水果减肥茶怎么做，常喝这些帮你快速减肥

许多网友对水果减肥茶怎么做，常喝这些帮你快速减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、水果减肥茶制作推荐

1、百香果红茶

百香果红茶具体做法如下：第一步，准备适量的百香果、苹果、橙子、红茶包、蜂蜜、开水。第二步：苹果去皮去核，切成小块。将橙子去皮，切成片。将百香果切开，挖出果肉。第三步：将苹果块、百香果果肉、橙子块和红茶包放入杯中，然后用适量开水冲泡。第四步：茶变温后，加入适量蜂蜜调味。

平时有空可以在家泡着喝！如果坚持喝，效果还是很好的。

2、苹果菠萝茶

苹果菠萝茶具体做法如下：第一步，准备适量的苹果、菠萝、梨、橙子、柠檬、冰糖、清水。第二步：将苹果、菠萝、梨、橘子去皮，切块。柠檬洗净，切块。第三步，锅中加入适量的水，烧开。第四步：水烧开后，将苹果、菠萝、梨、橙子和柠檬的碎片放入锅中。

第五步，水再次烧开后，转小火煮20分钟左右，然后加入适量冰糖，再煮几分钟。水果减肥茶怎么做？相信很多朋友都对水果减肥茶的做法感兴趣。上面介绍的两种常见的水果减肥茶，不仅口味独特，而且瘦身效果也很好。如果你长期饮用它们，你会有惊人的减肥效果。除了百香果红茶和苹果凤梨茶，橘子凤梨茶和柠檬苹果茶也很不错。

二、喝什么才能减肥

　1、黑茶

可以抑制腹部脂肪的堆积。一提到肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。

红茶有一定的减脂作用，冲泡时一般比较浓稠，可以适量倒些热水。

红茶很少，但对肥胖患者还是很有好处的。平时可以试试！

　2、荷叶茶

古代的减肥秘方是用荷花的花、叶、果制成的饮料，不仅能使人神清气爽，还能改善面色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些小技巧。首先必须是浓茶，第二泡效果不好。其次，一天喝六次。有便秘迹象的人可以一天喝四包，分四次喝完，这样大便通畅，更有利于减肥。第三，最好空腹喝。

它的好处是不用节食。喝一段时间荷叶茶后，你对食物的爱好自然会改变，会变得不那么喜欢油腻的食物。

　3、乌龙茶

能燃烧体内脂肪的乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。乌龙茶可以在饭后半小时喝，尤其是吃了油腻的饭后。喝了乌龙茶之后，脂肪代谢的量也相对增加，从而起到瘦身的作用。

以上小编介绍的这些茶都有减肥的功效，平时可以多试试！

三、可以减肥的茶饮推荐

　1、低脂牛奶

虽然吃含钙量高的食物对身体有好处，但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究表明，缺钙会促进体内脂肪细胞的增加。为了达到既补钙又不消耗热量的效果，选择脱脂牛奶、低脂牛奶、酸奶、奶酪。

　2、清淡型啤酒

虽然啤酒不能帮你减肥，但是如果你想出去喝一杯，还是选择淡啤酒吧。与含有150卡路里的普通啤酒相比，一杯淡啤酒只含有100卡路里。

　3、黑咖啡

当你需要一点咖啡的时候，黑咖啡是个不错的选择。黑咖啡不含卡路里，富含抗氧化剂。研究发现，适量摄入咖啡(每天3-4杯)可以改善情绪，提高注意力，降低II型糖尿病和一些癌症的患病率。

4、绿茶

当你想要一些*，绿茶是另一个更好的选择。绿茶不仅不含热量，而且研究还证明，绿茶可以通过植物化学反应刺激减肥。但是绿茶只是暂时引起身体脂肪的燃烧和消化，效果只会持续几个小时，所以专家建议每天至少喝两次绿茶。

　5、白水

把碳酸饮料换成白水，可以减少每天几百卡热量的摄入。饭前喝2杯水也容易有饱腹感。研究还发现，大量饮用白水可以促进新陈代谢。

6、蔬菜汁

蔬菜汁的营养成分和果汁一样，但热量只有一半。12盎司(465毫升)的番茄汁仅含80卡路里，而等量的橙汁含160卡路里。含果肉的蔬菜汁纤维含量高，能抗饥饿。

7、豆浆

豆浆中含有的大豆皂甙可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪的增加会造成肥胖。经常饮用新鲜豆浆，可以平衡营养，调节内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内各种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力，既保证了人体充足的营养，又达到了健康减肥的作用。

四、吃什么水果减肥效果最快

1、葡萄

葡萄被誉为水果界的美容瘦身之王，因为它富含葡萄多酚，不仅具有抗氧化功能，还能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老。它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

吃葡萄最有效的方法：吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和种子营养丰富。葡萄籽中含有非常丰富的抗氧化和抗衰老物质，称为OPC。其功效是维生素C、e的几十倍，而且葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用度，可以增强人体免疫力，延缓皮肤衰老。所以吃葡萄的时候，把皮和籽一起吃。

2、红石榴

红石榴是减肥、抗氧化、美容的最佳水果。娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。

石榴最有效吃法：榨汁。榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤恢复光泽。

3、番茄

番茄有助长寿，减肥消脂，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

番茄最有效吃法：生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

4、桑葚

桑葚的营养成分非常的丰富，减肥瘦身需要同时补充身体所需营养。桑葚中航油各种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

桑葚最有效吃法：尽量选黑紫色的吃，例假时要少吃。买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。

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