夏季游泳注意事项，夏季游泳牢记“四不要”保健康

许多网友对夏季游泳注意事项，夏季游泳牢记“四不要”保健康不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

天气越来越热了。在游泳池游泳是许多时尚人士的首选。在乘凉的同时，他们可以锻炼身体，保持健康。然而，阿尔巴边肖今天提醒大家，在享受夏天游泳的乐趣时，我们应该注意“四个必须”和“四个不要”。牢记夏季游泳“四不要”，确保健康的中小学生游泳“四不要”。1.不要一个人去游泳，要和大人一起走；2.不要在不熟悉的水域游泳，先了解水下环境；

3.不要一到水边就下水。你先做准备活动，适应水温，不容易抽筋；4.不要把鼻子伸进水里呼吸，很容易窒息。你应该在水面上用嘴吸气，在水下用嘴和鼻子呼气。女子游泳四人不要。

1.不要坐在泳池边休息。很多女生在泳池休息时会穿着泳衣坐在泳池边的地板或桌子上，容易引起妇科炎症。因为水池附近的地面经常有人赤脚踩踏，脚上的霉菌也沾在地上，坐在上面容易引起霉菌性阴道炎。所以坐在泳池边的时候，不妨在上面垫一条浴巾，不要让皮肤直接接触地面。

2.不要直接触摸公共的椅子和凳子。公共游泳池的更衣室通常很简单。凳子，厕所，储物柜都是公用的。虽然泳池会定期清洗，但是很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触大便。如果他们不得不坐下，他们也应该穿上干净的毛巾。换下来的衣服要装在干净的袋子里，尤其是内衣。最好用外套包裹或者单独打包，游泳时也不可大意。

3.月经期前后4天不要游泳。从女性的生理特点来说，女性的阴道与外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。正是因为女性在生理上有这样的结构特点，所以在游泳的时候更要注意，否则很容易导致阴道感染发炎。游泳池的水虽然是循环消毒的，但是不可能无菌，有些地方消毒不彻底也没有保证。

在月经期及其前后四天，女性的身体抵抗力下降，更容易受到细菌入侵。同时，由于游泳池的水温低于人体体温，刺激血管收缩。这种小血管的收缩会造成经期血液排出不畅，血容量减少，容易引发妇科疾病。

4.有妇科病症状不能游泳。现代女性生活压力大，工作压力大，作息不规律，抵抗力下降，都会诱发妇科炎症。如果女性有妇科炎症，尤其是治疗期间，一定不能游泳，否则容易被水中的细菌感染，加重病情。不要给老人游泳。如果你饿了或饱了，就不要游泳。饿着肚子游泳容易低血糖；过饱和游泳不仅影响胃肠供血，还会因腹压增高而引起急腹症。

2.游泳时运动量不能太大，速度不能太快。20~45分钟最合适的距离是：60~70岁老人游500~600米，70岁以上老人游300~400米。3.情绪稳定，不参加游泳比赛。老年人游泳时要放松，不要潜水或憋气，以免肺压增加，增加心脏负担而发生意外。4.游泳前要做好肌肉、韧带、关节、内脏和神经系统的准备。

广大游泳者不仅游泳时要戴防护眼镜，而且每次游泳后要用清水清洗面部和眼睛，游泳前后要使用一些抗菌眼药水。

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