通过只做八个或十六个电话来调节，也可以通过蹲的程度高、中、低来调节，所以运动量可大可小，方便灵活。

4.体态端庄，姿态大方，动作简单易学，男女老幼皆可练此技能。瘦的人可以强壮，胖的人可以减肥。5.运动更全面？从头到脚，所有的关节、大小肌肉都是不动的，它们的动作符合它们生理机能的要求。横膈膜运动可以改变胸腹腔内的压力，影响内脏器官，因此可以加速血液循环、肌肉拉伸、胃肠蠕动、增加氧气，因此成为一种内外兼顾的完整健身运动。

6.这种方法效果好，见效快。特别是内功感明显，气感强。只要姿势正确，就有气感，功夫越深，感觉越大。所以很容易产生兴趣，自我锻炼。那些长期坚持的人，真的是一种享受，无穷的乐趣。

我国古书《吕氏春秋》说：“流水不腐，亲戚不咬，动也。齐也是如此。形不动则精不流，精不流则气郁。运动可以顺气，通精，增强体质！古代医生华佗曾经说过：“如果人体想要工作.若摇之，谷中之气消，血行，则病不生。

现代医学也证明，活动过少会导致器官过早衰弱，还会导致中枢神经系统和内分泌系统的变化，使人的情绪不稳定，代谢紊乱，导致许多疾病。

四、八段锦的优势

八段锦优势一、双手呵护田丽三交。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上，小指无名指感觉麻木。加强四肢和躯干的拉伸活动，确实可以影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳显然有一定的作用。因为这个动作是全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，所以很自然地调节内脏的各个部位。

不仅如此，对背部的肌肉和骨骼也有很好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。

八段锦的优势二、左右开弓似射雕。除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位，这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

八段锦的优势三、调理脾胃臂单举。这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

八段锦的优势四、五劳七伤向后瞧。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是，这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。

八段锦的优势五、攒拳怒目增气力。这段动作要求拳头紧攒，脚趾用力抓地，全身用力，聚精会神，瞪眼怒目，使大脑皮层和植物神经激发兴奋，加强气血的运行；长期如此锻炼，会促进肌肉发达，体力、耐力逐渐加大。

八段锦的优势六、两手攀足固肾腰。这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，显然对增强腰部及下腹有良好作用。

八段锦的优势七、摇头摆尾去心火。这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火，说法不一。有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状；认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。

八段锦的优势八、背后七颠诸病消。这段动作继续要求放松，但与两手托天动作正相反；托天动作是要把全身伸展，拉开，而这段动作是要把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位；用中医针灸术语来说，这是一开一合，很完整。

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