辟谷二十一天减肥日记，21天辟谷日记

许多网友对辟谷二十一天减肥日记，21天辟谷日记不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

在科学的指导下，一般以21天为一个周期进行针对性的辟谷，确实对身体的健康有好处。传统的破谷方式主要分为吃药和吃药两种。被说服避谷主要通过绝食和调整气息(呼吸)来进行；吃药避谷就是通过服用其他辅食(坚果、中草药等)来调节身体机能。)而不吃主食(谷物)。来分享一下我个人的21天日记吧。

1到7天：第一天94KG。辟谷开始分早晚两次积攒红枣三枚、花生三枚、枸杞子10枚、麦冬10枚、茯苓5小块。早上练桩功，中午心服口服，晚上练静功夫。第一天过谷，今天基本没有饥饿感，但是有强烈的饥饿感(就是胃不饿，但是很饿的感觉)。日常工作还是老样子，没什么效果。注意补水量。第七天过谷，体重83KG，基本没有饥饿感，耳聪目明。

一到七天是一个重要的时期，因为要克制饮食和平衡工作，主要靠意志力坚持一到七天。

7-14天：每天都心服口服，站桩打坐。按照道家经典，我取了3颗红枣，10颗枸杞，5颗茯苓，3颗花生，我加了30克冲击血管的卵磷脂。昨天我称了体重，从过谷前的94公斤到83公斤。最开心的就是低头看到皮带扣。特别提醒，道教并没有类似饥饿的方法来避免进食，所以在没有经验不足的人的指导下，请不要尝试。

7到14天是一个保养期，没有任何不适的感觉。每天在办公室用两个各20公斤的哑铃做30个直臂举。我没有压力，工作正常，只是对出汗有点敏感。这才是真正的道家过谷之道。任何所谓饿几天影响正常生活的过谷都是骗人的。经过7到14天的过谷，我已经减到75公斤了。

14到21天：不饿，依然深信不疑，每天站桩打坐。根据道家经典，我吃了3颗红枣，10颗枸杞，5颗茯苓，3颗花生。昨天我从过谷前的83公斤重到了75公斤。特别提醒，辟谷不是为了减肥，而是为了排毒。今天发现全身很多斑点明显变浅，皮肤变白。21天突破后，整个突破期头脑清醒，无不适，日常生活正常。

体重减轻12斤(非脱水，谷期间每天喝2升水)，视力从-700度变为-600度。14到21天，比谷的体重从83斤降到了75斤。

这是我个人21天的经验，但是不建议没有经验就直奔21天减肥。你必须有专业的指导才能走出低谷。另外，新人最好循序渐进。比如你要有一个10天或者14天的周期先去辟谷，如果你能适应，三个月减肥21天。减肥只是这21天带来的好处之一。最重要的是这21天排出了体内的毒素，提高了我们的身体素质。

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